O le a le faʻaopopoga mo

Anotusi

• O le a le mea e faʻaopoopo i ai le uʻamea?
• O le a le faʻaopoopoga o le vaitamini A?

O le faʻaopopoga e avea ma tuʻuina atu i le tino ni vaega o laʻau, siama aoga, alava, elemeni suʻesuʻe, minerale ma / poʻo vitamini e faʻapaleni ai le tino, lea e mafua mai i le olaga faʻaonapo nei o loʻo i ai le tele o faʻafitauli ma faʻaletonu e faigata ona mautinoa pe o leiloa ona o se faʻafitauli tau soifua maloloina.

Meaʻai faʻaopopo e tuʻufaʻatasia ma mea lelei e faʻatumu e faʻaopopo ai le paleni masani, ae e tatau ona e faʻaeteete ma mataala pe a filifilia le taumafataga tatau. faaopoopoga sili, aua e ui lava o nisi taimi e leai ni faʻamatalaga faʻaopoopo, e ono le mafai ona faʻailoa mai i nisi tulaga ma, e ui lava e masani, e i ai tui ma vaitaimi fautuaina mo latou fofoina.

O LE faʻaopoopoga meaʻai mafai ona faʻaaogaina mo le tele o mafuaʻaga, ni faʻataʻitaʻiga mafai ona:

• Faʻaopoopoga mo hypertrophy - o se faʻaopopoga ia polotini, maʻoti amino acids, faʻavae elemeni ma minerale e faʻaaoga e fesoasoani faʻateleina maso maso ma ua faia e fesoasoani tino tino faapitoa.
• Faʻaopoopoga fafine - o se faʻaopopoga faʻapitoa mo faʻafitauli e ono tulaʻi mai i fafine, e pei o le faʻavaivai o le mafaufau pe mo ni vaega faʻapitoa o le olaga o se fafine, pei o le maʻitaga, susu poʻo le menopause. O mea aoga ma vailaʻau o loʻo faʻaaogaina e mafai ona avea ma minerale, vitamini poʻo ni elemeni suʻesuʻe.
• Taʻaloga Faʻapitoa - o lenei faʻaopopoga e sili ona faʻapitoa ma eseese e tusa ai ma le taʻaloga faʻataʻitaʻia, manaʻomia tagata taʻitasi mataʻituina. Vitamini, minerale poʻo isi mea taua e mafai ona faʻaaogaina e mautinoa ai le tino o le tino.

O fautuaga faʻapitoa ma tulitatao e talia ma le fiafia pe a filifilia ni mea e faʻaopopo ai meaʻai e manaʻomia ni taunuʻuga manaʻomia, a aunoa ma lena e te faʻamaimauina le taimi, faʻamoemoe ma tupe e aunoa ma le mauaina o iʻuga.

O le a le mea e faʻaopoopo i ai le uʻamea?

Uʻamea faʻaopopo e faʻaaogaina e tau ai le anemia ona o le leai o se uʻamea ma e mafai ona faʻaaogaina:

• Uʻamea faʻaopopo i le taimi o tamaititi - aua o le anemia e taatele i tamaiti aua e ui lava o loʻo iai le uʻamea i le tele o meaʻai, o le tele o meaʻai i meaʻai e maualalo le uʻamea e mafai ona maua ai, e pei o cereals ma legume.
• Uʻamea faʻaopopo mo lactating fafine - aua afai o le pepe ua leai se uʻamea, ono ono faigata ia te ia le faʻalauteleina o le mafaufau, moe auala ma manatuaina taunuʻuga, i le taimi umi, i le maualalo aʻoga gaioiga ma aʻoaʻoga faigata.
• Uʻamea faʻaopopoina i fafine maʻitaga - atonu e talafeagai ona o le uʻamea le lava i lenei taimi o le olaga mafai ona faʻateleina le avanoa o le olaga faitino mo le tina ma le pepe, faʻapea foi ma le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi, vave o le taimi, maualalo le mamafa o le fanau mai, faʻatasi ai ma le faʻaleagaina o le atinaʻe o le totonugalemu popolevale faiga.

O le faʻaopoopoga o le uamea e mafai ona o mai ma le vaitamini C faʻaopoopoga aua o lenei vaitamini e faʻateleina ai le faʻaaogaina e le tino o le uʻamea.

O le a le faʻaopoopoga o le vaitamini A?

Vitamini A faʻaopoopoga galue e faʻaleleia le vaʻaia o le tino, fesoasoani i le tuputupu aʻe ma faʻamalosia le puipuiga vaivaiga, faʻaititia le ogaoga o faʻamaʻi, faʻapea foi ma le fesoasoani i le vave toe faʻaleleia mai manava tata.

Oi vitamini A polokalame faʻaopopo o se polokalame a le Matagaluega o le Soifua Maloloina o loʻo faʻamoemoe e faʻaititia ma tineia le le lava o meaʻai i le vaitamini A i tamaiti e ono i le limasefulu iva masina le matutua ma fafine pe a uma le fananau o loʻo nonofo i nofoaga lamatia o loʻo i Pasila i Matu i Sasaʻe, Vale do Jequitonuha i Minas Gerais ma Vale do Ribeira, i São Paulo.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Meaʻai e tele le uʻamea
• Meaʻai mauoa ile vitamini A.
• E leaga tele le polotini?