Quarantine: o le a lea, o le a le umi e umi ai ma faʻafefea ona tausisi i le soifua maloloina

Anotusi

• O le a le umi le quarantine mulimuli?
• Faʻafefea ona faia le vailaʻau
• Faʻafefea ona tausi le mafaufau i le taimi o le faʻaleagaina
• E saogalemu le alu i fafo i le taimi o le faʻaleagaina?
• Faʻafefea ona tausi le tino i le taimi o le quarantine
• Faʻafefea ona tatau meaai
• Faʻamata e mafai ona faʻamalo meaʻai mo le quarantine?
• Faʻafefea ona faʻamamaina meaai ae e te leʻi 'ai?
• Eseesega i le va o le quarantine ma le faaesea

Quarantine o se tasi o le soifua maloloina lautele auala e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o se faʻamaʻi poʻo faʻamaʻi, ma e faʻamoemoe e puipuia le sosolo o faʻamaʻi pipisi, aemaise lava pe a mafua mai i se siama, talu ai o le faʻasalalauina o lenei ituaiga o microorganisms tupu i le tele televave

I tulaga faʻanumeraina, e fautuaina ai tagata e nonofo i le fale i le mea e gata ai le mafai, aloese mai le fesoʻotaʻi ma isi tagata ma aloese mai le masani ai i totonu o le fale ma le ea faʻataʻamilomilo, pei o faʻatauga faleoloa, faleʻoloa, faletaʻalo poʻo femalagaaʻiga lautele, mo se faʻataʻitaʻiga. O le mea lea, e mafai ona faʻatonutonu le faʻamaʻi ma faʻaititia le tuʻuina atu o le faʻamaʻi pipisi, faʻafaigofieina le taua faasaga i le faʻamaʻi.

O le a le umi le quarantine mulimuli?

O le quarantine taimi e fesuisuiaʻi e tusa ai ma le maʻi o loʻo e taumafai e tau, ua fuafuaina e le incubation taimi o le faʻamaʻi sooupu nafa mo le faʻamaʻi. O lona uiga o le quarantine tatau ona tausia mo le umi e mafai ai ona ave mo le muamua faʻailoga e aliaʻe ina ua maeʻa le microorganism ulufale i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se faʻamaʻi ei ai le taimi o le faʻamamaina o 5 i le 14 aso, o le quarantine taimi e setiina i le 14 aso, talu ai o le maualuga taimi tatau mo le muamua faʻailoga e tatau ona maitauina.

Ole vaitaimi ole faʻamautuina e amata mai ile aso na maeʻa ai ona fesoʻotaʻi le tagata ma se masalosaloga pe faʻamaonia se mataupu, pe mai le aso na alu ese ai le tagata mai le nofoaga na iloa ai le tele o faʻamaʻi. Afai i le vaitaimi quarantine o le atinaʻeina o faʻailoga ma faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi pipisi i le fesili ua maitauina, e taua le fesoʻotaʻi i le soifua maloloina faiga e mulimuli ai i le talafeagai fautuaga, e aofia ai le taʻiala i le manaʻoga e alu i le falemaʻi e faia le faʻamaoniga. .

Faʻafefea ona faia le vailaʻau

O le Quarantine e tatau ona faia i le fale, ma fautuaina e aloese mai le fesoʻotaʻi ma isi tagata i le tele e mafai ai, lea e aofia ai le le alu i isi tapunia siosiomaga, pei o faʻatauga faleoloa ma felauaiga lautele, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaititia ai le ono aʻafia o faʻamaʻi ma faʻamaʻi tagata.

O lenei lapataiga e tatau ona faia e tagata soifua maloloina e le o faʻaalia ni faʻailoga poʻo faʻailoga o le faʻamaʻi, ae o loʻo i ai i se nofoaga ua maeʻa faʻamaoniaina ma / pe na fesoʻotaʻi ma masalomia pe faʻamaoniaina mataupu o le faʻamaʻi O le mea lea, o le a avea teisi faigofie e faʻatonutonu le faʻamaʻi.

Talu ai e fautuaina le nonofo o tagata i le fale mo se vaitaimi faʻapitoa, e fautuaina foi le i ai o se "survival kit", o lona uiga, o se aofaʻi talafeagai o sapalai mo le vaitaimi quarantine. O le mea lea, e fautuaina ai tagata ia le itiiti ifo ma le tasi le fagu vai i le tagata e tasi e feinu ma faia le tumama, meaai, ufimata, totini lima ma pusa fesoasoani muamua, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona tausi le mafaufau i le taimi o le faʻaleagaina

I le vaitaimi quarantine e masani mo le tagata o le ua tapunia i le fale ia lagona tele lagona i le taimi e tasi, aemaise lava i le le lelei, pei o le le saogalemu, lagona o le tuʻua, popole, le fiafia poʻo le fefe, lea e mafai ona iu i le faʻaleagaina mafaufau maloloina .

