Saili pe fia lactose o loʻo i meaʻai
Anotusi
- Lisi o lactose i meaʻai
- Afai o oe o lactose le faʻapalepale, maimoa lenei vitio mai lau meaʻai i le taimi nei:
O le iloaina o le tele o lactose o loʻo i meaai, i le tulaga o le lactose le faʻapalepale, fesoasoani e puipuia le foliga mai o faʻailoga, pei o cramps poʻo kesi. O le mafuaʻaga aua, i le tele o tulaga, e mafai ona 'ai meaai e aofia ai e tusa ma le 10 kalama o le lactose e aunoa ma faʻailoga e malosi tele.
Lenei auala, e faigofie atu ona faia se taumafataga ma le laʻititi lactose, iloa poʻo a meaʻai e sili atu onosaʻi ma o lea e tatau ona matua 'aloʻalo atoa.
Ae peitai, ina ia tauia mo le ono mafai faʻaopopo calcium manaʻoga, ona o le faʻatapulaʻaina o lactose meaai, vaʻai i se lisi o nisi kalisiini mauoa meaʻai aunoa susu.
Meaʻai e Aloese mai ai
Meaʻai e mafai ona 'aina i ni aofaiga laʻititiLisi o lactose i meaʻai
O le lisi o loʻo sosoʻo atu o loʻo lisiina atu ai le aofaʻi o lactose i mea masani a le susu, ina ia faigofie ai ona iloa poʻo fea o meaʻai e tatau ona 'alofia ma e mafai foʻi ona taumafaina, tusa lava pe laititi.
| Meaʻai ma sili atu lactose (lea e tatau ona aloese) | |
| Meaʻai (100 g) | Aofai o lactose (g) |
| Whey Porotini | 75 |
| Susu faʻapipiʻi faʻaseʻe | 17,7 |
| Susu susu atoa | 14,7 |
| Sisi sisi Filifili | 6,4 |
| Susu susu atoa | 6,3 |
| Le susu susu a le povi | 5,0 |
| Yogurt masani | 5,0 |
| Sisi Cheddar | 4,9 |
| Sosi papaʻe (bechamel) | 4,7 |
| Sukalati susu | 4,5 |
| Susu susu atoa | 3,7 |
| Laiti meaʻai lactose (lea e mafai ona 'aina i ni aofaʻiga laʻititi) | |
| Meaʻai (100 g) | Aofai o lactose (g) |
| Areto falaoa | 0,1 |
| Sereal muesli | 0,3 |
| Kuki ma sukalati sukalati | 0,6 |
| Maria ituaiga masi | 0,8 |
| Pata | 1,0 |
| Wafer uaea | 1,8 |
| Sisi kesi | 1,9 |
| Sisi Filatelefaia | 2,5 |
| Sisi Ricotta | 2,0 |
| Mozzarella sisi | 3,0 |
O se fesoasoani lelei mo le faʻaititia o faʻailoga o le lactose intolerance o le faʻaaogaina o le taumafaina o meaai ma tele lactose, faʻatasi ai ma isi meaʻai e aunoa ma le lactose. O le mea lea, o le lactose e laʻititi lava faʻatonutonu ma faʻafesoʻotaʻi le gaʻau e laititi, o lea atonu e leai se tiga poʻo se kesi faʻavaeina.
Lactose e i ai i ituaiga uma o susu ma, o le mea lea, e le fautuaina e suia le povi susu i se isi ituaiga o susu, pei o le 'oti, mo se faʻataʻitaʻiga. Peitaʻi, o le soy, araisa, almond, quinoa poʻo le oat e inu, e ui ina lauiloa o le "susu", e le maua ai se lactose ma o ni mea lelei e sui ai latou e le faʻatagaina le lactose.
Afai o oe o lactose le faʻapalepale, maimoa lenei vitio mai lau meaʻai i le taimi nei:
Ae afai e te le o mautinoa pe o oe i ai lactose le faʻapalepale faitau i lenei tusitusiga: Faʻafefea ona iloa pe o lactose le faʻapalepale.
Lomiga Fou
Faʻailoaina o Faʻailoga Flu
