Ou te tuʻuina ia te aʻu lava se paluga maso maso i aso uma ma le fesoasoani a lenei mea faigaluega

Anotusi

• O le a le Kegel Faʻamavave Curve?
• O Ai e Tatau Ona Faʻaaoga le Kegel Faʻamavave Curve?
• Faʻafefea ona faʻaaoga le Pelvic Floor Wand
• O loʻu Aʻafiaga ma le Kegel Faʻamavave Curve
• Iloilo mo

"Ou te le fiafia e tuia." Pe a fai o le a ou faia feusuaʻiga, o le a ou tosoina le laina lea i fafo mai le auala e ono toso mai ai e se tasi se condom poʻo se faʻatanoa nifo - e tutusa vaega faʻaeteete, sauniuni, ma faʻamoemoe.

Ae naʻo le: laina. Poʻo le sili atu saʻo, a pepelo.

O aʻu fai fiafia e ulu i totonu. Ae e iai loʻu tuutuuga e taʻua o le hypertonic pelvic floor e mafai ai e loʻu ulu i lalo ona faamaʻaʻa ma puʻe i luga. I oʻu aso sili ona leaga, e tuia ai se mea i le va o le le mafai ma le tiga. Ma o lea, ou te faalagolago i luga o loʻu li (n) u, sefeina aʻu lava le manava o le faʻamatalaina i tagata ou te le toe vaʻai pe aisea ua faia ai feusuaʻiga i luga o le laulau. (Fesoʻotaʻiga: Dyspareunia Atonu o le Moni Mafuaʻaga Mafuaʻaga Feusuaʻiga E tiga mo Oe)

Ae o nei aso, e ui i lea, ua tau le lava loʻu pepelo. E le ona o le faʻamaʻi na mafua ai le malulu i loʻu olaga feusuaʻi, ae ona ua ou mauaina se mea faigaluega, faʻatasi ai ma nai isi fofo, ua fesoasoani faʻamamaina auga fesoʻotaʻi ma le mauaina o le hypertonic pelvic fola: O le Kegel Faʻamavaveina Curve (Faʻatau Ia , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Lenei, faʻamatalaina pelvic fola faʻapitoa tagata faʻamatala o le a lenei oloa, o ai (isi) e mafai ona fesoasoani, tonu le auala e faʻaoga ai, ma le mea e te manaʻomia e iloa ae e te leʻi kiliki "faʻaopopo i le kata."

O le a le Kegel Faʻamavave Curve?

O gata, foliga uamea, ma mausali, o le Kegel Release Curve o se pelvic foloa wand e foliga ma lagona e pei o se pito i luga-o le laina laina uʻamea stainless meataʻalo. O le a le mea e vaʻavaʻaia ai le Kegel Release Curve o tagata fai mea fou i tua o le oloa, faʻapea foʻi ma lona maketiga. Nai lo le avea o se fatuga o fiafiaga gaosi oloa - vaʻai: le nJoy Pure Wand (Faʻatau, $ 120, babeland.com) ma Le Wand Hoop (Faʻatau Ia, $ 108 $145, lewandmassager.com) - o le Kegel Release Curve na faia e le pelvic floor physiotherapist Kate Roddy. (Vaʻai sili: O le nJoy Pure Wand o lau G-Zone's New BFF)

O lenei pelvic foloa wand ua fuafuaina e faʻaaogaina o se intravaginal masini fofo. "O le 'S' foliga o le oloa faʻatagaina oe e faʻaavanoa ma faʻaaoga le mamafa i le pelvic fola maso ala i le alatoto auala," faamatala Heather Jeffcoat, D.P.T., fomaʻi o faʻamalositino togafitiga e faʻapitoa i feusuaʻiga le lelei ma le le taofiofia. Lona uiga masani, ua fuafuaina e faʻaaoga le mamafa i ma fofo le pelvic fola maso le auala a gua sha sasaina faʻatatau mamafa i fafo maso. Ma i le faia o lea, fesoasoani latou malolo.

"O tagata o loʻo taofia le tele o le faʻatiga ma le feteʻenaʻi i nei musele ma aʻo latou sailia fofo mo isi vaega o le tino pe a faʻamamafaina, aisea e le fai ai le fafine?" .