Ole mea lea, e taua tele le faia o ni metotia e fesoasoani e faʻatumau ai le soifua maloloina o le mafaufau i aso nei, pei ole:

• Faʻatumauina se faiga masani e pei o le mea na faia muamua: mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu le uati e ala aʻe i le taeao ma fai ou ofu pei o le a e faigaluega;
• Malolo masani i le aso atoa: e mafai ona tofitofi latou 'ai, ae faʻapea foi ona savavali faataamilo i le fale ma tuu le toto e faataamilo;
• Faʻaauau ona fesoʻotaʻi ma aiga poʻo uo: o lenei fesoʻotaʻiga e mafai ona faigofie ona faia e ala i telefoni i luga o le telefoni feaveaʻi pe faʻaaogaina le komupiuta mo vitio telefoni, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Taumafai fou ma fatufatu gaoioiga: O ni aitia e aofia ai le faia o fua fou, suia o le faʻavasegaina o potu i le fale, poʻo le faʻataʻitaʻia o se fou fiafia, pe faʻafefea ona tusia, tusia solo, fai togalaʻau pe aʻoaʻo se gagana fou;
• Fai ia le itiiti ifo ma le tasi le faʻamalologa gaioiga i le aso: Nisi filifiliga aofia ai le mafaufau loloto, matamata i se tifaga, faia o se matagofie sauniga poʻo le faʻamaeʻaina o se paso.

E taua foʻi le taumafai e faʻatumauina se uiga mautinoa ma iloa e leai se saʻo pe sese ni lagona, o lona uiga o le talanoa e uiga i lagona ma isi o se tutusa laʻasaga taua.

A faʻapea o loʻo e i le quarantine ma tamaiti, e taua tele foʻi le tuʻufaʻatasia i nei faiga ma auai i gaioiga e fiafia iai le uii. O nisi aitia aofia ai atavali, faia o laupapa taʻaloga, taʻalo paʻu ma saili poʻo le matamata i tifaga a tamaiti, mo se faʻataʻitaʻiga. Siaki isi mausa e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o le mafaufau ile quarantine.

E saogalemu le alu i fafo i le taimi o le faʻaleagaina?

I le taimi o le quarantine, o le i fafo o se gaioiga e mafai ona fesoasoani tele i le mafaufau maloloina ma, o lea, o se mea e mafai ona faʻaauau pea ona faia, talu ai o le tele o faʻamaʻi e le sosolo faigofie i luga o le ea. O le mea lea, e taua tele le mataala i le ala e feaveaʻi ai faʻamaʻi taʻitasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i se tulaga lata mai o le faʻamaʻi o le COVID-19, na fautuaina ai le na o le 'aloʻalo o tagata i avanoa i totonu ma faaputuga o tagata, ona o le fesoʻotaʻi e ala i le fesoʻotaʻi ma mataua malulu ma faʻamauga o manava. O le mea lea, i nei tulaga e mafai ona alu i fafo, na o le faʻaeteete ia aua neʻi fesoʻotaʻi saʻo ma isi tagata.

I soo se tulaga, e fautuaina lava i taimi uma le fufuluina o ou lima i luma ma pe a tuua le fale, talu ai o le avanoa o le paʻi atu o soʻoga luga i fafo e maualuga.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo le tausiga e tatau ona e faia i soʻo se taimi e te tuua ai le fale:

Faʻafefea ona tausi le tino i le taimi o le quarantine

Ole tausiga o le tino o se tasi lea galuega taua mo i latou o loʻo taofia. Mo lenei, e taua le tausia o le tumamā masani masani e pei o taimi muamua, e tusa pe a le manaʻomia le fesoʻotaʻi ma isi tagata, ona o le tumama e le gata e fesoasoani e taofia le paʻu saoloto mai le palapala ma manogi le manaia, ae faʻaumatia foi se lelei vaega o meaola niniʻi e mafai ona mafua ai faʻamaʻi, pei o siama, fungi ma siama.

I se faʻaopopoga, e matua taua lava le faʻamalositino faʻamalositino masani, aua o le auala sili lea e faʻatumau ai le soifua maloloina o le fatu. Mo lenei, e i ai ni toleniga e mafai ona faia i le fale:

• Aʻoaʻoga o le tino atoa o le 20 minute e maua ai le maso maso;
• Toso, manava ma vae aʻoaʻo (GAP) o le 30 minute;
• Aʻoaʻoga e faʻamatala le manava i le fale;
• HIIT toleniga i le fale.

I le tulaga o tagata matutua, o loʻo i ai foʻi ni faʻamalositino e mafai ona faia e faʻatumauina ai le fealuaʻi faʻatasi ma puipuia ai le faʻaleagaina o maso maso, pei o le faia o squats poʻo le alu i luga ma lalo sitepu. Nei o ni faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino e mafai ona faia i lenei tulaga.

