Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le mafaufau faʻalagolago

Anotusi

• O a faʻailoga?
• Faʻafefea ona faʻatusatusa i le faʻalagolago faʻaletino?
• Faʻamoemoe faʻaletino
• Faʻamoemoe i le tino ma le mafaufau
• Naʻo le faʻalagolago i le mafaufau
• Mafai e taitai atu ai i le toesea?
• E faʻafefea ona togafitia?
• Le pito i lalo

O le faʻalagolago i le mafaufau o se taimi e faʻamatalaina ai lagona poʻo le mafaufau vaega o le faʻaogaina o vailaʻau, pei o manaʻoga malosi mo le vailaʻau poʻo amioga ma faigata mafaufau i isi mea.

Atonu e te faʻalogo foi o faʻasino ile "mafaufau faʻapitoa i le mafaufau." O faaupuga "faʻalagolago" ma le "vaisu" e masani ona faʻaaogaina feʻaveaʻi, ae e leʻo tutusa mea:

• Faʻamoemoe e faʻasino i le gaioiga e faʻamoemoe ai lou mafaufau ma lou tino i se vailaʻau o loʻo e lagonaina ai pea se ala faʻapitoa. Lenei taumafai e iʻuga i le faʻaui i tua auga pe a e taofia le faʻaaogaina o le vailaʻau.
• Togafitiga o se faiʻai faʻaletonu e aofia ai le faʻamalosia vailaʻau faʻaaogaina e ui lava i le leaga taunuʻuga. O se faigata tulaga ma uma mafaufau ma tino elemene e faigata (pe a le mafai) faʻamavae.

A faʻaaoga e tagata le upu mafaufau faʻasoesa, e masani ona latou talanoa e uiga i le faʻamoemoeina o le mafaufau, ae le o le vaisu.

Ae ui i lea, e taua le maitau o loʻo i ai pea le lautele fesuiaiga i le auala fomaʻi faʻaaoga nei faaupuga.

O le mea moni, o le lata mai lomiga o le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o Mafaufauga Faʻaletonu (DSM-5) o faʻamaoniga "vailaʻau faʻalagolago" ma "vailaʻau faʻasuaʻava" (aka vaisu) talu ai sa matua tele le le mautonu. (O nei ua tuʻufaʻatasia uma i le tasi faʻamaoniga - vailaʻau faʻaaogaina le atoatoa - ma fuaina mai agamalu i ogaoga.)

O a faʻailoga?

O faʻailoga o le faʻalagolago o le mafaufau e mafai ona fesuiaʻi mai le tasi tagata i le isi tagata, ae e masani ona aofia ai le tuʻufaʻatasia o mea nei:

• o se talitonuga e te manaʻomia le vailaʻau e faia ai ni mea faapitoa, pe o le moe, fegalegaleai, pe na o le masani ona galue
• malosi le manaʻoga lagona mo le vailaʻau
• leiloa le fiafia i au masani gaioiga
• faʻaalu tele o taimi e faʻaaoga ai pe mafaufau e uiga i le vailaʻau

Faʻafefea ona faʻatusatusa i le faʻalagolago faʻaletino?

Faʻamoemoeina faʻaletino e tupu pe a amata ona faʻamoemoe lou tino i se vailaʻau e galue. A e taofi le faʻaaogaina o le vailaʻau, e te maua faʻailoga tino o le tuʻuina i tua. E mafai ona tupu lenei mea pe leai foi se faʻalagolago i le mafaufau.

O lenei e le o taimi uma o se "le lelei" mea, e ui. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata e faʻamoemoe i a latou vailaʻau toto.

Ina ia sili atu faʻataʻitaʻiga, o le ala lea e ono vaʻai ai le toʻalua ia laʻua lava faʻatasi ma faʻatasi i le tulaga o le caffeine.

Faʻamoemoe faʻaletino

A e inu i le kofe i taeao uma e ala ai oe i luga, e ono faʻamoemoe i ai lou tino e mataala ma tu saʻo.

Afai e te filifili e faʻamisi le kofe i se tasi taeao, atonu o le a e tiga tiga o le ulu ma lagona e masani ona crummy mulimuli ane i le aso. O le faʻalagolago malosi i le taʻalo.

Faʻamoemoe i le tino ma le mafaufau

Ae atonu e te faʻaaluina foi lena taeao atoa mafaufau e uiga i le tofoina o le kofe ma manogi, pe moomoo mo lau masani masani o le aumaia i fafo o fatu ma olo latou ao e faʻatali mo le vai e vevela.

Atonu o loʻo e feagai ma faʻalagolago uma ile tino male mafaufau ile tulaga lea.

