Saili pe fia lactose o loʻo i meaʻai

Anotusi

• Lisi o lactose i meaʻai
• Afai o oe o lactose le faʻapalepale, maimoa lenei vitio mai lau meaʻai i le taimi nei:

O le iloaina o le tele o lactose o loʻo i meaai, i le tulaga o le lactose le faʻapalepale, fesoasoani e puipuia le foliga mai o faʻailoga, pei o cramps poʻo kesi. O le mafuaʻaga aua, i le tele o tulaga, e mafai ona 'ai meaai e aofia ai e tusa ma le 10 kalama o le lactose e aunoa ma faʻailoga e malosi tele.

Lenei auala, e faigofie atu ona faia se taumafataga ma le laʻititi lactose, iloa poʻo a meaʻai e sili atu onosaʻi ma o lea e tatau ona matua 'aloʻalo atoa.

Ae peitai, ina ia tauia mo le ono mafai faʻaopopo calcium manaʻoga, ona o le faʻatapulaʻaina o lactose meaai, vaʻai i se lisi o nisi kalisiini mauoa meaʻai aunoa susu.

Lisi o lactose i meaʻai

O le lisi o loʻo sosoʻo atu o loʻo lisiina atu ai le aofaʻi o lactose i mea masani a le susu, ina ia faigofie ai ona iloa poʻo fea o meaʻai e tatau ona 'alofia ma e mafai foʻi ona taumafaina, tusa lava pe laititi.

O se fesoasoani lelei mo le faʻaititia o faʻailoga o le lactose intolerance o le faʻaaogaina o le taumafaina o meaai ma tele lactose, faʻatasi ai ma isi meaʻai e aunoa ma le lactose. O le mea lea, o le lactose e laʻititi lava faʻatonutonu ma faʻafesoʻotaʻi le gaʻau e laititi, o lea atonu e leai se tiga poʻo se kesi faʻavaeina.

Lactose e i ai i ituaiga uma o susu ma, o le mea lea, e le fautuaina e suia le povi susu i se isi ituaiga o susu, pei o le 'oti, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, o le soy, araisa, almond, quinoa poʻo le oat e inu, e ui ina lauiloa o le "susu", e le maua ai se lactose ma o ni mea lelei e sui ai latou e le faʻatagaina le lactose.

Afai o oe o lactose le faʻapalepale, maimoa lenei vitio mai lau meaʻai i le taimi nei:

Ae afai e te le o mautinoa pe o oe i ai lactose le faʻapalepale faitau i lenei tusitusiga: Faʻafefea ona iloa pe o lactose le faʻapalepale.