Tele moe: o le a le mea e mafai ona fai ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Le lava le aofaʻi ma le lelei o le moe
• 2. Tulaga o le soifua maloloina
• 3. Faʻaogaina o vailaʻau
• 4. Faʻaogaina o vailaʻau e faʻaosofia ai le moe
• 5. Apia moe
• Ole a le sili atu moe e mafai ona mafua
• Faʻafefea ona fai le togafitiga

Lagona ua ou fia moe, ae maise lava i le ao, e mafai ona mafua mai i le tele o mea, o le sili ona taatele o le le lelei moe pe le lelei i le po po o le galue i sifi, lea e mafai ona mimilo ma lelei moe masani.

Peitaʻi, e iai isi tuʻutuʻuga poʻo mea e ono avea ma mafuaʻaga o le tele o le moe i le ao ma e tatau ona vaʻai i ai le fomaʻi.

1. Le lava le aofaʻi ma le lelei o le moe

A e le moe lelei i le po pe le lava le aofaʻi, e masani lava ona moe i le ao. E talitonuina, e le gata i le popolevale ma le popole, o le leai o se moe o se taunuuga foi o le faaaogaina o le televise, komipiuta ma tele manaʻoga mo itula o galuega, suesuega ma agafesootai tautinoga.

Ina ia faʻataʻamiloina lenei faʻafitauli, e taua le faʻaaogaina o masani ma tuutuuga e mafai ai ona sili atu le lelei ma le umi o le moe, ina ia o le aso e sosoʻo ai e lagona ai e le tagata le toe toaga. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai le tumama lelei i le moe.

2. Tulaga o le soifua maloloina

Neurological tulaga e pei o faʻanoanoaga, popole, narcolepsy poʻo neurodegenerative faʻamaʻi fesoasoani i suiga i le lelei ma le tele o moe i le ao. I se faʻaopopoga, puapuagatia mai isi tulaga faʻafomaʻi, e pei o le ulu tiga, stroke, kanesa, hypothyroidism, faʻamaʻi afaina po o le anemia mafai foi ona atili ai ona e moe ma lelava i le aso.

I nei tulaga, e taua le talanoa saʻo i le mafuaʻaga o le faʻamaʻi.

3. Faʻaogaina o vailaʻau

O le faʻaaogaina o vailaʻau faʻapitoa, e pei o antihistamines, maso relants, anticonvulsants, antidepressants, lithium, antiparkinsonians poʻo vailaʻau fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona mafua ai le fia moe, lea e sili ona iloga i le ao.

Afai o le fia moe e sili atu, oe tatau ona talanoa i le fomaʻi e sui vailaʻau, pe a mafai ma talafeagai.

4. Faʻaogaina o vailaʻau e faʻaosofia ai le moe

O le taumafaina i le gasologa o le aso o meaʻai ma vailaʻau faʻafomaʻi e fiafia i le moe, e pei o le fruit fruit, valerian poʻo le lemon balm, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tuʻu ai le tagata i se malologa sili atu ma fia moe, ma ono faʻaleagaina ai gaioiga o aso uma.

I nei tulaga, tasi e tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o nei vailaʻau i le ao.

5. Apia moe

Ole moe moe e faigata ai le manava ile po, e mafai ai ona toe ala ile po, e lagona le le moe, moe ile ao male faigata ile mafaufau.

Togafitiga e mafai ona faia i le faʻaaogaina o se masini faapitoa ma suiga i le olaga. Aʻoaʻo atili e uiga i togafitiga.

Ole a le sili atu moe e mafai ona mafua

E pei foi ona taua o le iloaina o le a le mafuaʻaga moe o le iloa le tele o le moe mafai mafua ai. O le moe le lelei poʻo le le moe e mafai ona i ai ni aafiaga ogaoga o le soifua maloloina ma, o le mea lea, i le tele o masina, o le leai o se malologa moe mafai ona mafua ai:

• Le lava poʻo le faigata i le faʻamamafaina;
• Aoga maualalo poʻo galuega galue;
• Teteʻe inisalini;
• Faʻafitauli ma popolega;
• Faateleina le ono maua i le stroke, fatu fatu ma maliu faafuaseʻi;
• Faateleina le ono iai o faalavelave i auala;
• Toto maualuga;
• Atherosclerosis;
• Puta tele

I se faʻaopopoga, tagata taʻitoʻatasi e faigaluega i sifi, i le aluga o tausaga, o loʻo i ai pea le tele aʻafiaga o le atiaʻe nisi ituaiga o kanesa e faʻatatau i tagata e galulue i se faʻavasega masani.

Faʻafefea ona fai le togafitiga

Togafitiga mo le tele moe e faʻamoemoe i lona mafuaʻaga. O le a mafai e le fomaʻi ona tuʻuina mai ni faʻailoga ina ia maua ai e le tagata se po lelei e moe filemu ai, ma ia sili ai ona mataala i le ao. I se faʻaopopoga, e ono faʻailoa mai ai foʻi le faʻaaogaina o caffeine-based neula e faʻaosofia ai fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga.

O ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani i le tagata e tumau ai i se tulaga lelei o le mataala i le ao o le faia o se malulu taele i luga o le ala i luga, taumafaina faaosofia meaai e pei o le kofe, uliuli ti ma ginger uma 3 itula ma tausia le mafaufau galue i le ao.