Postpartum PTSD E Moni. E Tatau Ona Ou Iloa - Ua Ou Ola Ai

Anotusi

• E leʻo le leva ananaʻi na ou fanau ai i le aso sili ona taufaafefe, ma taimi sili ona faigata o loʻu olaga.
• O le aso lena o Novema, na suia ai se potu avanoa yoga i le falemaʻi, i le potu tigaina lea na ou faʻaaluina ai le 24 itula muamua o le olaga o laʻu tama teine, na faʻaloaloa atu lima ma taofiofi.
• O loʻu afafine na fuafua e kiliva e le vaega o le falemaʻi i le taeao masani o Iulai.
• I le potu tipitipi, sa ou manava lemu ma loloto. Na ou iloa o lenei metotia o le a taofia ai le popolevale.
• Na oso aʻe laʻu pepe ma tagi a o oʻu alu i lalo. A o saeia o matou tino, na toe sui a matou tulaga o le malamalama.
• Na ou ea ifo nei i luga, ma tusi i luga o le laupapa kilipi, "laʻu pepe ???" Na ou tomumumu faataamilo i le paipa fetinaʻi, ma olo le pepa i se foliga pasi.
• O le mea sili ona leaga o le le iloa le umi e ono tupu ai lenei. E leai seisi na te fuafuaina - {faʻaopopoga} 2 aso poʻo le 2 masina?
• I ni nai masina mulimuli ane, na faamalo mai laʻu fomai o le mafaufau ia te aʻu i le lelei na ou taulimaina ai le maua o se pepe NICU. Sa ou puipuiina le mataʻu apocalyptic ma sa oo lava foi i lenei fomai mafaufau e le mafai ona vaai mai ia te aʻu.
• Sa ou manaʻo tele i le yoga - {text} i ni nai itula i vaiaso uma pe a ou le amanaʻia le tiute o asiasiga a le fomaʻi, le tausalaina o matua, ma le fefe i taimi uma e le o manuia laʻu pepe.
• I le faaiuga o le vasega, sa matou nonofo uma i tua ma faʻatulaga a matou lava faʻataʻamilomilo o le potu. O se sauniga faʻapitoa na fuafuaina, e faʻailoga ai le iʻuga ma le amataga o se vaitau.

O se mea faigofie e pei o le yoga pose na lava e lafo ai aʻu i se toe tepa i tua.

“Moeiini ou mata. Malolo ou tamatamaivae, ou vae, lou tua, lou manava. Faʻamalolo ou tauʻau, ou lima, ou lima, ma ou tamailima. Manava loloto, tuu se ataata i ou laugutu. O lau Savasana lea. ”

Ua ou i luga o loʻu tua, ua matala ou vae, ua tootuli ou tulivae, o oʻu lima ua i oʻu autafa, o alofilima i luga. O se manogi, manogi efuefu sosolo ese mai le aromatherapy diffuser. Lenei manogi fetaui ma le susu laulaʻau ma acorns o loʻo fusipaia auala i tua atu o le potu faitotoʻa.

Ae o le faigofie faʻaosofia ua lava e gaoi le taimi mai ia te aʻu: "Ou te lagona o le a ou fanau," fai mai se isi tamaitiiti aʻoga.

E leʻo le leva ananaʻi na ou fanau ai i le aso sili ona taufaafefe, ma taimi sili ona faigata o loʻu olaga.

Na ou toe foʻi i le yoga o se tasi o tele sitepu i le ala i le faʻamalologa o le tino ma le mafaufau i le tausaga na sosoʻo. Ae o upu "fanauina o se pepe," ma loʻu tulaga vaivai i luga o le yoga mat i le tautoulu o le aoauli, na taupulepule e faaola le malosi flashback ma popolevale osofaʻiga.

Na faafuaseʻi lava, ona ou le i luga o se lanumoana yoga mat i luga o le ofe fola i totonu o se potu pogisa yoga potu faʻatasi ma le leva o le aoauli ataata. Sa ou i luga o le laulau e fai ai le falemaʻi, sa saisaia ma afa afa, ma faʻalogologo mo le tagi a laʻu tama teine ​​faatoa fanau mai ae ou te leʻi magoto i le faapouliuli pouliuli.

Na pei na o ni sekone na ou fesili atu ai, “O manuia o ia?” ae sa ou fefe e faʻalogo i le tali.

