Mafuaaga O Le Alu i le Pelvic Floor Therapy Na Suia Loʻu Olaga

Anotusi

• Lua masina mulimuli ane, na ou alu ai i laʻu sauniga muamua
• I laʻu isi talavai talavai, sa faʻamamafaina e laʻu fomaʻi le mea moni sa fai laʻu suʻega manuia muamua i le pelvis
• O aʻafiaga lagona e moni foi
• Pelvic foloa togafitiga mafai ona fesoasoani:
  

Ina ua faamamafa e laʻu fomaʻi le mea moni sa fai laʻu suʻesuʻega muamua o le pelvic manuia, na faafuaseʻi lava ona ou tagi i loimata o le fiafia.

Soifua Maloloina ma le soifua maloloina paʻi i tatou taitoatasi eseese. Tasi le tala a le tagata e toatasi.

Taʻutaʻuga: Ou te leʻi mafaia lava ona fai se ofutino manuia.

Ina ua maeʻa loʻu vaitaimi i le 13, sa ou taumafai e tuu se tasi ma na mafua ai le ogaoga o le fana, tiga-faaoso tiga. Na fai mai loʻu tina ia te aʻu e aua le popole ma toe taumafai i se taimi mulimuli ane.

Sa ou taumafai i le tele o isi taimi, ae o le tiga sa masani ona le lava onosaia, o lea sa naʻo loʻu pipiʻi lava i pad.

I ni nai tausaga mulimuli ane, na taumafai ai laʻu fomaʻi fomaʻi faia se suʻega pelvis ia te aʻu. O le taimi na ia taumafai ai e faʻaoga se fuaitau, sa ou ee i le tiga. Faʻafefea e lenei tiga tele ona masani? Sa i ai se mea ua tupu ia te aʻu? Na ia faʻamautinoa mai ia te aʻu ua lelei ma fai mai o le a ta toe taumafai i nai tausaga.

Sa ou matua lagona le nutimomoia. Sa ou manaʻo ia i ai le filifiliga o le faiaiga - ia i ai se sootaga ma sootaga vavalalata faaletino.

I le faʻatigaina e le suʻega, na ou lotovale ina ua mafai e uo ona faʻaaoga ni tampon e aunoa ma ni faʻafitauli. Ina ua ulufale feusuaiga i o latou olaga, sa atili ai ona ou lotoleaga.

Na ou alofia le faia o feusuaiga i se auala talafeagai. Afai na ou alu i tafaoga, o le a ou mautinoa ua maeʻa maeʻa le taumafataga o le afiafi. O le popole i le vavalalata vavalalata na taitaiina atu ai au i le motusia o gaioiga ono ona ou te leʻi manaʻo e toe feagai ma lena tiga faaletino toe.

Sa ou matua lagona le nutimomoia. Sa ou manaʻo ia i ai le filifiliga o le faiaiga - ia i ai se sootaga ma sootaga vavalalata faaletino. Sa ou faʻataʻitaʻia nisi suʻesuʻega pelvic e leʻi manuia ma OB-GYNS, ae o le ogaoga o le tiga o le fana e toe foʻi mai i taimi uma.

Sa taʻu mai e fomai ia te aʻu e leai se mea sese i le tino, ma o le tiga na afua mai i le popole. Na latou fautua mai ou te inu pe inu se vailaau e tetee ai i le popole a o lei ou taumafai e fai se feusuaiga.

Stephanie Prendergast, o le pelvic foloa faʻamalositino fomaʻi o ia o se-faavaeina ma LA faatonu faʻapitoa falemaʻi o le Pelvic Soifua Maloloina & Rehabilitation Center, fai mai e ui o faʻamatalaga i luga o pelvic fola mataupu e le faigofie ona faigofie ona maua, fomaʻi mafai faʻaalu sina taimi i luga o le upega tafaʻilagi vaʻai fomaʻi. tusi faʻamaumau ma aʻoaʻoina e uiga i eseʻese faʻaletonu ina ia mafai ona sili atu ona latou togafitia o latou tagata mamaʻi.

Aua o le mea moni lava, o le le lava o faʻamatalaga e mafai ona mafua ai se le saʻo faʻamaoniga poʻo togafitiga e sili atu ona afaina nai lo le lelei.

"[Pe a fai mai fomaʻi] o mea e pei ona [mafuaʻaga] i le popolevale poʻo le [taʻu atu i tagata mamaʻi] le inu uaina, e le gata ina leaga, ae ou te lagona foi e pei e faʻatamaia ai le polofesa," o lana tala lea.