Naʻo le faʻalagolago i le mafaufau

Pe, masalo e te manaʻo i mea inu malosi, ae naʻo le tele o lou aso e sau ai. I le taeao o se tasi o na aso tetele, ua e leiloa le taimi ma misia lou avanoa e piki ai se apa i lou ala i le ofisa.

E te lagona le faʻafuaseʻi ona oso mai o le popolevalega ona o le a e sauni e faia se tele faʻamatalaga. Oe ua uʻuina i le fefe o le a e fagua au 'upu pe mimilo faʻaseʻe ona e leʻi maua lou caffeine faʻamalosia.

Mafai e taitai atu ai i le toesea?

A oʻo mai i le tuʻumuliina, tele tagata mafaufau i le masani auga faʻailoga fesoʻotaʻi ma le toʻesea mai mea e pei o le 'ava malosi po o opioids.

Tuʻua le faʻatautaia, faʻateʻaina mai nisi o vailaʻau mafai ona ogaoga ma e oʻo lava i le ola faʻafefe i nisi tulaga. O isi faʻateʻaina faʻailoga, pei o na taʻua i le kofe faʻataʻitaʻiga, e matua le toʻafimalie.

Ae e mafai ona e mauaina foʻi le faʻateʻaina o lou mafaufau. Mafaufau e uiga i le fefe ma le fefe i le lona tolu faʻataʻitaʻiga i luga.

E mafai foi ona e maua uma faʻamalosi tino ma faʻateʻa faʻafuaseʻi faʻailoga.

Fomaʻi ua tuʻua i tua (PAWS) o se tasi faʻataʻitaʻiga o le faʻateʻaina o le mafaufau. O se tulaga e oso mai i luga i nisi taimi pe a maeʻa faʻailoga o le faʻamutaina o le tino.

O nisi faʻatusatusaga fautuaina mai e tusa ma le 90 pasene o tagata o loʻo faʻamalolo mai mai vaisu o le opioid ma le 75 pasene o tagata o loʻo faʻamalolo mai le tagofia o le 'ava malosi poʻo isi vailaʻau oona o le a iai faʻailoga o le PAWS.

Faʻailoga masani e aofia ai:

• le mautonu ma isi faafitauli tau moe
• suiga o lagona
• faʻafitauli taofiofia lagona
• mataupu malamalama, aofia ai faʻafitauli i le manatuaina, filifiliga filifiliga, poʻo le faʻasalaga
• popole
• faanoanoa
• maualalo le malosi poʻo le le fiafia
• faigata faigata faʻatonutonu popolevale
• faʻafitauli ma faiā totino

O lenei tulaga e mafai ona tumau mo ni vaiaso, e oʻo lava i masina, ma auga e mafai ona amata mai i le agamalu i le ogaoga.

Faʻailoga mafai foi fesuiaʻi, faʻaleleia mo se vaitaimi o taimi ma faʻateleina pe a o oe i lalo o le tele o mafatiaga.

E faʻafefea ona togafitia?

O le togafitia atoatoa o le faʻalagolago i le tino e tuusaʻo lava. O le auala sili ona lelei e masani ona aofia ai le galulue faʻatasi ma se polofesa a le o lemu taper ese faʻaaogaina pe taofi faʻaaoga atoa a o i lalo o le vaʻavaʻaiga e faʻatonutonu tuʻufaʻailoga.

O le togafitia o le faʻalagolago i le mafaufau e fai lava sina faigata. Mo nisi tagata o loʻo feagai ma le faʻalagolago o le tino ma le mafaufau, o le itu mafaufau o mea i nisi taimi e foia lava e ia le taimi e togafitia ai le faʻalagolago i le tino.

I le tele o tulaga, e ui lava, o le galue ma se fomaʻi o le sili lea vasega mo le talanoaina o le faʻalagolago i le mafaufau, pe e tupu ia ia lava pe faʻatasi faʻaletino faʻalagolago.

I togafitiga, oe masani lava ona suʻesuʻeina faʻavae e faʻaosofia ai lou faʻaaogaina ma galue e fausia ni mamanu fou o mafaufauga ma amioga.

Le pito i lalo

Talanoa i vailaʻau faʻaaoga le lelei mafai ona faigata, ae le na ona o se mataupu maaleale. E i ai le tele o faaupuga aofia ai, a o fesoʻotaʻi, uiga eseʻese mea.

O le faʻalagolago i le mafaufau e naʻo le pau le auala e faʻamoemoeina ai isi tagata e faʻalagolago i lagona poʻo le mafaufau i se vailaʻau.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.