I le va o vaitaimi uumi o le pogisa, na ou alu atu ai i le pito i luga o le malamalama mo taimi, tulaʻi lava naʻo le vaʻai i le malamalama. O le a pupula oʻu mata, o oʻu taliga na puʻeina ni nai upu, ae ou te leʻi ala i luga.

Ou te le ala aʻe mo ni masina, tietie i le puao o le faanoanoa, popole, po o le NICU, ma le valea o le pepe fou.

O le aso lena o Novema, na suia ai se potu avanoa yoga i le falemaʻi, i le potu tigaina lea na ou faʻaaluina ai le 24 itula muamua o le olaga o laʻu tama teine, na faʻaloaloa atu lima ma taofiofi.

"E Faavavau Om" taalo i le yoga potu, ma taʻitasi loloto le oi e mafua ai loʻu auvae e faʻapipiʻi atili mau. Loʻu gutu e gagau faʻamoe i se mapuna ma se yelp.

O le vaega toʻaiti o tamaiti aʻoga yoga na malolo i Savasana, ae na ou falepuipuiina i se falepuipui o taua. Na titina loʻu faai, ma ou manatua le manava manava ma le auala na ou aioi atu ai i loʻu tino atoa ina ia faataga ona ou tautala, ae na o le laveaina ma taofia.

O oʻu lima ma moto na faʻamamaina e fusi faʻataʻamilo. Na ou afu ma tauivi e faʻaauau pea laʻu manava seʻia maeʻa ona faasaʻoloto aʻu e le “namaste” mulimuli ane, ma mafai ai ona ou tamoe i fafo o le potu.

O le po lena, na lagona le maatiati ma le talatala o totonu o loʻu gutu. Sa ou siakiina le faʻata o le faletaele.

“Loʻu Atua e, ua ou gagau loʻu nifo.”

Sa ou aluese mai le taimi nei, ou te leʻi maitauina seʻia oʻo i ni itula mulimuli ane: A o ou taʻoto i Savasana i lena aoauli, sa matua uō oʻu nifo na ou gagauina se molar.

O loʻu afafine na fuafua e kiliva e le vaega o le falemaʻi i le taeao masani o Iulai.

Sa ou tesi ma uo, fai ni ata faʻafilemu ma loʻu toʻalua, ma feutanaʻi ma le fomaʻi tipitipi.

A o matou vaʻavaʻaia pepa faʻatagaina, sa ou faliu atu oʻu mata i le ono ono avea o lenei tala fanau fanau alu faʻasolosolo. I lalo o a tulaga e ono mafai ai ona ou manaʻomia ma tuu i lalo o le vai faagase lautele?

Leai, o le a matou faʻatasi ma loʻu toʻalua i le potu malulu malulu, o le ma vaʻai i mea leaga na ufiufiina e ie lanu moana agalelei. Ina ua maeʻa sina taufaafefe, faʻapipiʻiina loʻu manava, o le faʻasusu pepe faatoa fanau mai o le a tuu i oʻu tafatafa mo se sogi muamua.

O le mea lea na ou fuafuaina. Ae oi, na alu faʻasolosolo.

I le potu tipitipi, sa ou manava lemu ma loloto. Na ou iloa o lenei metotia o le a taofia ai le popolevale.

O le fomaʻi faʻapitoa na faia manuʻa muamua i loʻu manava, ona ia tu lea. Na ia solia le puipui o ie lanu moana e talanoa ia maʻua ma loʻu toʻalua. Sa lelei lana tautala ma le toʻafilemu, ma ua aveʻese uma e le levity le potu.

“Ua ou vaʻai atu ua tupu le manava i totonu o lou faʻaʻautagata. A matou tipi e ave le pepe i fafo, ou te manatu o le a tele le toto. Atonu e tatau ona tatou faia se hysterectomy. O le mafuaaga lena ou te manaʻo ai e faʻatali mo ni nai minute ina ia aumaia le toto i le OR. ”

“O le a ou fai atu i lou toʻalua e alu ese a o ma tuuina oe i lalo ma faamaea le taotoga,” o lana faatonuga lea. “E i ai ni fesili?”

Tele fesili.