E ui na ou le manaʻo e onā i taimi uma ou te faiaiga ai, na ou filifili e ave la latou fautuaga. Ma i le 2016, ina ua maeʻa le po na inu ai, sa ou taumafai e fai se feusuaʻiga mo le taimi muamua.

Ioe, sa le alualu i luma ma faʻaiʻu i le tele o loimata.

Na ou fai ifo ia te aʻu lava, o le toʻatele o tagata e lagona le tiga i le taimi muamua na latou faia feusuaiga - atonu o le tiga e le leaga tele ma na o aʻu o se pepe. Naʻo loʻu manaʻomia e faʻasusu i luga ma feagai.

Ae sa le mafai ona ou toe taumafai e toe taumafai. Sa ou lagona le leai o se faamoemoe.

Na aumai e Christensen i totonu o le potu suʻega se faʻataʻitaʻiga o le pelvis ma faʻaali mai ia te aʻu le mea o i ai uma maso ma le mea e ono sese ai mea.

I ni nai masina mulimuli ane, na amata ai ona ou vaʻai i se fomaʻi faʻapitoa mo le popole tele. A o matou galulue i le faʻaititia o loʻu popole tele, o le vaega o aʻu na manaʻomia se vavalalata vavalalata laveaʻi lava i se iʻuga. E ui ina sa ou talanoa e uiga i le tiga o le tino, ae foliga mai ua le toe lelei.

Pe a ma le 8 masina mulimuli ane, na ou feiloai ai i isi tamaitai talavou e toalua na tauivi ma tiga o le pelvis. O se tasi o fafine na taua e faapea na amata le faamalositino o lona tino ona o le tiga o lona fatu. Ou te leʻi faʻalogo lava i lena mea, ae na ou lotomalie e faʻataʻitaʻia se mea.

O le feiloaʻi ma isi na malamalama i le mea na ou feagai, na ou naunau ai e amata ona taulaʻi i le togafitia o lenei mataupu.

Lua masina mulimuli ane, na ou alu ai i laʻu sauniga muamua

Sa ou le iloa le mea o le a tupu. Na taʻu mai ia te aʻu e ofu ou ofu mafanafana ma faamoemoe ou te i ai iina mo sina sili atu i le itula. O Kristin Christensen, o se fomaʻi faʻamalositino (PT) e faʻapitoa i faʻamaʻi o le pelvic floor, ona ia toe aumaia lea o aʻu i le potu o le suʻega.

Na matou faʻaaluina le 20 minute muamua e talanoa ai e uiga i loʻu talaʻaga. Sa ou fai atu ia te ia ou te manaʻo e faia se vavalalata sootaga ma le filifiliga o feusuaiga.

Na ia fesili pe na i ai soʻu orgasm ma na ou tali i le lulu loʻu ulu i le maasiasi. Sa ou lagona le maasiasi. Na ou vavaeeseina aʻu lava mamao ese mai lena itu o loʻu tino ua le o se vaega o aʻu.

Na aumai e Christensen i totonu o le potu suʻega se faʻataʻitaʻiga o le pelvis ma faʻaali mai ia te aʻu le mea o i ai uma maso ma le mea e ono sese ai mea. Na ia faʻamautinoa mai ia te aʻu o tiga uma o le pelvic ma lagona ua motusia mai lou measese o se faʻafitauli masani i fafine, ma e leʻi tuua na o aʻu.

“E taatele lava i fafine ona lagona le vavaeese mai lenei itu o le tino. O se itu e matua patino lava, ma o tiga poʻo faʻaletonu i lenei itulagi e foliga mai e faigofie ona le amanaʻiaina nai lo le talanoa, "o le tala lea a Christensen.

"O le tele o fafine latou te leʻi vaʻai lava i se faʻataʻitaʻiga o le pelvic floor poʻo le pelvis, ma o le toʻatele latou te le iloa poʻo a okeni o tatou iai poʻo fea latou te i ai. O se mea matua maasiasi tele aua o le fafine tino e ofoofogia ma ou te manatu ina ia mafai ona malamalama atoatoa i le faʻafitauli, e manaʻomia e tagata mamaʻi ona malamalama lelei i le latou tino. ”

Fai mai Prendergast e masani lava a oʻo atu tagata mo togafitiga faʻamalositino, latou te i luga o le tele o vailaʻau eseʻese faʻatonuina e fomaʻi eseʻese ma latou te le o mautinoa foi pe aisea ua latou i ai i nisi o nei vailaʻau.

