Fefe i le Leiloa Lau Telefoni? E i ai le Igoa mo lena: Nomophobia

Anotusi

• O a faʻailoga?
• O le a le mafuaʻaga o lenei phobia?
• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?
• Faʻafefea ona togafitia se phobia?
• Faʻailoaina o amioga lelei
• Faʻailoaina togafitiga
• Vailaau
• Manatu mo oe lava
• Le pito i lalo

E i ai sau faʻafitauli e tuʻu i lalo lau telefoni poto pe lagona le popole pe a e iloa o le a leiloa lau tautua mo ni nai itula? O mafaufauga o le aunoa ma lau telefoni mafua ai le faʻanoanoa?

Afai o lea, e ono mafai ona e maua nomophobia, o le matua fefe o le le i ai o lau telefoni pe le mafai ona faʻaaogaina.

Tele o tatou faʻamoemoe i a tatou masini mo faʻamatalaga ma fesoʻotaʻiga, o lea e masani a le popole i le leiloa. Faʻafuaseʻi le le mafai ona maua lau telefoni masalo faʻaosofia popolega pe faʻafefea ona feagai ma le leiloa o ata, faʻafesoʻotaʻiga, ma isi faʻamatalaga.

Ae o le nomophobia, faʻapuʻupuʻuina mai "leai se telefoni feʻaveaʻi," faʻamatalaina se fefe i le le i ai o lau telefoni e matua finafinau ma ogaoga e aʻafia ai le olaga i aso uma.

Iuga o le tele o suʻesuʻega fautua mai o lenei phobia ua amata ona sili atu lautele lautele. E tusa ai ma le tala, toeititi 53 pasene o tagata Peretania o e ana le telefoni i le 2008 na lagona le popole ina ua le maua a latou telefoni, na maua le paʻu oti, pe leai se tautua.

O le tilotilo atu i le 145 tausaga muamua tamaiti aʻoga i Initia na maua ai faʻamaoniga e fautua ai 17.9 pasene o le au auai na agavaʻa nomophobia. Mo le 60 pasene o tagata na auai, nomophobia auga na feololo, ma mo le 22.1 pasene, auga na ogaoga.

Leai ni faʻasaienisi suʻesuʻega na lipotia mai fuainumera a Amerika. O nisi tagata atamamai fautua mai o nei fuainumera atonu e maualuga atu, aemaise lava i talavou.

Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i faʻailoga ma mafuaʻaga o le nomophobia, faʻafefea ona iloa, ma faʻafefea ona maua se fesoasoani.

O a faʻailoga?

Nomophobia e le o lisiina i le lata mai lolomiga o le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o Mafaufauga Faʻaletonu (DSM-5). E leʻi filifili le au atamamai i le mafaufau i tulaga aloaia o faʻataʻitaʻiga mo lenei tulaga.

Ae ui i lea, e masani ona malilie o le nomophobia o loʻo iai se popolega i le mafaufau. O nisi tagata atamamai ua latou fautuaina nomophobia e fai ma sui o se ituaiga o telefoni faʻalagolago poʻo vaisu.

Phobias o se ituaiga o popole. Latou te faʻaosoina se mataʻu taua tali atu pe a e mafaufau i le mea e te fefe ai, masani ai mafua ai lagona ma faʻaletino faʻailoga.

Faʻailoga lagona e aofia ai:

• popole, fefe, pe fefe pe a e mafaufau e uiga i le i ai o lau telefoni pe le mafai ona faʻaaogaina
• popole ma le vevesi pe a fai e tatau ona tuʻu i lalo lau telefoni pe iloa e te le mafai ona faʻaaogaina mo sina taimi
• atuatuvale pe atuatuvale pe a fai e le mafai ona maua sau telefoni
• itaitagofie, mafatiaga, poʻo le popolevale pe a le mafai ona e siaki lau telefoni

Faʻailoga o le tino e aofia ai:

• fufusi i lou fatafata
• faaletonu manava masani
• gatete pe tetete
• faateleina afu
• lagona le matapogia, niniva, pe le mautonu
• vave le tata o le fatu

A faʻapea e iai sau nomophobia, poʻo se phobia, oe ono iloaina lou fefe tele. E ui lava i lenei iloa, oe ono i ai se taimi faigata feagai ma pe faʻatautaia ia tali atu e mafua ai.

