7 penefiti o le tafuea o le maea (ma pe faʻafefea ona amata faʻaseʻe)

Anotusi

• O le tafueina o le maea ua leiloa le mamafa?
• Faʻafefea ona amata faʻamavae le maea

O le tafue o le maea e mimigi, susunu kalori ma aveʻese le manava e ala i le vaneina o le tino. I le naʻo le 30 minute o lenei faʻamalositino e mafai ona leiloa e oʻo atu i le 300 kalori ma faʻapaʻu ou ogavae, tamai povi, pisa ma lou manava.

O le tafueina o le maea o se faamalositino faamalositino atoatoa, aua e faʻaosofia ai maso ma le fatu fatu ma respiratory respiratory. O le mea lea, o aoga taua o le faʻamisi o le maea o:

1. Faʻaleleia le faʻamalositino;
2. Faʻalogoina le musculature;
3. Mu kalori;
4. Faʻalauiloa le lagona o le soifua manuia;
5. Atiaʻe le faʻamaopoopoina o afi, vave ma le paleni;
6. Faʻaleleia le agavaʻa o le cardiorespiratory;
7. Fesoasoani e faʻaalu le pauna.

E ui lava o se lelei faʻamalositino e taua le faia o ni lapataiga pe a osooso maea, pei o le faia o le faʻamalositino luga o se mea laugatasi ma faʻaaoga sneakers ma lelei aluga, e faʻaititia ai le aʻafiaga o le tulivae ma puipuia manuʻa ma inu vai i le taimi o faʻamalositino gaoioiga.

O le tafueina o le maea e le talafeagai mo tagata ua lapoʻa, matutua, maʻitaga ma faʻafitauli soʻoga, e ono tupu ai le faʻaleagaina o tulivae, tapuvae ma suilapalapa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Siaki le penefiti o le tafue ma faʻataʻitaʻiga e tatau ona e faia i le vitio lenei:

O le tafueina o le maea ua leiloa le mamafa?

O le osooso maea mafai, i le mea moni, avea ma se lelei ituaiga o faʻamalositino mo i latou o loʻo vaavaai e faʻaalu le mamafa, ae ui i lea, o taunuʻuga e masani lava sili atu pe a faʻamalositino ma le maea e o faʻatasi foi ma se soifua maloloina ma paleni taumafa. E pei o le tafueina o le maea o se gaioiga aoga ma sili ona maeʻa, a o faia, e faʻatelevaveina le metabolism, fiafia i le leiloa o kalori ma faʻamalosia maloloina maloloina paʻu.

Vaʻai se faʻataʻitaʻiga o le soifua maloloina soifua maloloina mo i latou e manaʻomia le faʻaalu pauna.

Faʻafefea ona amata faʻamavae le maea

A amata, e tatau ona e oso maualalo ma oso naʻo le maea le pasi latalata i ou vae mo le 1 minute, sosoʻo ai ma le 1 minute o malologa, e oʻo i le 20 minute i le aofaʻi. E taua tele le faʻapipiʻiina: o le saʻo o le tua, o mata e agaʻi i luma ma le faʻafetauina o manava o manava e manaʻomia e mautinoa ai le aoga o le faʻamalositino.

O se filifiliga toleniga e osooso maea ma faʻalauteleina calorie tupe faʻaalu o le faia le faʻamalositino i se va vaitau. O lona uiga, oso le maea mo le 1 minute ma malolo mo le 1 minute seʻia oʻo i le taimi atofaina aʻo leʻi amataina le faʻamalositino. I lenei auala, e mafai ai ona faʻavave le metabolism ma, mulimuli ane ai, le susunuina o kalori.

Peitai, ina ia mautinoa le maloloina maloloina pa'ū mamafa e taua le aloese mai le taumafaina o meaai maualuga i gaʻo ma suka ma inivesi i meaai e faʻateleina metabolism, e pei o ginger ma lanumeamata ti, ma faʻataʻitaʻi faʻamalositino e fiafia i le fausiaina o maso, pei o toleniga mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga.