Nomophobia: O le a lea, Faʻafefea ona iloa ma togafitia

Anotusi

• Faʻafefea ona iloa
• O le a le mafuaʻaga nomophobia
• Faʻafefea ona aloese mai vaisu

Nomophobia o se faaupuga o loʻo faʻamatalaina ai le fefe neʻi le toe fesoʻotaʻi ma le telefoni feaveaʻi, o se upu e maua mai le faʻaupuga Peretania "leai se telefoni feʻaveaʻi"O lenei faaupuga e leʻo amanaʻia e fomaʻi, ae na faʻaaoga ma suʻesuʻeina talu mai le 2008 e faʻamatala ai amioga faʻatamaʻi ma lagona o le tiga ma le atuatuvale o loʻo faʻaalia e nisi tagata peʻa leai ni a latou telefoni feʻaveaʻi.

O le mea masani, o le tagata o loʻo mafatia i le nomophobia e taʻua o le nomophobia ma, e ui lava o le phobia e sili atu ona fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o telefoni feaveaʻi, e mafai foi ona tupu i le faʻaaogaina o isi masini eletise, pei o komupiuta, faataitaiga.

Talu ai o se phobia, e le mafai i taimi uma ona iloa le mafuaʻaga e mafua ai ona lagona e tagata le popole e uiga i le o ese mai le telefoni feaveaʻi, ae i nisi tulaga, o nei lagona ua alagatatau i le fefefe o le mafai ona iloa le mea o tupu i le lalolagi pe o manaʻomia fesoasoani faʻafomaʻi ma le le mafai ona fesili mo se fesoasoani.

Faʻafefea ona iloa

O ni faʻailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻailoa ai o loʻo ia te oe se nomophobia aofia ai:

• Lagona le popole pe a e le faʻaaogaina lau telefoni feaveaʻi mo se taimi umi;
• Manaʻomia le faia o ni malologa i le galuega e faʻaaoga ai le telefoni feaveaʻi;
• Aua neʻi tape lau telefoni feʻaveaʻi, e oʻo lava i le moe;
• Ala i le vaeluaga o le po e alu i le telefoni feaveaʻi;
• Tele taimi totogi lau telefoni feaveaʻi ia mautinoa o loʻo i ai pea sau maa;
• Faʻanoanoa tele pe a galo ia oe lau telefoni feaveaʻi i le fale.

I se faʻaopopoga, isi faʻailoga tino e foliga mai e fesoʻotaʻi ma faʻailoga o le nomophobia o mea ua fai ma vaisu, pei o le faʻateleina o le tata o le fatu, ova le afu, faʻavevesi ma manava vave.

Talu ai o le nomophobia o loʻo suʻesuʻeina pea ma e leʻo amanaʻia o se faʻaletonu o le mafaufau, e leai lava se faʻamaumauga tumau o faʻailoga, e naʻo le tele o fomu eseese e fesoasoani ai i le tagata ia malamalama pe ono i ai se tulaga o le faʻamoemoeina i luga o le telefoni feaveaʻi.

Siaki pe faʻafefea ona faʻaaoga tatau lau telefoni feaveaʻi e aloese ai mai faʻafitauli tino, pei o le tendonitis poʻo le ua tiga.

O le a le mafuaʻaga nomophobia

Nomophobia o se ituaiga o vaisu ma phobia na alualu i luma lemu i le tele o tausaga ma e fesoʻotaʻi ma le mea moni o telefoni feaveaʻi, faʻapea foi ma isi masini eletise, ua amata ona laʻititi ma laʻititi, tele feaveaʻi ma faʻaaogaina le initaneti. O lona uiga o tagata taʻitasi e fesoʻotaʻi i taimi uma ma mafai foi ona vaʻai i le mea o loʻo tupu i latou i le taimi moni, lea e iʻu i le faʻatupuina o se lagona o le toʻafilemu ma e leai se mea taua o leiloa.

O le mea lea, soʻo se taimi e nofo ese ai se tasi mai le telefoni feʻaveaʻi poʻo seisi ituaiga o fesoʻotaʻiga, e masani ona e fefe neʻi e misia se mea taua ma o le a le faigofie ona e aʻafia pe a tupu se faʻalavelave faʻafuaseʻi. O i e tupu ai le lagona ua taʻua o le nomophobia.

Faʻafefea ona aloese mai vaisu

Ina ia taumafai e teteʻe atu i le nomophobia e i ai ni taiala e mafai ona mulimulitaʻia i aso uma:

• Le i ai o ni nai taimi i le ao e te le maua ai lau telefoni feaveaʻi ma e te manaʻo e faia talanoaga faafesagai;
• Faʻaalu le sili atu i le tutusa tutusa taimi, i itula, e te faʻaaluina i lau telefoni feaveaʻi, talanoa ma se tasi;
• Aua le faʻaaogaina le telefoni feaveaʻi i le 30 minute muamua talu ona ala i luga ma i le 30 minute mulimuli ae e te leʻi moe;
• Tuʻu le telefoni feaveaʻi e faʻatumu luga luga mai le moega;
• Tape lau telefoni feʻaveaʻi i le po.

Pe a iai se tikeri o mea ua fai ma vaisu ua i ai, atonu e manaʻomia le feutagai ma se fomai o le mafaufau e amata togafitiga, lea e mafai ona aofia ai le tele o ituaiga o metotia e taumafai e taulimaina le popolega mafua mai i le leai o se telefoni feaveaʻi, pei o yoga, taialaina mafaufauga loloto pe vaʻaiga lelei.