Ina ia aloese mai lagona faʻanoanoa, oe ono faia mea uma e mafai ai ona taofia lau telefoni latalata ma mautinoa oe mafai ona faʻaaogaina. O nei amioga ono foliga mai e fautua mai le faʻalagolago i lau telefoni. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te:

• ave i le moega, fale taele, e oʻo lava i le taʻele
• siaki i taimi uma, e oʻo foʻi i le tele o taimi ile itula, ia e mautinoa o loʻo aoga ma e te leʻi misia se faʻasilasilaga
• faʻaalu ni nai itula i le aso e faʻaaoga ai lau telefoni
• lagona le leai se fesoasoani e aunoa ma lau telefoni
• ia mautinoa oe mafai ona vaʻaia i soʻo se taimi e le oi ai i lou lima poʻo le taga

O le a le mafuaʻaga o lenei phobia?

Nomophobia ua manatu o se phobia fou. I nisi upu, e foliga mai e afua mai i le faʻateleina le faʻalagolago i tekonolosi ma le popole i mea ono ono tupu pe a faʻafuaseʻi ona e le mauaina faʻamatalaga manaʻomia.

O loʻo iai nei faʻamatalaga e uiga ile nomophobia e taʻu mai ai e tupu soo i talavou ma talavou matutua.

Tagata tomai faapitoa e leʻi mauaina lava se mafuaʻaga faʻapitoa o le nomophobia. Ae, latou te talitonu o le tele o itu e mafai ona saofaga.

O le fefefe i le tuʻulafoaʻi atonu, malamalama, faia se vaega i le atinaʻeina o nomophobia. Afai o lau telefoni e avea ma au autu metotia o le faʻafesoʻotaʻiina o tagata e te alofa i ai, oe ono foliga mai e te lagona le tuua toʻatasi aunoa ma ia.

O le le manaʻo e lagona lenei tuʻulafoaʻi e mafai ona mafua ai ona e manaʻo e taofi lau telefoni i taimi uma.

O le isi mafuaʻaga atonu o le fefefe neʻi le aapa atu i ai. Tatou te taofia uma a tatou telefoni pe a fai o loʻo tatou faʻatali mo se feʻau taua poʻo se telefoni. Lenei mafai ona avea ma masani e faigata ona talepeina.

Phobias e le masani ona atiaʻe i le tali atu i se le lelei le poto masani, ae o lenei e tupu i nisi taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le leiloa o lau telefoni i taimi ua tuanaʻi na mafua ai le tele o faʻalavelave poʻo ni faʻafitauli mo oe, atonu e te popole i lenei toe tupu.

Lou tulaga lamatia mo le atiaʻe nomophobia ono faʻateleina pe a fai e i ai sou tagata vavalalata tagata o loʻo i ai le phobia po o se isi ituaiga o popole.

Ola ma le popole i le lautele e mafai foi faʻateleina lou tulaga lamatia mo le atiaʻe o se phobia.

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi?

Afai e te iloa ni faʻailoga o le nomophobia ia te oe lava, e mafai ona fesoasoani e talanoa i se fomaʻi.

Faʻaaoga soo lau telefoni poʻo le popole e uiga i le le i ai o lau telefoni e le o lona uiga ua e nomophobia. Ae o se mea lelei le talanoa i se tasi pe a fai na e maua i faʻailoga mo le ono masina pe sili atu, aemaise pe a fai o nei faʻailoga:

• e fai ma faifai pea i lou aso atoa
• afaina lau galuega poʻo le va feagai
• fai ia faigata ona lava le moe
• mafua ai faʻafitauli i au galuega i lea aso ma lea aso
• iai se aʻafiaga leaga i le soifua maloloina poʻo le lelei o le olaga

E leai se faʻamaoniga aloaia mo nomophobia ae, ae aʻoaʻoina fomaʻi mafaufau polofesa mafai ona iloaina faʻailoga o le phobia ma le popole ma fesoasoani ia te oe e faʻafetauia ma faʻailoga i se aoga auala e fesoasoani manumalo ai latou aʻafiaga.

