Omeka 3 e togafitia ai le Faʻanoanoa

Anotusi

• Omeka 3 i le tina failele
• Faʻafefea ona ave le omega 3 supplement

O le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai e tele i le omega 3, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o le omega 3 i capsule, e aoga e puipuia ma faʻafetauia ai le faʻanoanoaga ma le popole aua e faʻaleleia atili ai le puleaina o lagona ma lagona, ma faʻaititia ai le faʻavaivaia o faʻailoga, moe faʻalavelave ma a leai se manao i feusuaiga e masani ai faʻailoga i tagata faʻanoanoa.

Omega 3 mafai ona tutusa le aoga ma antidepressant vailaʻau, avea ma se sili natura taʻiala e teteʻe ai i popolega osofaʻiga ma le faʻanoanoa. Ae peitaʻi, afai ua uma ona fautuaina e le fomaʻi le inuina o vailaʻau, e le tatau ona e taofia le inuina o nei vailaʻau e aunoa ma lou iloa, ae o le faʻaalu i se taumafataga e tele i le omega 3 o loʻo faʻaaluina tele isi iʻa, crustaceans ma limu e mafai ona avea ma se togafitiga faʻanatura lelei e faʻaopoopoina ai togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi. Siaki nisi faʻataʻitaʻiga o meaʻai ma le omega 3.

O le Omega 3 e taua mo le lelei o le faiai ona e tusa ma le 35% o mea fai i le lipid o loʻo iai i le polyunsaturated fatty acid e le mafai ona gaosia e le tino lava ia, ma e taua tele lona taumafaina.

O le mea lea, e taua ai le faʻatupeina i le faʻaaogaina o meaʻai e lelei gaʻo, pei o le omega 3, 6 ma le 9 ona e iai latou anti-inflammatory meatotino ma fesoasoani i sili atu fluidity ma faiʻai gaioiga. I se faʻaopopoga, omega 3 fatty acid faʻateleina foʻi le neurotransmission o le serotonin, o le homone e faʻatatau i le amio lelei.

Omeka 3 i le tina failele

O le taumafaina i aso uma o meaʻai mauoa i le omega 3, aemaise lava i le masina mulimuli o le maitaga e fesoasoani ai i le atinaʻe o le faiai o le fetal, ae afai e faʻaauau pea ona faʻaaogaina e le fafine nei meaʻai pe a fanau mai o le a ia te ia se tulaga maualalo o le aʻafiaga o le tina failele.

I fafine ua uma ona maua i le postpartum depression atonu o le a fautua mai e le fomai e faaopoopo i togafitiga masani ma vailaʻau antidepressants le faaaogaina o le omega 3. supplement. O lenei faʻaopopoga e le leaga ma e mafai foi ona faʻaaogaina e fafine o loʻo susu, ae le tatau ona faʻaaogaina e fafine e iai afaina i iʻa po o figota o le sami.

Faʻafefea ona ave le omega 3 supplement

Faʻafefea ona faʻaaoga le omega 3 supplement e tatau ona faʻailoa mai e le fomaʻi, ae o ni suʻesuʻega e fautuaina ai le taumafaina o le 1g i le aso i aso uma. Siaki le tamaitusi mo se tasi o nei faʻaopoopoga i Lavitan.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona maua le omega 3 mai meaʻai: