Faʻamanuiaga autu o nopal, meatotino ma faʻafefea ona faʻaaoga

Anotusi

• 1. Pulea le maʻi suka
• 2. Kolisi maualalo
• 3. Puipuia kanesa
• 4. Puipui sela o le neula
• 5. Faʻafaigofieina le mamafa mamafa
• 6. Faʻaleleia le faʻalumaina
• Nopal meatotino
• Faʻamatalaga paleni
• Faʻafefea ona faʻaaoga nopal
• Recipe ma nopal
• 1. Suavai lanumeamata
• 2. nopal salati
• 4. pancake Nopal
• Aʻafiaga itu
• Faʻafitauli

Nopal, e taʻua foi ole tuna, chumbera poʻo le figueira-tuna ma o lona igoa faʻasaienisi oOpuntia ficus-indica, o se ituaiga o laʻau o se vaega o le cactus aiga, sili ona taatele i sili matutu itulagi ma lautele faʻaaogaina o meaʻai i nisi fua o Mekisiko amataga, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai le aoga o le nopal mo le soifua maloloina, ua avea o se meaʻai tele, talu ai e tele i polyphenols, polysaccharides, flavonoids, vitamini, alava, polyunsaturated gaʻo ma polotini, e faʻamaonia nopal tele antioxidant, anti-inflammatory ma hypoglycemic meatotino.

O vaega e mafai ona faʻaumatia mai le nopal o laulaʻau, fatu, fualaʻau ma fugalaʻau e mafai ona maua i lanu eseʻese pei o lanumeamata, paʻepaʻe, mumu, samasama ma moli, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, e mafai foi ona faʻaaogaina i le tulaga o ti, sieli, suauʻu manaʻomia e maua i le lalelei ma fale teu oloa teuteu.

1. Pulea le maʻi suka

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻaaluina o le 500 g o le nopal e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le suka i le toto i tagata suka, aua i lona tuʻufaʻatasia o loʻo i ai mea e pei o polysaccharides, soluble fibers, e pei o pectin, ma isi vailaʻau e fesoasoani e tuʻu i lalo le suka suka tulaga. gaioiga o inisalini.

2. Kolisi maualalo

E mafai e le Nopal ona galue i luga o faʻamaʻi leaga o le cholesterol, ua taʻua o le LDL, i totonu tonu o le ate, ma fesoasoani e tuʻu i lalo le toto i le toto. E tamaoaiga foi i gaʻoa tele e pei o le linoleic, oleic ma le palmitic acid e fesoasoani e tuʻu i lalo le LDL cholesterol, faʻateleina le lelei o le cholesterol, e taʻua o le HDL, e puipuia ai le amataina o faʻafitauli i le fatu.

3. Puipuia kanesa

Nopal o loʻo iai ni vailaʻau oona e pei o phenols, flavonoids, vitamini C ma le vaitamini E e puipuia sela o le tino mai mea leaga na mafua mai i faʻamalosi fua, e faʻaititia ai le faʻamalosi o le oxidative. Ina ia puipuia le kanesa ua fautuaina e 'ai i le va o le 200 i le 250 g o le nopal pulp.

4. Puipui sela o le neula

Lenei ituaiga o cactus o loʻo i ai le tele o vailaʻau pei o le niacin, mo se faʻataʻitaʻiga, o se vailaʻau o loʻo i ai se puipuiga ma aneti-faʻafitauli aafiaga i sela faiai, ma faapea ona faaitiitia ai le ono maua o dementias.

5. Faʻafaigofieina le mamafa mamafa

O le nopal cactus o se meaʻai e maualalo kalori ma mauʻoa i alava, o lea e mafai ai ona aofia i le taumafataga e faʻaalu ai le pauna, e faʻaopoopo i le faʻateleina o le lagona faʻamalieina, faʻaititia ai le fia 'ai.

6. Faʻaleleia le faʻalumaina

Nopal e mauoa i le alava ma o lea e fesoasoani ai e faʻaleleia le manava o meaai, faʻafaigofieina fesuiaiga o le manava, faʻaititia ai faʻailoga o le manava ma manava tata. I se faʻaopopoga, e fesoasoani e puipuia le atinaʻe o papala papala.

Nopal meatotino

Nopal e iai le anti-inflammatory, antioxidant, hypoglycemic, antimicrobial, anticancer, hepatoprotective, antiproliferative, antiulcerogenic, diuretic ma neuroprotective meatotino.