"Leai? Ua lelei. ”

Na ou le toe manavanava lemu. Sa ou fetinaʻiina le fefe a o oʻu mata na seʻe mai le tasi taualuga o le taualuga i le isi, le mafai ona vaai i talaatu o le mataʻu na ou totonugalemu ai. Tuua toatasi Nofoia Faʻafefe.

Na oso aʻe laʻu pepe ma tagi a o oʻu alu i lalo. A o saeia o matou tino, na toe sui a matou tulaga o le malamalama.

Na ia suia au i le fracas ao ou magoto ifo i totonu o se uliuli manava. E leai seisi na taʻu maia ia te aʻu pe o lelei.

Na ou ala i luga i ni itula mulimuli ane i le mea na pei o se taua sone, le nofoaga tausi maʻi mulimuli ane-anesthesia. Vaʻai faalemafaufau i talafou 1983 o ata o Beirut - {textend} fasiotiga tagata, ee, leo o sirens. Ina ua ou ala i luga ina ua maeʻa le taotoga, ou te tauto na ou manatu na ou i ai i le malepe o au.

Le aoauli la i totonu o pupuni maualuga lafo mea uma na siomia aʻu i silhouette. Na nonoa oʻu lima i le moega, na ou le mautonu, ma o le isi 24 itula na le mafai ona iloa mai se miti leaga.

O teine ​​tausimai leai ni foliga na faapepepepe i luga aʻe o aʻu ma tala atu o le moega. Na latou mou ese atu i fafo ma fafo o le vaʻai a o ou opeopea i totonu ma fafo o le le malamalama.

Na ou ea ifo nei i luga, ma tusi i luga o le laupapa kilipi, "laʻu pepe ???" Na ou tomumumu faataamilo i le paipa fetinaʻi, ma olo le pepa i se foliga pasi.

"Ou te manaomia oe e te malolo ai," o le tala a le ata. “O le a ta iloa e uiga i lau pepe.”

Sa ou toe fufui i lalo o le fola. Sa ou tauivi e mataala, e fesoʻotaʻi, e taofi faʻamatalaga.

Leiloa le toto, tuiina, faʻafomaʻi pepe, fale pepe, pepe ...

Pe tusa o le 2 i le taeao - {textend} sili atu ma le afa aso talu ona toso mai o ia mai ia te aʻu - {textend} Na ma feiloaʻi ma loʻu afafine. O se tausimai pepe na fananau mai na faaosoina o ia i le falemai ia te aʻu. Na fusifusia pea oʻu lima, naʻo loʻu pupuina o ona foliga ma faʻatagaina e toe aveʻese.

O le taeao na sosoʻo ai, na ou saisaitia ai pea ile PACU, ma lifi ma ala faʻataʻamilo ese, ua le lava le okesene a le pepe. Na liu lanumoana o ia ma ua siitia atu i le NICU.

Sa nofo o ia i totonu o se atigipusa i le NICU ao ou alu naʻo aʻu i le potu failele. Faʻalua i le aso, sili atu, e asiasi ai loʻu toʻalua i le pepe, asiasi mai ia te aʻu, toe asia o ia, ma lipoti mai ia te aʻu mea fou uma latou te manatu na sese ia te ia.

O le mea sili ona leaga o le le iloa le umi e ono tupu ai lenei. E leai seisi na te fuafuaina - {faʻaopopoga} 2 aso poʻo le 2 masina?

Na ou sola mai i lalo e nofo i tafatafa o lana pusa, ona ou toe foʻi mai lea i loʻu potu i le mea na fai ai aʻu osofaʻiga fefevale mo le 3 aso. Sa iai pea o ia ile NICU ina ua ou alu i le fale.

O le po muamua i loʻu lava moega, sa le mafai ona ou manava. Na ou mautinoa na ou fasiotia faʻafuaseʻi aʻu lava i le paluga o vailaʻau tiga ma vailaau faʻamalie.

O le aso na sosoʻo ai i le NICU, na ou vaʻai ai i le pepe o tauivi e 'ai e aunoa ma le malemo ai o ia. Na tasi le matou poloka mai le falemaʻi ina ua ou gagau i le laina pasi o le falai moa falai.

Na oso mai le sipika i totonu o laʻu tagi masusu: "Ioe, oe, oe, e te manaʻo e alu se moa?"

Sa valea uma le faiga.

I ni nai masina mulimuli ane, na faamalo mai laʻu fomai o le mafaufau ia te aʻu i le lelei na ou taulimaina ai le maua o se pepe NICU. Sa ou puipuiina le mataʻu apocalyptic ma sa oo lava foi i lenei fomai mafaufau e le mafai ona vaai mai ia te aʻu.

O lena tautoulu, na maliu ai loʻu tinamatua, ma e leai se lagona na osofia. Na oti la matou pusi i le Kerisimasi, ma na ou avatu faʻamaisega faʻapitoa i loʻu toʻalua.

Mo le sili atu ma le tausaga, na o oʻu vaʻaia na vaʻaia ina ua faʻaosofia - {textend} e ala i asiasiga i le falemaʻi, e se vaaiga a le falemaʻi i luga o le TV, e ala i le fanau mai i tifaga, e se tulaga masani i le yoga studio.

Ina ua ou vaʻaia ata mai le NICU, na tatalaina se va i loʻu mafaufau manatua tupe. Na ou paʻu i lalo i le māvae, i tua i taimi o laʻu pepe i le muamua 2 vaiaso o le olaga.

Ina ua ou vaai i mea tau fomaʻi, sa ou toe sau i le falemaʻi. I tua i le NICU ma le pepe o Elizabeth.

Na mafai ona ou sogisogi i le pipiʻi o mea faigaluega uʻamea. Sa mafai ona ou lagonaina ie malo o ofu puipui ma ie afu fou faatoa fananau mai. O mea uma na pipiʻi faataamilo i le uamea pepe pepe. Na paʻu le ea. Sa mafai ona ou lagonaina le paʻu faaeletonika o masini siaki, le paʻu masini o pamu, ma le leai o ni meaola laiti.

Sa ou manaʻo tele i le yoga - {text} i ni nai itula i vaiaso uma pe a ou le amanaʻia le tiute o asiasiga a le fomaʻi, le tausalaina o matua, ma le fefe i taimi uma e le o manuia laʻu pepe.

Sa ou tautino i vaiaso uma yoga tusa lava pe le mafai ona ou manava, e tusa lava pe a fai e fai mai loʻu toalua ia te aʻu mai le lafoa ia i taimi uma. Sa ou talanoa i loʻu faiaʻoga e uiga i le mea sa ou feagai, ma le faʻasoaina o loʻu vaivai sa i ai le uiga faʻaola o se taʻutaʻu a le Katoliko.

Sili atu ma le tausaga mulimuli ane, sa ou nofo ai i le potu lava e tasi na ou iloa ai le sili atu ona malosi o le toe manatuaina o le PTSD. Sa ou faʻamanatu ia te aʻu lava e aveese ou nifo mai lea taimi i lea taimi. Sa ou vaʻaia faʻapitoa e nofo i lalo i taimi o tulaga vaivai e ala i le faʻatauaina o le mea sa ou i ai, o faʻamatalaga o loʻu siosiomaga: o le foloa, aliʻi ma fafine na siomia aʻu, o le leo o loʻu faiaoga.

Ae, sa ou tau i le potu morphing mai le potu nenefu i le pogisa potu o le falemaʻi. Ae, sa ou tauivi lava e faamatuu le vevesi i oʻu maso ma ia iloatino lena feteʻenaʻi mai fafo taofiofia.

I le faaiuga o le vasega, sa matou nonofo uma i tua ma faʻatulaga a matou lava faʻataʻamilomilo o le potu. O se sauniga faʻapitoa na fuafuaina, e faʻailoga ai le iʻuga ma le amataga o se vaitau.

Na matou nofonofo mo le 20 minute, ma toe fai le "ohm" 108 taimi.

Sa ou manava loloto ...

Oooooooooooooooooooohm

Na toe oso foʻi laʻu manava i totonu ...

Oooooooooooooooooooohm

Na ou lagonaina le pao o le ea malulu o loʻo tafe mai i totonu, ua liua e loʻu manava i se mafanafana, loloto tuutuu ifo, o loʻu leo ​​e le iloa mai isi 20.

O le taimi muamua lea ile 2 tausaga na ou manava ma manava tele. Sa ou faamalolo.

Na tusia e Anna Lee Beyer e uiga i le mafaufau, matua, ma tusi mo Huffington Post, Romper, Lifehacker, Glamour, ma isi. Asiasi ia te ia luga Facebook ma Twitter.