O le PhD tamaiti aʻoga ma se polofesa lagolago i le Iowa State University galue e atiaʻe se fesili fesili e mafai ona fesoasoani faʻailoa nomophobia. Ona latou faia lea o se suʻesuʻega i le 2015 lea na tilotilo ai i le 301 tamaiti aʻoga iunivesite e faʻataʻitaʻi lenei fesili ma suʻesuʻe le nomophobia ma ona aʻafiaga.

Iuga o le suʻesuʻega fautua mai ai le 20 faʻamatalaga i le suʻesuʻega mafai faʻatuatuaina fesoasoani fesoasoani faʻatusatusa eseese tikeri o nomophobia. O faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani i tagata atamamai e galulue e atiaʻe faʻapitoa tuʻutuʻuga diagnostic.

Faʻafefea ona togafitia se phobia?

O se fomaʻi faʻapitoa e ono fautuaina mai togafitiga pe a oʻo ia oe se faʻafitauli tele pe faigata ona faʻatautaia lou olaga i aso uma.

Togafitiga e masani lava ona fesoasoani ia oe e faʻailoa ni faʻailoga o le nomophobia. Lau fomaʻi ono fautuaina le mafaufau faʻapitoa amioga togafitiga po o le faʻaalia togafitiga.

Faʻailoaina o amioga lelei

Malamalama lelei amioga faʻamalositino (CBT) mafai ona fesoasoani ia oe aʻoaʻo e faʻatonutonu mafaufauga le lelei ma lagona e oʻo mai pe a e mafaufau e uiga i le i ai o lau telefoni.

O le mafaufauga "Afai e leiloa laʻu telefoni, o le a ou le toe mafai ona toe talanoa ma aʻu uo" atonu e te lagona ai le popole ma maʻi. Ae ole CBT e mafai ona fesoasoani ia oe e aʻoaʻo e faʻafetauiaʻi lenei mafaufauga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo oe ono fai atu, "O aʻu fesoʻotaʻiga ua lagolagoina, ma o le a ou mauaina se telefoni fou. O nai aso muamua e faigata, ae le o le iʻuga lea o le lalolagi. "

Faʻailoaina togafitiga

Faʻaalia togafitiga e fesoasoani ia oe aʻoaʻo e faʻafesagaʻi ma lou fefe e ala i le faʻaalia lemu i ai.

Afai e iai sau nomophobia, o le a faifai malie ona e masani i le poto masani i le le maua o lau telefoni. Atonu e foliga taufaafefe lenei i le taimi muamua, aemaise pe a fai e te manaʻomia lau telefoni e fesoʻotaʻi ma pele.

Ae o le sini o le faʻaalia togafitiga e le o le matua aloese mai le faʻaaogaina o lau telefoni, seʻi vagana o lau oe lava sini. Nai lo lena, e fesoasoani ia te oe aʻoaʻo e faʻafetaiaia le sili atu fefe i oe pe a e mafaufau e uiga i le i ai o lau telefoni. O le puleaina o lenei fefe e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaaoga ai lau telefoni i ni auala maloloina.

Vailaau

O vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e feagai ma faʻamaʻi ogaoga o le nomophobia, ae le togafitia le mafuaʻaga autu. E masani ona le aoga le togafitia o se phobia ma naʻo vailaʻau.

Faʻamoemoeina i au faʻailoga, e ono fautuaina e se fomaʻi o le mafaufau le faʻaaogaina o vailaʻau mo sina taimi puʻupuʻu a o e aʻoaʻo e faʻafetauia au faʻailoga i togafitiga. Nei o ni ulugaliʻi faʻataʻitaʻiga:

• Beta blockers mafai ona fesoasoani faʻaititia faʻailoga tino o le phobia, pei o le niniva, faʻafitauli manava, poʻo le tata vave fatu. E masani ona e aveina nei mea ae e te leʻi feagai ma se tulaga e aofia ai lou fefe. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona latou fesoasoani pe a fai e te alu i se nofoaga mamao e aunoa ma se tautua telefoni.
• Benzodiazepines mafai ona fesoasoani ia te oe lagona faʻaitiitia le fefe ma le popole pe a e mafaufau e uiga i le i ai o lau telefoni. E mafai e lou tino ona faʻatupuina se faʻalagolago ia i latou, e ui i lea, o lona uiga o lau fomaʻi e naʻo le faʻatonuina i latou mo le puʻupuʻu faʻaaogaina.

