O le Orange Mango Recovery Smoothie e Fesoasoani ia te Oe e Amata Lou Taeao Pei o se Olimipeka

Anotusi

• Resipi Smoothie Orange Mango na Faia i le Susu Almond
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Faʻafetai i aso uumi o aʻoaʻoga e liliu atu i po uumi (ma faʻalavelave vave i le aso e sosoo ai e toe faia uma), o le au taʻalo tamaʻitaʻi faʻapolofesa o loʻo ulufale atu i le 2018 Winter Olympics i Pyeongchang latou te iloa le taua tele o le toe faʻaleleia lelei o le manuia. O i'ina e sau ai mea'ai mo le malosi ma, aemaise lava, mea'ai a'o le'i ta'alo ma pe a uma le toleniga.

Smoothies o se faʻataʻitaʻia-ma-moni auala e faʻatumu ai lou tino i kalasi ma porotini e manaʻomia e toe faʻaleleia pe a maeʻa se toleniga faigata, ma o le mea e laki ai e te le manaʻomia o se Olimipeka e selesele na taui. E tusa lava pe naʻo se tagata soifua (aka i le faaiuga o le vaiaso toa ma tagata taʻalo i aso uma), e mafai ona e 'ai e pei o au faaseʻe, tagata faaseʻe, ma tamaʻi suka e sili ona e fiafia iai i lenei fua moli ma le mago smoothie na faia e le lesitala o meaʻai, Natalie Rizzo.

Fausia i le taumalulu-tau toleniga i le mafaufau, o lenei citrusy palu ua tumu i vitamini C, faia lelei mo le tau ese ese o se isu isu mai uma na taeao tamoe ma germy faletaalo vasega. Ole mea moni, ole aʻoaʻoga malosi e mafai ona faʻalavelaveina ai lou tino, pe a e sauniuni mo taʻaloga pe na o le sauni mo se vasega HIIT, e te manaʻo i lena mango (60mg o le vaitamini C) ma moli (tusa o le 50mg ), fai mai Rizzo.

E le gata i lea, o le a e foloina i lalo le 12 kalama o le polotini (e mana'omia mo le toe fa'aleleia o maso ina ia mafai ai ona e toe alu i fafo i luga o le fola o le potu toleniga vave) tele mai fatu hemp ma le yogurt Eleni. O le susu vanilla almond e le suamalie e faʻaopoopoina foi se paʻi o le suamalie i le faʻafouina, tofo vevela e aunoa ma se suka faaopoopo.

Resipi Smoothie Orange Mango na Faia i le Susu Almond

Faʻamalieina le 1 12-aunese faʻamalieina

Mea'ai

• 1 ipu o le susu e leʻi faʻasuaina (pei o le Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 ipu mago faʻaʻaisa
• 1 laʻititi mandarin moli, peeled (e uiga i le 1/3 ipu)
• 1/4 ipu 2% yogurt Greek faigofie
• 1 sipuniti fatu hemp
• 1 sipuni tele oats tuai
• 1 sipuniti agave poʻo le meli

Fa'atonuga

1. Faʻaopopo susu almond, mago, moli, yogurt, hemp fatu, oats, ma agave i se palu. Faafefiloi seʻia sologa lelei.

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