O le suauʻu popo moni paʻu pauna?

Anotusi

• 1. E leiloa le mamafa o le suauʻu popo
• 2. O le soona popo suauʻu e le faʻatonutonuina le kolesterol
• 3. O le popo suauʻu e le faʻateleina le puipuiga
• 4. E le tau le suauʻu popo ma Alzheimer

E ui i lona taʻutaʻua i le paʻu o pauna ma o se meaʻai e fesoasoani e susunuina gaʻo, e le lava suʻesuʻega e faʻamaonia ai le lelei o le suauʻu popo i le leiloa o le pauna pe faʻatonutonuina foʻi isi faʻafitauli tau soifua maloloina, pei o le maualuga o le kolesterol ma le Alzheimer.

O le popo suauʻu e faia mai le popo pulp ma e le afaina ai lou soifua maloloina, ae ona o lona maualuga anotusi o gaʻo gaʻo, e tatau ona faʻaumatia i le feololo. O le aofaʻi fautuaina o le faʻaaogaina o le 1 i le 2 sipuni o lenei suauʻu i le aso, lea e tatau ona faʻaumatia faʻatasi ma se paleni paleni.

Lenei le mea moni mo le 4 autu aoga fesoʻotaʻi i le popo suauʻu:

1. E leiloa le mamafa o le suauʻu popo

E ui lava o nisi suʻesuʻega na faʻaalia ai le lelei o le taumafaina o le popo suauʻu mo le paʻu pauna, na faia i ni nai tagata ma e le lava foi mo lenei suauʻu e lautele faʻaaogaina e fesoasoani ai i le mamafa paʻu.

Ina ia faʻamalosia le paʻu pauna, oe tatau ona faʻaalu e tusa ma le 2 sipuni o le suauʻu popo i le aso, faʻatasi ai ma se paleni taumafa ma le faʻataʻitaʻiga o le faʻamalositino masani.

2. O le soona popo suauʻu e le faʻatonutonuina le kolesterol

O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le soʻona taumafa o le suauʻu popo e mafai ona mafua ai le faʻatuputeleina o le aofaʻi o le kolisi, LDL (leaga) ma le HDL (lelei) kolisi, ae i se tulaga maualalo ifo nai lo le pata, o se isi mafuaʻaga o gaʻo gaʻo e tatau foi ona faʻaalu faʻalelei. .

Peitaʻi, o se suʻesuʻega tele o fafine na faʻaalia e tusa ma le 1 meaʻai suamalie o le suauʻu popo i le aso na faʻaleleia atili ai le maualuga o le toto lelei ma e leʻi suia ai le aofaʻi o le leaga o le kolisi poʻo le triglycerides, faʻaalia ai le aoga o nai aofaʻi o lenei suauʻu i meaʻai.

Mo le faʻaleleia atili o le toto toto maualuga, ua fautuaina ai o le autu suauʻu e faʻaumatia i meaʻai sauniuniga o sili-taupou olive olive, lea e mauoa i unsaturated gaʻoa ma ua faʻamaonia aoga i le puipuia o faʻamaʻi fatu. Vaʻai pe faʻapea e tatau ona i ai le taumafataga faʻaititia o le toto.

3. O le popo suauʻu e le faʻateleina le puipuiga

Ua lauiloa foi le suauʻu popo e faaleleia atili ai le puipuiga ma puipuia ai siama, fungi ma siama, faamalosia le soifua maloloina ma puipuia ai mai faamaʻi.

Peitaʻi, o nei suʻesuʻega na faia lava i suʻega i vitro, o lona uiga, faʻaaogaina naʻo sela na totoina i le potu suesue. O lea la, e leʻo mafai ona faʻamaonia o le suauʻu popo e aumaia nei penefiti soifua maloloina seʻi vagana ua faia nisi suʻesuʻega i tagata. Vaʻai isi meaai e faʻamalosia ai le puipuiga.

4. E le tau le suauʻu popo ma Alzheimer

O loʻo iai pea suʻesuʻega i tagata ua iloiloina aʻafiaga o le popo suauʻu ile faʻafetauia ole faʻanoanoaga poʻo le faʻaleleia ole faiʻai i tagata soifua maloloina poʻo latou e iai faʻafitauli pei ole faʻamaʻi ole Alzheimer.

O suʻesuʻega uma e fesoʻotaʻi ma nei faʻafitauli ua iloiloina le suauʻu popo i le a i vitro poʻo faʻataʻitaʻiga ma manu, e le faʻatagaina a latou iʻuga e manatu e lelei mo tagata lautele foi.

Vaʻai i isi auala e 4 e faʻaoga ai le suauʻu popo e faʻasusu ai lou paʻu ma lou lauulu.

Maimoa le ata lea ma siaki pe faʻafefea ona faʻaaoga le suauʻu popo i se auala maloloina.