O le a le sili suamalie suamalie ma pe fia ona faʻaaoga

Anotusi

• Faʻafefea ona filifili le sili suamalie suamalie
• Aofai saogalemu mo le taumafaina
• Fea e mafai ona faʻaaogaina ai le suamalie

O le faʻaaogaina o suamalie suamalie e leʻo taimi uma lava o se filifiliga sili ona lelei, talu ai latou te le faʻaaogaina le mamafa, o nei vailaʻau e taofia ai le tofo i le tofo suamalie, e le fiafia i le faʻamamaina o le mamafa.

I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o mea suamalie poʻo le faʻaaogaina o meaʻai ma mea mama, ia e faʻaaoga ai mea suamalie ia latou fatuga, e mafai ona maua ai se lagona sese o le soifua maloloina, lea e faʻaiʻuina ai le faʻateleina o le taumafaina o oloa e tele i kalori, e pei o le sukalati, e faʻaiʻuina ai le mamafa maua

Faʻafefea ona filifili le sili suamalie suamalie

O le filifiliga sili ona lelei o le suamalie o Stevia, aua o se atoatoa masani oloa faia mai se vailaʻau vailaʻau ma mafai ona faʻaaogaina e tamaiti ma fafine maʻitaga.

Peitai, e ui lava i finauga, o isi ituaiga o mea suamalie e saogalemu foi mo le soifua maloloina, ona o suʻesuʻega e leʻi faʻamaoniaina e leaga mo lou soifua maloloina, ae o le soona faʻaoga e mafai ona faʻateleina ai lou faʻamoemoe i mea suamalie ma le avanoa e atiaʻe ai le maʻi suka.

E taua foʻi le manatuaina o mataupu o phenylketonuria, o suamalie faʻavae i luga o le aspartame e le tatau ona faʻaumatia, ma tagata e maualuga le toto maualuga poʻo fatugaʻo ua le tatau ona 'aina suamalie faʻavae i luga o saccharin ma cyclamate, ona latou te mauoa i le sodium. Vaʻai isi faʻalavelave tau le soifua maloloina e mafai e le aspartame.

Aofai saogalemu mo le taumafaina

O le tapulaʻa maualuga fautuaina o mea suamalie e 'ai i le aso o le 6 afifi o le kalama pe a paʻu le mea suamalie, ma le 9 i le 10 mataua mo vai.

I totonu o lenei tapulaʻa, o le taumafaina o soʻo se suamalie e saogalemu mo lou soifua maloloina, ae e tatau ona e nofouta o malamalama ma meaʻai meaʻai faʻaaoga foi suamalie ia latou fomu, lea e faʻaopoopo i le suamalie faʻaaogaina i sua ma kopi, mo se faʻataʻitaʻiga, mafai sili atu aofaʻi fautuaina ile aso.

E ui lava e faigata i le taimi muamua, pe a ma le 3 vaiaso le palate faʻamasani i le laʻititi suamalie tofo, ia vaʻai pe faʻafefea ona faʻaititia lou suka taumafaina i lau taumafataga ma 3 faigofie fesoasoani.

Fea e mafai ona faʻaaogaina ai le suamalie

O le faʻaaogaina o mea suamalie faʻamalieina e faʻaalu ai le mamafa e tatau ona taofia i se tulaga maualalo ona ua fuafuaina, o se tulafono, e faʻaaoga e tagata maʻisuka, e le mafai ona faʻaaoga seisi auala e faʻamalieina ai.

Ae peitaʻi, afai e te iloa faʻaaoga le mea suamalie i le auala saʻo, e mafai ona iu i le faʻafaigofieina ona mulimuli i meaʻai. Mo lenei, o nisi fesoasoani o:

1. A o sauni suamalie, tuu mulimuli le suamalie. O le sili atu i le faaiuga o le gaioiga o le sili atu lea.
2. Aua le faʻaaogaina le aspartame pe a fai e te kuka se mea i luga atu o le 120ºC, aua o le a le maua ana meatotino.
3. A o sauni meaai suamalie, fuafua le tutusa o le tasi sipuni suamalie mo le tagata.
4. O le tofo suamalie faia e le suamalie e sili atu ona faigofie ona iloa i meaai pe a uma ona latou malulu. Afai la e 'ai le meaʻai a o vevela pea, o le a foliga suamalie.
5. Ia saunia se malamalama karamel taumafai e faʻaaoga le pauta fructose.

Ina ia iloa le sili lelei aofaʻi o suamalie e tatau ona faʻaaogaina, vaʻai i faʻailoga o loʻo i luga o le afifiina, ona o le aofaʻi e ono eseese faʻamoemoeina i le ituaiga ma le tele o taumafaina o mea suamalie, e le lelei mo lou soifua maloloina.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai i eseesega i le va o suka ma mea suamalie: