Proprioception: O le a le mea, o le a le mea mo ma 10 faʻamalositino faʻamalositino

Anotusi

• O le a le taua mo
• Faʻamalositino faʻamalositino

Proprioception o le tino gafatia e iloilo poʻo fea o iai ina ia mafai ai ona faʻatumauina le paleni atoatoa aʻo tu, minoi pe faia ni taumafaiga.

O le proprioception e tupu aua e i ai proprioceptors o sela ia e maua i maso, uaua ma sooga ma e auina atu faʻamatalaga i le Central Nervous System o le a faʻatulagaina le vaega o le tino, faʻatumauina lona tulaga saʻo, taofi pe faʻagaioia.

O le a le taua mo

O le Proprioception e taua tele e faʻatumauina le paleni o le tino, faʻatasi ai ma le vestibular system o loʻo i totonu o le taliga ma le visual system, o mea taua ia i le tu, e aunoa ma le paleni.

Afai e le faʻaosofia lelei le proprioceptive system, e i ai le sili atu lamatiaga o le pa'ū ma sprains, o le mafuaʻaga e taua ai le aʻoaʻoina ia i latou faʻataʻitaʻi o faʻamalositino gaioiga, ae faʻapena foi o se vaega mulimuli i le toe faʻaleleia o mataupu uma o trauma-orthopedics .

O le Proprioception e taʻua foi ole kinesthesia, ma e mafai ona faʻavasegaina e pei o:

• Malamalama lelei proprioception: e tupu e ala i proprioceptors, e faʻatagaina ai oe e savali i luga o se fusi e aunoa ma le pa'ū;
• Le mautonu proprioception: O ni gaioiga le faʻatinoina e faia e le autonomic neula e faʻatonutonu ai le tata o le fatu, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le faʻatinoina o faʻamalositino faʻamalositino i le faʻatalanoaga o le tino e taua tele, e le gata e faʻaleleia atili ai le paleni ma le saʻo o gaioiga o le tino, ae ia puipuia ai foʻi le leaga o manuʻa o taʻaloga, e pei o le uaua, aʻoaʻo le tino pe faʻafefea ona minoi e puipuia le vaega ua aʻafia.

Faʻamalositino faʻamalositino

Faʻamalositino faʻamalositino e masani ona faʻailoa mai pe a i ai se manuʻa i le soʻoga, maso ma / poʻo liʻo ma, o le mea lea, e tatau ona faʻataʻitaʻia e se fomaʻi togafitiga e faʻafetaui ia faamalositino i mea o loʻo manaʻomia e le tagata maʻi.

Nisi faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino faʻamalositino o loʻo faʻamatalaina i lalo, ma sa okaina e tusa ma le tikeri o faigata.

1. Savali i se laina saʻo mo le 10 mita, ma le tasi vae i luma o le isi;
2. Savali mo le 10 mita i luga o ituaiga eseese o laualuga, pei o le foloa, fala, aluga;
3. Savalivali i se laina saʻo e faʻaaoga naʻo le pito o vae, mulivae, pito i tua poʻo totonu o le vae, fesuiaʻi;
4. Tu le fomaʻi i tua o le tagata ma fai atu ia latou e tu i luga i le tasi vae ma pasi le polo i tua, faʻasolosolo na o le tino;
5. Fai 3 i le 5 squats ma naʻo le 1 vae i luga o le foloa, faʻaloaloa lima i luma, ona faʻapipiʻi lea o mata;
6. Tu i luga o le lapotopoto luga, pei o le afa-magaugau bola poʻo rocker, mo se faʻataʻitaʻiga;
7. Tu i luga o le tasi vae i luga o le le mautu luga e pei o se rocker poʻo le mamae bola ma tusi se liʻo i le ea;
8. Alu i luga o le tapoleni, sii tasi tulivae i le taimi;
9. Tu i luga o le rocker, moeiini ou mata a o le fomaʻi tuleia le tagata mai le paleni ma e le mafai ona leiloa lona paleni;
10. I luga o se tulaga le mautonu, taʻalo polo ma le fomaʻi, e aunoa ma le leiloa o lau paleni.

O nei faʻamalositino mafai ona faia i aso uma, pe a ma le 10 i le 20 minute pe a le faʻatupuina tiga. O le tuʻuina o se fagu vai malulu ile mea na aʻafia e mafai ona fesoasoani ile faʻaititia ole tiga, ma le fulafula e aliaʻe mai pe a maeʻa toleniga.