Ma matamata foi i le vitio lenei ma aʻoaʻo le mea e fai e aua le faʻamamaina i le taimi o le quarantine:

Faʻafefea ona tatau meaai

I le taimi o le quarantine e taua foʻi le taumafai e faʻatumauina se soifua maloloina ma eseese taumafa. O le mea lea, ae e te leʻi alu i le maketi, e fautuaina e siaki au mea i le fale ona fai lea o se lisi o oloa uma e te manaʻomia e faʻatau ai mo le quarantine taimi. E taua tele le aloese mai le faʻatauina o le tele o oloa, e le gata ia mautinoa o tagata uma e mafai ona faʻatau meaai, ae ia aloese mai le faʻamaʻimauina o meaai.

O le mea e sili ai, o le mea e manaʻomia e tatau ona ave i meaʻai e le faigofie ona leaga pe i ai se faʻalautelega olaga, pei o le:

• Kalone: tuna, sardines, sana, tamato sosi, olive, fualaʻau fualaʻau, pīsi, paina poʻo supa;
• Iʻa ma aano o manu aisa pe tuuapaina;
• Meaʻai mago: pasta, araisa, couscous, oats, quinoa ma saito poʻo le sana sana;
• Legume: pi, moa, lentil, e mafai ona tuuapa pe teuina;
• Fua mamago: pinati, pistachios, almonds, walnuts, Brazil nati poʻo hazelnuts. O leisi filifiliga atonu o le faʻatau mai pata mai nei fualaʻau;
• Susu UHT, aua e umi atu lona umi;
• Fualaʻau ma fualaʻau aisa pe faʻasao;
• Isi oloa: fualaʻau na faʻamago pe faʻamamaina, marmalade, guava, koko efuefu, kofe, ti, condiment, suauʻu olive, vineka.

I le tulaga o le i ai o tagata matutua, pepe poʻo se fafine maʻitaga i le fale e taua foi le manatuaina atonu e manaʻomia le faʻatau o mea paleni poʻo le susu pauta faʻataʻitaʻiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, a maualalo o le 1 lita o le vai i le tagata i le aso e tatau ona fuafuaina. Afai e faigata ona maua le vai inu, e mafai ona faʻamama ma faʻamama le vai e faʻaaoga ai metotia e pei o le faʻaaogaina o filiga poʻo le vailaʻau (sodium hypochlorite). Vaʻai nisi faʻamatalaga pe faʻafefea ona faʻamama le vai i le fale e inu ai.

Faʻamata e mafai ona faʻamalo meaʻai mo le quarantine?

Ioe, o meaʻai e mafai ona liu aisa ina ia faʻateleina ai lo latou olaga. O ni faʻataʻitaʻiga o yogurts, aano o manu, falaoa, fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, sisi ma ham, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ina ia faʻamalo lelei meaʻai e taua le tuʻuina i ni vaega i totonu o se taga palasitika o Pusa 'aisa poʻo totonu o se koneteina, tuʻuina atu le igoa oloa i fafo, faʻapea foi ma le aso na aisa ai. Ole ala lea e faʻamalo lelei ai meaʻai.

Faʻafefea ona faʻamamaina meaai ae e te leʻi 'ai?

O le tumama pe a kuka o seisi galuega taua tele i le vaitaimi o le quarantine, talu ai e aveʻesea meaola niniʻi e ono iʻu ina maua i totonu. O le laʻasaga e sili ona manaʻomia o le fufuluina o ou lima i le fasimoli ma le vai aʻo leʻi tagofiaina soʻo se ituaiga o meaʻai poʻo oloa, peitaʻi, e fautuaina foi ia kukaina lelei meaʻai uma, aemaise lava aano o manu, iʻa ma figota o le sami.

Meaʻai e mafai ona 'aina mata ma e le o iai i afifi, pei o fualaʻau ma fualaʻau, e tatau ona fufulu lelei i fofo pe faʻasusu mo le 15 minute i le faʻafefiloi o le 1 lita o le vai ma le 1 sipuni o sodium bicarbonate poʻo le mumu (sodium hypochlorite ), lea e tatau ona toe fufuluina i le vai mama vave mulimuli ane.

Eseesega i le va o le quarantine ma le faaesea

E ui lava i le quarantine fua o loʻo faʻaaogaina e tagata soifua maloloina, o le faʻaesea e aofia ai tagata ua uma ona faʻamaonia i le faʻamaʻi. O le mea lea, o le tuʻu eseʻese e faʻamoemoe e puipuia le tagata ma le faʻamaʻi mai le faʻasalalauina o le siama faʻamaʻi i isi tagata, ma ia puipuia ai le sosolo o lenei faʻamaʻi.

O le tuʻu eseʻesega e mafai ona tupu uma i le falemaʻi ma i le fale ma amata i le taimi lava e faʻamaonia ai le siama e ala i ni suʻega faapitoa.