Talu ai ona o le PT e mafai ona faʻaaluina tele taimi ma o latou gasegase nai lo le tele o fomaʻi, latou mafai ona vaʻai i latou taimi ua tuanaʻi faʻafomaʻi ma fesoasoani paʻaga latou faʻatasi ma se fomaʻi fomaʻi e mafai lelei faʻatautaia le fomaʻi itu.

O nisi taimi, o le muscular pelvic system e leʻo mafua ai le tiga, Prendergast faʻailoa mai, ae o maso e masani lava ona aofia ai i nisi auala. "E masani lava o tagata e maua i le [pelvic floor] syndrome e maua le mapusaga i le pelvic fola faʻamalositino faʻamalositino ona o lena musele musele skeletal," o lana tala lea.

O la matou sini ia ou faia se suʻega pelvic e laʻu OB-GYN pe mafai ona faʻapalepale i se lapoʻa lapoʻa tele ma laʻititi ae leai se tiga.

I le matou feiloaiga muamua, sa fesili mai Christensen pe mafai ona ou taumafai e fai se suʻega pelvis. (E le o fafine uma faia se suʻega i le latou tofiga muamua. Fai mai Christensen ia te aʻu, o nisi fafine filifili e faʻatali seʻia oʻo i le lona lua, poʻo le lona tolu, poʻo le lona fa asiasiga, e faia se suʻega - aemaise lava pe afai latou te i ai se talaʻaga o faʻalavelave pe leai saunia faalelagona mo ia.)

Na ia folafola e alu lemu ma taofi pe a ou lagonaina le tele o le le mautonu. Ma le popole, sa ou malie i ai. Afai o le a ou feagai ma lenei mea ulu ma amata ona togafitia, e tatau ona ou faia lenei.

Faatasi ai ma lona tamailima i totonu ia te aʻu, na taʻua ai e Christensen o musele papaʻu papaʻu e tolu o loʻo i itu taʻitasi sa matua mau lava ma malulu pe a ia paʻi iai. Sa ou fufusi ma tiga mo ia e siaki le loloto musele (le obturator internus). Mulimuli ane, na ia siakiina pe mafai ona ou faia se Kegel pe faʻamalolo maso, ma sa le mafai ona ou faia.

Sa ou fesili ia Christensen pe o se mea masani lenei i tagata mamaʻi.

"Talu ai na e vavaeeseina oe lava mai lenei eria, e matua faigata lava ona 'mauaina' nei maso ina ia mafai ai ona faia se Kegel. O nisi tagata mamaʻi ma le tiga o le pelvic o le a mafai ona faia se Kegel aua o loʻo latou galulue malosi i le tele o taimi ona o le fefefe i tiga, ae o le toʻatele e le mafai ona tuleia, "o lana tala lea.

Na faʻaiʻu le sauniga i lona fautua mai matou amata i le 8-vaiaso togafitiga togafitiga faʻatasi ai ma se fautuaga ia ou faʻatau se seti o dilators luga o le initoneti e faʻaauau ai galuega i mea i le fale.

O la matou sini o le ia faia saʻu suʻega pelvis e laʻu OB-GYN pe mafai ona faʻapalepale i se lapoʻa lapoʻa tele ma laititi e aunoa ma se tiga. Ma o le mea moni, o le mafai ona faia feusuaʻiga ma laʻititi e leai se tiga o le sili lea o sini.

Na ou lagona le matua faʻamoemoe a o ou alu i le fale. Ina ua mavae tausaga o feagai ma lenei tiga, na iu lava ina ou i ai i se auala agai i le toe faaleleia. Ma le isi, ou te talitonu moni ia Christensen. Na o le tasi le sauniga, na ia faʻafiafiaina aʻu.

Sa ou le talitonu atonu e vave ona oʻo mai se taimi e mafai ai ona ou ofuina se tampon.

Fai mai Prendergast e leʻo se mea lelei le taumafai e togafiti oe lava tiga o le pelvic talu ai o oe i nisi taimi e iʻu ai i le faia o mea e sili atu ona leaga.

