Tu'u le taofi i le tu'inanau

Anotusi

• Iloilo mo

O loʻu mamafa sa averesi seʻia oʻo i le ogatotonu o le vasega fa. Ona ou lavea ai lea o le tuputupu aʻe, ma faatasi ai ma le 'ai i meaʻai na tumu i chips, soda, lole ma isi meaʻai maualuga-gaʻo, na vave ona ou maua le mamafa ma gaʻo. Na manatu oʻu matua o le a paʻu loʻu mamafa, ae i le taimi na uma ai laʻu vasega i le lua tausaga mulimuli ane, na ou fua ai le 175 pauna.

I fafo, sa ou ataata ma foliga fiafia, ae i totonu, sa ou faanoanoa ma ita ona o aʻu e sili atu nai lo aʻu tupulaga. Sa ou matua naunau lava e faia soo se mea ou te mafaia e faaitiitia ai le mamafa; Na ou taumafai i meaʻai faʻatauvaʻa pe leai se mea na 'ai mo aso i le taimi. O le a ou leiloa ni nai pauna, ae ou te le fiafia ma fiu.

I le iuga, i loʻu tausaga lona lua i le aoga maualuga, sa ou lelava i le soʻona puta tele ma leai se tino. Sa ou manao ia ou foliga e pei o isi teine ​​o la'u tupulaga ma maua se lagona lelei e uiga ia te a'u lava. Sa ou faitau e uiga i le soifua maloloina ma le malosi ma aʻoaʻo ai faʻavae mo le paʻu pauna e ala i le Initaneti.

Muamua, na amata ona ou faamalositino, lea e aofia ai le savali po o le tietie i laʻu uila. Ina ua mavae ni nai vaiaso, ou te lei vaaia se taunuuga, o lea na ou sui ai i le faamalositino i lipine aerobics. O aoauli uma lava, a o o atu a’u uo i le faleoloa, ou te alu sa’o lava i le fale ma fai a’u toleniga. Sa masani ona ou paʻu ma faʻaputuputuga i le taimi o le lipine ma le mafai ai ona manava loʻu manava, ae na ou mautinoa e tatau ona ou faia ina ia ausia ai laʻu sini.

Na amata ona ou 'ai tele isi fualaʻau ma fualaʻau, faʻatasi ai ma fatu, sereal ma pipi. A o alu pea aso, sa ou le toe fiainu i meaʻai pei o keke ma aisa kulimi ma amata ona ou fiafia i moli ma karoti.

E ui ina ou fuaina aʻu lava i vaiaso taʻitasi, o le auala sili e mataʻituina ai loʻu alualu i luma o le fetaui o oʻu lavalava. O vaiaso taʻitasi, na faʻafefe ai loʻu ofuvae ma e leʻi umi, e leʻi ofuina. Na amata ona ou faʻamalositino i vitio o le malosi-toleniga, lea na fausia maso ma fesoasoani ia te aʻu e susunuina atili kalori.

I le tausaga mulimuli ane, na ausia ai laʻu sini mamafa o le 135 pauna, o se gau e 40 pauna. Ina ua uma lena, sa ou taulai atu i le faatumauina o lo'u pa'u mamafa. Mo sina taimi, sa ou fefe neʻi le mafai ona ou taofiofia le mamafa, ae na ou iloaina afai ou te tausia le tele o tutusa masani na i ai a o ou leiloa mamafa, o le a ou manuia. Ua iu lava ina avea au ma tagata fiafia sa tatau ona ou i ai. O le soifua maloloina ma le tino o se mea sa ou moomoo mo, ma o lenei ou te faapelepeleina i ai. E ui lava ina e silia teisi ma le tausaga na ou aveesea ai le mamafa faaopoopo, ou te iloa o le a avea ma se faagasologa o le olaga atoa e taofia ai le mamafa, ae o le totogi e aoga.

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