Pompoirism: o le a lea, penefiti ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Faʻamanuiaga o le pompoarism
• Faʻafefea ona fai pompoir faʻamalositino
• Faʻamalositino faigofie e faʻakonekarate ai le perineum
• Faʻamalositino i polo Thai

Pompoirism o se metotia e tautua e faʻaleleia atili ai ma faʻateleina feusuaʻiga fiafia i taimi o fesoʻotaʻiga vavalalata, e ala i le taofiofia ma malologa o le pelvic foliki maso, i aliʻi poʻo fafine.

Pei o Kegel faamalositino, o nei faʻamalosi tino faʻamalosia le pelvic fola maso, puipuia ma tau urinary poʻo fecal incontinence faʻapea foi ma hemorrhoids. Lenei metotia mafai ai ona fofō ma fetaomi le tane itupa totoga ma maso o le measā i le taimi o vavalalata vavalalata, ao i tamaloloa e faʻamalosia ai le malosi ma feusuaiga faʻatinoina.

Faʻamanuiaga o le pompoarism

Nisi penefiti o le pompoarism aofia ai:

1. Sili atu fiafiaga feusuaʻi, pei o le faʻaititia faia i taimi o feusuaiga faʻateleina feusuaʻiga faaosofia;
2. Faʻaleleia atili o tulaga tau feusuaʻiga, uma i aliʻi ma fafine e pei o le metotia faʻamalosia maso o le pelvic foloa;
3. I aliʻi, o le toto e faʻateteleina i totonu o le penis, faʻalauteleina le faʻatutuina;
4. I fafine, e fesoasoani i le togafitia ma le puipuia o urinary incontinence, faʻaleleia atili feusuaʻiga gaioiga ma fesoasoani i le togafitiga ma le puipuia o le fecal tumau.

I se faʻaopopoga, i fafine le faʻataʻitaʻiga o nei faʻamalositino faʻaleleia atili le gata i feusuaʻiga, ae faʻapena foi ma maitaga ma le fananau mai, aua e fesoasoani e faʻamalosia ai musele e lagolagoina le manava ma le mamafa o le manava, faʻapea foi ma le faʻatonutonu maso mo le fanauina ma faʻafaigofieina alu ese le pepe. Aʻoaʻo atili i Kegel Faʻamalositino i Pregnancy e Faʻafefe Urinary Incontinence.

Faʻafefea ona fai pompoir faʻamalositino

Ina ia faʻamalositino Pompoir faʻamalositino e mafai ona faia ni faʻamalositino faigofie o le faʻaitiitia ma malologa e aunoa ma ni mea faʻaaoga, pe faʻaogaina le faʻaaogaina o mea taua pei o le ben wa, e taʻua foi o Thai Thai.

I aliʻi, o lenei metotia e mafai ona faʻataʻitaʻia e ala i le siʻiina o pauna laiti e ala i le faʻakonekarateina o maso o le penis, lea e faʻamalosia ai le faʻatutuina ma umi ma faigofie ai ona taofia le orgasm.

Faʻamalositino faigofie e faʻakonekarate ai le perineum

O nei faʻamalositino e faigofie lava ona faʻataʻitaʻi, na o le mulimuli lava i laʻasaga nei:

1. Taoto pe nofo i se nofoaga toʻafilemu ma mafanafana ma manava lemu ma loloto mo ni nai sekone;
2. Malosi faʻakonekarate le pelvic foloa musculature, faʻatumauina le faʻaitiitia mo le 2 sekone. E mafai ona lagona le faʻatamaia e ala i le tapunia o le anus ma le vaʻai, pe tosoina atoa le itulagi i totonu;
3. A maeʻa le 2 sekone, malolo ou maso ma malolo mo le 8 sekone.
4. Laasaga 2 ma le 3 e tatau ona toe fai e oʻo i le 8 i le 10 taimi sosoo, ma e iʻu lava ina fautuaina e faʻatinoina se paʻu mulimuli e tumau i le va o le 8 i le 10 sekone i le laina.

Siaki laʻasaga o nei faʻamalositino i lenei vitio:

O nei faʻamalositino tatau ona faia i aso uma e faʻamalosia ai maso uma o le pelvic fola ma e tatau ona faia i nisi taimi ma vae faʻatasi ma o nisi taimi ma vae vavae ese.

Aʻo faia faʻamalositino, e taua tele le mafai e le fafine ona mautinoa e le o faʻapipiʻi ia manava maso, lea e masani ai i fafine ma vaivai pelvic fola musculature.

Faʻamalositino i polo Thai

Ina ia faʻamalosia le faʻamalositino e faʻaaoga ai ben-wa polo, e manaʻomia le mulimuli i laʻasaga nei:

1. Faʻaofi se tasi polo i totonu o le measā ma taumafai e faʻasusu le isi nai polo faʻaaoga i soo se taimi e mafai ai naʻo le malosi o le faʻaitiiti o le musculature o le measā;
2. A maeʻa ona faʻapipiʻi ia polo, e tatau ona amata le faʻateʻaina, faʻateʻa taʻitasi polo mai le itutinosa faʻapitoa e faʻaaoga ai aemaise le pelvic floor maso faʻamalolo.

Afai e mafai, o nei faʻamalositino e tatau ona faia i aso uma, ina ia mafai ona tuʻu i ai polo ma faʻateʻa naʻo gaioiga o maso o le pelvic floor. I se faʻaopopoga, o nei polo mafai foi ona fesoasoani e faʻalauteleina vaʻa lagona, aemaise pe a fai e faʻaaogaina i le ao po o luga o se savaliga, mo se faʻataʻitaʻiga, aua e aofia ai o tamaʻi poloka taʻimua e tete i gaioiga a le tino.