I laʻu isi talavai talavai, sa faʻamamafaina e laʻu fomaʻi le mea moni sa fai laʻu suʻega manuia muamua i le pelvis

Ou te leʻi mafaufau lava i ai seʻia oʻo i lena taimi. Na faafuasei lava, ona ou tagi i loimata o le fiafia. Sa ou le talitonu i ai. Ou te leʻi mafaufauina o le a manuia le suʻega pelvic mo aʻu.

Sa ou matua fiafia lava e iloa o le tiga e le "uma i loʻu ulu."

Sa moni. Sa le na ona ou nofouta i tiga. Ina ua mavae tausaga o le tusiaina e fomaʻi ma faʻamavae aʻu lava i le mea moni o le a le mafai ona ou maua se vavalalata vavalalata ou manaʻo ai, o loʻu tiga na faʻamaonia.

Ina ua sau le dilator fautuaina i totonu, na toeititi lava ou paʻu i lalo i le na o le tilotilo atu i le tele o ituaiga. O le laʻititi (tusa .6 inisi le lautele) na foliga mai na mafai ona fai, ae o le lapoʻa tele (tusa ma le 1.5 inisi le lautele) na aumaia ia te aʻu le tele o le popole. E leai se auala na tupu ai le mea lena i totonu o loʻu fafine. Leai.

Na taʻua foi e le isi uo, na oso foi le fefe ina ua vaai atu ua seti lana seti ina ua maeʻa ona filifili e faataitai na o ia le togafitiga. Na ia tuu le seti i luga o le fata pito i maualuga i totonu o lana pusa tu ma musu e toe vaai iai.

Fai mai Prendergast e leʻo se mea lelei le taumafai e togafiti oe lava tiga o le pelvic talu ai o oe i nisi taimi e iʻu ai i le faia o mea e sili atu ona leaga. "O le tele o fafine latou te le iloa faʻaaoga [dilators], ma latou te le iloa pe o le a le umi e faʻaaoga ai, ma e matua leai lava se tele o taʻiala," o lana tala lea.

E i ai lava eseʻese mafuaʻaga mo pelvic tiga e mafua ai le matua eseʻese togafitiga togafitiga - fuafuaga e na o se tagata tomai faapitoa mafai ona fesoasoani faʻasino.

E tusa o le afa o laʻu fuafuaga o togafitiga, ma sa avea uma o se mea e matua le masani ai ma o se togafitiga sili ona lelei. Mo le 45 minute, o laʻu PT e iai ona tamailima i totonu o loʻu fafine a o matou talanoaina a matou tafaoga lata mai nei poʻo ni fuafuaga o loʻo lumanaʻi mai mo le faʻaiuga o le vaiaso.

Ose sootaga vavalalata, ma e taua le lagona o le toafimalie ma lau PT talu ai ona e i ai i se tulaga vaivai - i le tino ma le mafaufau. Ua ou aʻoaʻo e aveese lena uluaʻi le lagolelei ma ou te faʻafetai ona o Christensen e i ai sona tomai tulaga ese e faʻamafanafanaina ai aʻu i le taimi ou te savali ai i totonu o le potu.

Na ia faia foi se lelei tele galuega o le faia o se talanoaga ma aʻu i taimi uma o togafitiga. I le taimi o le matou taimi, ua ou matua aʻafia ai i le talanoaga ma ua galo ai le mea ou te i ai.

"Sa ou taumafai ma le faʻamoemoe e faʻatosina oe i taimi o togafitiga, ina ia aua neʻi e faʻamamafaina tele i tiga o togafitiga. Ae le gata i lea, o le talanoa i taimi o a matou sauniga e faʻaauau ai pea ona fausia fesoʻotaʻiga e taua tele - e fausia ai le faʻatuatuaina, e atili ai ona e lagona le toʻamalie, ma atili ai ona e toe foʻi mai mo au asiasiga tulitatao ina ia e alualu i luma, "o ia fai mai

E faʻaiʻu lava e Christensen a matou vasega i le taʻuina mai ia te aʻu o le tele o loʻu alualu i luma. Na ia faʻamalosia aʻu e galue pea i mea i le fale, tusa lava pe ou te manaʻomia e faifai lemu.

E ui o asiasiga e masani ona fai si faʻaletonu, ae ua ou vaʻaia nei o se taimi o le faʻamalologa ma o se taimi e vaʻai ai i le lumanaʻi.

O le olaga e tumu i taimi faigata, ma o lenei poto masani e toe manatuaina ai aʻu e tatau lava ona ou opoina i latou.