Faʻamatalaga paleni

I le laulau o loʻo sosoʻo mai e mafai ona siakiina faʻamatalaga paleni mo 100 g o nopal:

Faʻafefea ona faʻaaoga nopal

E fautuaina e tuʻu saʻo le nopal i meaʻai, i le va ole 200 i le 500 g, ina ia mafai ai ona faʻamaonia le soifua maloloina e pei ona taʻua i luga.

I le tulaga o faʻaopopoga, e leai se faʻamatalaina lelei fualaʻau mo le faʻaaogaina, ma i le tele o nei oloa ua fautuaina e faʻaaoga e le itiiti ifo ma le tasi fualaʻau i le va o le 500 i le 600 mg i le aso, peitaʻi, e tele suʻesuʻega suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai pe o nei supa moni lava na aoga ma o a itu aʻafiaga.

Recipe ma nopal

Nopal mafai ona faʻaumatia i sua, salati, jellies ma panikeke ma o lenei laʻau e iai tamaʻi pimples, lea e tatau ona aveʻese ma se naifi, ma le faʻaeteete, ae le i faʻaumatia. O ni fua e mafai ona saunia ma le nopal o:

1. Suavai lanumeamata

O le sua o le Nopal e mauoa i vailaʻau e puipuia ai vailaʻau faʻapea foi ma le diuretic, e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o le tino. Nopal mafai ona faʻaaogaina faʻatasi ma seisi lava fualaʻau poʻo fualaʻau.

Vaega

• 3 laulaau nopal tataina;
• 1 fasi fasi fala;
• 2 laʻau pasili;
• 1/2 kukama;
• 2 moli moli.

Sauniuniga auala

O mea uma e tatau ona tuʻuina i totonu o le paluga poʻo le centrifuge o meaʻai. Ma ua sauni e inu.

2. nopal salati

Vaega

• 2 laupepa o nopal;
• 1 aniani;
• 2 pulupulu pulupulu;
• 1 tamato feololo;
• 2 coriander laulaau;
• 1 avokado e le malie;
• Masima ma le pepa e tofo;
• Sisi sisi fou;
• 1 sipuni o le suauʻu olive.

Sauniuniga auala

Fufulu le laupepa nopal ma aveʻese le vao tuʻutia i se naifi. 'Otiʻoti lau nopal i sikuea ma tuʻu i totonu o le fagu vai, faʻatasi ai ma le aniani, papala afu ma se masima masima. Faʻataga e kuka pe a ma le 20 minute. A uma loa ona kuka, ona tatau lea ona tuu i totonu o se atigi pusa vai e faʻamalu ai.

I le iuga, e fautuaina e tipi le aniani, tamato, sisi ma le kesi avoka. Ma, faʻafefiloi nei mea ma nopal i totonu o se ulo, faʻaopopo le suauʻu olive, masima ma le pepa i le iuga.

4. pancake Nopal

Vaega

• 1 laupepa o le nopal;
• 1 ipu oats oats poʻo falaoa sekati;
• 2 ipu falaoamata sana;
• 1 lau o le spinach;
• Masima e tofo;
• 2 ipu vai.

Sauniuniga auala

Muamua, fufulu le laupepa laʻau ma aveese le vao tuitui. Ma, e tatau ona tipiina i ni fasi ma tuʻu i totonu o se palu faʻatasi ma le spinach ma le vai. Tuu ia sasaina seʻia oʻo ina avea ma homogeneous tele.

I totonu o se isi pusa tuʻu tuʻu iai le sana sana, masima ma le faʻalaisa pe o le falaoa sekati. Ma, tuʻu le paluga i totonu o le paluga ma faʻagaeʻila seʻia oʻo ina fausia se mea tumau e mafai ai ona e puʻeina i ou lima, faia ni tamaʻi polo, tuʻu i totonu o se falai poʻo se isi lava ituaiga apa mafolafola seʻia maeʻa kuka.

O le faʻatumuina e mafai ona faia i le paʻepaʻe sisi, fualaʻau po o le tunuina moa tunu poʻo ni fasi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Aʻafiaga itu

O ni aʻafiaga ono ono tutupu e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o le nopal o se faʻaopopoga ma e mafai ona tiga le ulu, niniva poʻo manava tata.

Faʻafitauli

E le tatau i fafine maʻitaga poʻo faʻasusu susu ona tago i mea faʻaopopo nopal, aua ole faʻaogaina o nei oloa e leʻi faʻamaonia faʻasaienisi. I tagata suka o loʻo faʻaaogaina fualaʻau e tuʻu ai i lalo le suka i le toto, o le faʻaaogaina o le nopal e tatau ona faia naʻo le taʻiala a le fomaʻi, aua o lona faʻaaogaina e ono mafua ai le hypoglycemia.