I tua atu naʻo le faʻaaogaina e faʻamalosi ai maso maso, pe a tuʻufaʻatasia ma loloto manava ma malologa faʻamalositino, o le falelaʻau mafai foi ona fesoasoani toleniga le pelvic fola maso e malolo ai ma aʻoaʻo le tino ia taliaina ulu, o lana tala lea. Ma, e mafai foi ona maua mai ai le biofeedback faʻafaigofie i le taimi o Kegels (pei o Kegel polo), e fesoasoani ia te oe siaki lena uma - le naʻo nisi - o lou pelvic fola maso o loʻo auai (o le masani Kegel misnomer).

O Ai e Tatau Ona Faʻaaoga le Kegel Faʻamavave Curve?

O le Kegel Release Curve na muamua faia ma ni nai tagata faapitoa i le mafaufau, e tusa ai ma Roddy: i latou e leʻi leva ona fananau mai, i latou e maua i tiga tiga ona o maso maso (pei o aʻu!) taotoga faʻasologa e aofia ai le suia o se measā, poʻo le faia o se tasi), ma i latou oe gung-ho e uiga faʻamautinoaina o latou pelvic fola maso.

Peitai, paʻu atu i se tasi o na vaega ua taʻua muamua e le lava mafuaaga e alu ai faatau se tasi o nei mea faigaluega ma amata taumafai pelvic fola fola mo oe lava. O le pelvic floor o se faʻafitauli faigata o muso e taufetuli luma-i-tua, itu-i-itu, o loʻo galulue faʻatasi e taofi ou totoga i totonu i le tulaga, faʻamatala e Jeffcoat. O le tele o ituaiga o mea e aofia ai le fanau mai, kanesa, menopause, o se talaʻaga o urinary tract infection, faʻaletonu o le tino, lagona faʻaletonu, soona faʻaalu ma le le faʻaaogaina o nei maso e mafai uma mafua ai le aoga, o lana tala lea. Ma o loʻo i ai le tele o ituaiga eseese o pelvic fola disfunction, e aofia ai le hyponic pelvic fola (vaivai pelvic fola maso), uterine prolaps (o se faʻaletonu mafuaʻaga pe a o le pelvic fola maso e le lava le malosi e taofi ai le toʻotoʻo), ma coccygodynia ( o le tiga o le tailbone syndrome), na o ni nai igoa.

Ina ia faʻafaigata mea, mo le tele o nei tulaga, o faʻailoga (tiga urination, manava manava, lalo pito i tua tiga, tiga i le taimi o le ofi, ma isi) e tutusa. Lona uiga e mafai ona vaʻai i se lisi o faʻailoga i luga ole laiga ma fai le masalosalo o loʻo ia oe tasi tulaga pe a fai e i ai sau isi. Ma e ui o le Kegel Faʻamavave curve ono fesoasoani mo se tasi ma nisi pelvic fola tulaga (pei o latou ma faʻamaonirtonic pelvic foloa), e le mafai mo se tasi ma isi (pei o i latou ma hypotonic pelvic foloa). O le mea moni, o le faʻaaogaina o le pelvic folau wand mafai foi ona faʻatupuina nisi o tulaga, atili leaga ai, e tusa ai ma Jeffcoat.

I se faapuupuuga: Aua le suʻesuʻeina oe lava. Ae e te leʻi faʻapipiʻiina i lenei ituaiga wand, galulue ma se tagata poto masani pelvic folau, fai mai Jeffcoat. O le a mafai ona latou suʻesuʻeina le tulaga o le pelvic floor o loʻo ia oe, faʻapea foi ma le sau ma se togafitiga togafitiga e fetaui ma ou manaʻoga.

Faʻafefea ona faʻaaoga le Pelvic Floor Wand

Sili, oe i ai se sauniga ma lau pelvic foloa fomaʻi e te aʻoaʻo ai tonu pe faʻafefea ona togafiti le pelvic foloa falemaʻi. "O le galulue faʻatasi ma le pelvic floor therapist i metotia o le a fesoasoani e mautinoa ai o loʻo e faʻailoaina ni nofoaga e te togafitia ai oe" nai lo o nofoaga e leʻo iai, fai mai Jeffcoat. "O lenei eria e tamaoaiga i le toto ma neura sapalai, o lea o le soʻona galueaʻiga o eria ono taitai atu ai i le gase po o le tiga."

Talu ai ona o le pelvic fola maso e sili atu ona faigofie ona oʻo atu i totonu o le vaʻa, masani lava oe amata i le tuʻuina i lalo o se tasi o pito o le wand i totonu o lau vaʻa ulufale. E masani lava mo fomaʻi ona faatonuina se "swivel" technique lea e aofia ai le lueina o le au (o le itu i fafo atu o le measā) tua ma luma, e tusa ai ma Roddy. O lenei gaioiga fesoasoani fesoasoani faʻateleina tafe toto i le eria, na ia taʻua. (Fesoʻotaʻiga: O le a le Mea Tusa O le Visceral Manipulation, aka Organ Massage, ma E Saogalemu?)

A iai sau mea taua e manaʻomia ona faʻaaoga iai se faʻataʻitaʻiga - mo se faʻataʻitaʻiga, e iai lou faʻapipiʻiina ole foloa poʻo se maʻila (mai se mea e pei o le taotoga, fanau mai, poʻo se faʻalavelave) - Fai mai Roddy e te ono faia tutusa metotia faʻamaeʻa pelvic fola aʻo taulaʻi atu i lena nofoaga faapitoa.

Ma le isi, o le metotia saʻo e te faʻaaogaina o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o le mea o loʻo pipiʻi ai oe, mautu, poʻo le fetoʻi o loʻo taoto mai i lou pelvic floor. (E mafai ona e mauaina ni faʻaopopoga vitio faʻatonuga luga o le The Kegel Release Curve 'upega tafaʻilagi.)

O loʻu Aʻafiaga ma le Kegel Faʻamavave Curve

Ae ou te leʻi vaʻaia se fomaʻi pelvic fola mo le taimi muamua lua tausaga talu ai, loʻu tino le mafai faʻamafanafanaina taliaina se tasi tamatamailima. Ina ua uma ona ofoina mai se faʻamaoniga, na amata ona ou faʻaogaina se faʻasologa o fofo-fautuaina fofo, e aofia ai supositories CBD, CBD lube, ma le faʻaosofia o le suauʻu, measā dilators, mafaufau loloto, popolevale vailaʻau, ma a oe lava toleniga sauniga e aʻoaʻoina aʻu pe faʻafefea ona faʻaaoga lelei laʻu autu e aunoa ma alu ifo i lalo o loʻu fola pelvis. (Fesoʻotaʻiga: Faʻafefea Ona Faʻaaofia Lau Autu)

I le tausaga i togafitiga, na ou vaaia le alualu i luma matua. I lalo o tuutuuga atoatoa (ie a o menstruating, ma se tasi ou te alofa i ai, tele lube) Na amata ona mafai ona ou mauaina se tamailima ... ma i nisi taimi e lua. Talofa!

Ae faʻatoʻa amata ona ou faʻaaogaina le Kegel Release Curve i le fa taimi i le vaiaso i laʻu pelvic floor therapists faʻutuaina o le tuʻuina i totonu na avea ma sili atu masani filifiliga. O nei aso, toeititi atoa le tausaga talu ona faʻaogaina, e mafai ona ou taʻalo ma laʻu go-to (totonu) o vibrator G-spot ma vibrator lapiti pe a ou manaʻo ai, ma e mafai foi ona faʻaaoga tampons pe a o ou faʻatonu (se mea sa le mafai ona ou faia muamua ).

O loʻo ia te aʻu pea mea e aunoa ma se sao i totonu, e ui i lea, e mautinoa. Taimi pe a ou atuatuvale - ma e tele i le taimi o le tausaga talu ai, faafetai i le faʻamaʻi - loʻu pelvic foloa tali atu i le amoina o le feteʻenaʻi ma faʻamalosia toe. Ae talu ai nei sa i ai ni nai aso ou te fia faalagolago ai i laʻu pepelo, ma tele aso pe a ou taumafai e fai atu ioe i le tuʻuina i totonu, "Ae telegese; tasi tamatamailima i le taimi," O laʻu tala lea. Ma mo aʻu, o se manumalo tele lena.

Iloilo mo