O aʻafiaga lagona e moni foi

Ua ou faafuaseʻi nei ona suʻesuʻeina lenei vaega o loʻu tino ua ou poloka i fafo mo se taimi umi, ma e pei e pei ua ou mauaina se vaega o aʻu ou te leʻi iloaina sa i ai. E pei lava o le mauaina o se fou feusuaʻi fagua, lea ou te taʻutino atu, o se sili ona mataʻutia lagona.

Ae i le taimi lava e tasi, ua ou lavea foʻi poloka auala.

Ina ua uma ona manumalo i le aupito laʻititi, sa amata ona ou matua mautinoa. Na lapataia aʻu e Christensen e uiga i le telē o le eseesega i le va o le muamua ma le lona lua dilator. Na ou lagona e pei e mafai ona ou faia lena osooso, ae na ou sese sese.

Na ou tagi i le tiga ina ua ou taumafai e tuu le isi lapoʻa i luga ma ua ou faiaʻina.

Ua ou iloa nei o lenei tiga o le a le faʻasaʻoga i le po, ma o se telegese gaioiga ma le tele o luga ma lalo. Ae ou te talitonu atoatoa ia Christensen, ma oute iloa o le a iai pea i oʻu autafa i lenei auala i le toe malosi.

O le a ia mautinoa ua ou ausia aʻu sini, tusa lava pe ou te le talitonu ia te aʻu.

Christensen ma Prendergast faʻamalosiau fafine o loʻo feagai ma soʻo se ituaiga o tiga i le taimi o feusuaʻiga po o le pelvic tiga i le lautele e vaʻai i faʻamalositino togafitiga o se togafitiga filifiliga.

Tele fafine - e aofia ai ma aʻu - saili se PT naʻo latou i le maeʻa ai o tausaga o sailiili mo se faʻamaoniga poʻo togafitiga mo o latou tiga. Ma o le sailiga mo se lelei PT mafai ona lagona lofituina.

Mo tagata o loʻo manaʻomia le fesoasoani e suʻe se tasi, fautuaina e Prendergast le siakiina o le American Physical Therapy Association ma le International Pelvic Pain Society.

Peitai, talu ai e na o ni nai polokalama e aʻoaʻo pelvic foloa faʻamalositino kuricula togafitiga, o loʻo i ai le lautele lautele i togafitiga metotia.

Pelvic foloa togafitiga mafai ona fesoasoani:

• le taofiofia
• faigata i gaioiga o le manava poʻo le manava
• feusuaiga tiga
• papala
• tiga pelvic
• endometriosis
• nifo
• menopause faʻailoga
• maʻitaga ma postpartum soifua maloloina

“Ou te fautuaina tagata e telefoni i le nofoaga ma atonu e faatulaga le taimi muamua appointment ma vaai pe o a ou lagona e uiga i ai. Ou te manatu foi o vaega onosaʻi o loʻo manaʻomia le tapunia o kulupu Facebook ma e mafai ona latou fautuaina ni tagata i ni nofoaga faʻapitoa. Ou te iloa e masani ona valaʻau tagata i le tatou [faʻataʻitaʻiga) ma matou te taumafai e faʻasoa i latou ma se tasi matou te faʻatuatuaina i lo latou eria, ”o le tala lea a Prendergast.

Na ia faamamafaina e faapea talu ai o oe i ai se le lelei aafiaga ma le tasi PT, e le o lona uiga e tatau ona e fiu i luga o le atoa mea. Tumau i le faʻataʻitaʻi o tautua eseese seʻia e maua le mea saʻo.

Aua o le mea moni, pelvic foloa faʻamalositino togafitiga ua uma ona suia loʻu olaga mo le sili atu.

Ua amata ona ou alu tafaoga e aunoa ma le fefe i le ono maua le vavalalata faaletino i le lumanaʻi. Mo le taimi muamua lava, mafai ona ou vaʻaia se lumanaʻi e aofia ai tampons, pelvic suʻega, ma feusuaiga. Ma e lagona le matua saoloto.

Allyson Byers o se tusitala tutoatasi ma faatonu faʻavae i Los Angeles o fiafia i tusitusiga e uiga i soʻo se soifua maloloina-fesoʻotaʻi. Oe mafai ona vaʻaia atili o ana galuega i www.allysonbyers.com ma mulimuli ia te ia i luga ala o faasalalauga lautele.