Fa'afefea ona fesoasoani le pata pinati ia te oe e ausia au sini e pa'u ai le mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

Lagona le taʻusalaina e uiga i le 'ai maualuga-kalori kalori pinati i aso uma? Aua le. Ua maua e suʻesuʻega fou se mafuaʻaga lelei e tatau ai ona e utaina fua o pinati pinati - e pei na e manaʻomia se 'alofaga. (Matou te matea e mafai ona e fesoʻotaʻi ma nei mea 20 Mea Uma Fafele Polo Masani Malamalama.)

Tamaiti na 'aʻai pinati poʻo pata pinati faʻatolu i le vaiaso i le aluga o le 12 vaiaso na paʻu maualalo BMI i le iʻuga o le suʻesuʻega nai lo i latou na' aʻai le meaai mama faʻatasi i le vaiaso pe itiiti ifo, e tusa ai ma le Journal of Applied Research on Tamaiti.

O pinati ma pata pinati e tutumu ai tamaiti i le va o taumafataga, e taofia ai le soona inu pe a taunuu i le fale. "Peanuts and peanut butter support satiety and are nutrient dense," fai mai Craig Johnston, Ph.D., o se psychologist amio i le Iunivesite o Houston, ma le tusitala o le suesuega. (Na e faʻataʻitaʻia nei 10 Healthy Peanut Butter Recipe?)

A o vaʻavaʻai lenei suʻesuʻega i tamaiti, aemaise lava tamaiti Mekisiko-Amerika, e faʻamoemoe tagata suʻesuʻe e faʻaoga nei suʻesuʻega i tagata uma. E fia taimi na e faʻaaluina ai le aso e tamoʻe solo ai i lou ofisa ae faʻatoa e iloa ua e misia atoa le 'aiga aoauli? (Siʻi i luga le lima.) "E te le faia filifiliga lelei i meaʻai pe a e fiaʻai," o le tala lea a Johnston. Faitau: Aisea e te 'ai ai le 40 piliona apaau moa i le itula fiafia.

Lenei o le lapataiga: "O le togafiti o le faʻaaogaina o pinati ma pinati pata e faʻatautaia lelei lumanaʻi kalori, ae le faʻaopoopo O fualaʻau i lau taumafataga, "o le tala lea a Johnston." O pinati e le o se vavega meaʻai e mafua ai ona mou ese atu kalori, ae e mafai ona taofia oe ma fesoasoani ia te oe e te ai ai ma le mafaufau lelei. " mea'ai.)

Vaʻai mo afifi na muamua tuʻuina, pei o se taga e mafai ona tipiina le Justin's All-Natural Peanut Butter. E ui atonu e sili atu le taugata, latou te taofia oe mai le 'aʻai o se fagu atoa. “Semanu matou te le maua ni taunuuga tutusa pe ana matou avatu i tamaiti se fagu e sili atu le lapopoa,” o le tala lea a Johnston.

Iloilo mo