Manatu mo oe lava

E mafai foi ona e uia laʻasaga e faʻatautaia ai na o oe le nomophobia. Taumafai le mea lea:

• Tape lau telefoni i le po ina ia maua ai le tele moe malologa. Afai e te manaʻomia se faʻailo e ala i luga, tuʻu lau telefoni i se mamao, mamao lava e le mafai ona faigofie ona e siakiina i le po.
• Taumafai e tuʻu lau telefoni i le fale mo ni taimi pupuu, pei o le taimi e te faia ai se faleoloa, piki i le 'aiga o le afiafi, pe savali.
• Faʻaalu sina taimi i aso uma ese mai uma tekonolosi. Taumafai e nofo filemu, tusi se tusi, savali savali, pe suʻesuʻe se fou fafo nofoaga.

O nisi tagata e lagona le fesoʻotaʻi tele ia latou telefoni aua latou te faʻaaogaina e faʻatumauina ai fesoʻotaʻiga ma uo ma pele. Lenei mafai ono faigata ona aveina avanoa mai lau telefoni, ae mafaufau e faia mea nei:

• Faʻamalosiau i uo ma e pele ia te oe e faia ni fesoʻotaʻiga i totonu o le tagata, pe a mafai. Faʻafeiloaʻi se fonotaga, savali, pe fuafua se tafaoga i le faʻaiuga o le vaiaso.
• Afai o e pele ia te oe e nonofo i 'aʻai' eseʻese poʻo atunuʻu, taumafai e faʻapaleni le taimi e te faʻaaluina i lau telefoni ma isi gaioiga. Tuʻu ese se vaitaimi o aso taʻitasi pe a e tape lau telefoni ma taulaʻi i se isi mea.
• Taumafai ia sili atu fesoʻotaʻiga i totonu o le tagata lava ia ma tagata faʻaletino latalata ia te oe. Fai se talanoaga puʻupuʻu ma se tagata faigaluega, talanoa ma se uo i le vasega poʻo se tuaoi, pe faʻamalo atu i se ofu o se tasi. O nei fesoʻotaʻiga atonu e le taitai atu ai i faigauo - ae latou te mafaia.

E eseese sitaili a tagata e fesoʻotaʻi ai ma isi. E le tau faʻapea o se faʻafitauli pe a fai e faigofie sau taimi e faia ai au uo i luga ole laiga.

Ae afai o fesoʻotaʻiga i luga o le initaneti ma isi faʻaaogaina telefoni e aʻafia ai lou olaga i aso uma ma ou tiute pe faigata ai ona faʻamaeʻa galuega tatau, talanoa i se fomaʻi mafaufau e mafai ona fesoasoani.

E sili ona taua le maua o se fesoasoani pe a fai e faigata ona e talanoa i isi ona o aʻafiaga o le saua poʻo le saua, poʻo faʻailoga o le mafaufau, e pei o le faʻanoanoa, popolega lautele, poʻo le popole.

E mafai e se fomaʻi ona ofaina le lagolago, fesoasoani ia te oe e te faʻataʻitaʻia nei mataupu, ma faʻatonu oe i isi mea e manaʻomia pe a manaʻomia.

Le pito i lalo

Nomophobia e ono le mafai ona faʻavasegaina o se aloaia mafaufau soifua maloloina tulaga. Peitai, tagata atamamai ioeina o lenei mataupu o le tekinolosi tausaga o se tuputupu ae popolega e mafai ona aafia ai le mafaufau mafaufau.

Nomophobia foliga sili ona taatele i tagata talavou, e ui o le tele o tagata faʻaoga telefoni e tofo i nisi tikeri o faʻailoga.

Afai e te masani ona faʻaaogaina lau telefoni, oe ono maua se taimi puʻupuʻu o le fefe pe a e iloa e leai sau pe le maua. E le faʻapea e iai lau nomophobia.

Ae afai e te popole tele e uiga i le le i ai o lau telefoni pe le mafai ona faʻaaogaina ia e le mafai ona e taulaʻi atu i le mea e tatau ona e faia, mafaufau e aapa atu i se fomaʻi mo se fesoasoani.

Nomophobia mafai ona faʻaleleia i togafitiga ma suiga olaga.