Faʻafefea Ona Suia Loʻu Olaga mo le Sili Pe a Ou Tuʻu Inu mo se Masina

Anotusi

• 7 Mea na Tupu Ina ua Ou Tuʻua Inu mo le Masina
• O taeao o toleniga sa le toe lagona e pei o le #strugglecity.
• Sa sili atu ona faigofie le pipii atu i aʻu masaniga maloloina lelei.
• Ua toe fiafia loʻu ate ia te aʻu.
• Sa sili atu le mausali o a'u faigauo.
• Ua uma loʻu paie.
• E mana'omia e lo'u pa'u le #nofilter.
• Sa tele a'u tupe i la'u teugatupe.
• Iloilo mo

Ina ua faataamilo le Tausaga Fou faataamilo, saʻo i luga o faʻaaliga na amata ona ou faʻalogo e uiga i metotia uma-o le pauna-paʻu metotia ma dieting togafiti o le a taumafai tagata uma ina ia eli pauna le manaʻomia. E le'i i ai ni a'u faitioga mamafa, ae na ou matauina ni nai uo o lo'o fa'aigoaina a latou ata Instagram o le uaina ma le #SoberJanuary, #DryJanuary, ma #GetMyFixNow. Sa ou faalogo i tagata o tipi ese le ava mo le masina, ae ou te lei faataitaia lava e a’u—pe na ou lagona moni lava le naunau e fai, ona ou te le o mautinoa o le faia o lea mea mo sina taimi puupuu o le a maua ai se manuia umi. O lenei tausaga na ou usuina ai se fati ese. Ina ua mae'a se vaitau o aso malolo fa'afiafia lea na aofia ai la'u vaega sa'o o fuamoa fa'asusu ma uaina mulled, na ou filifili loa e fa'ata'ita'i le faiga e leai se vai inu ma tu'u le inu mo le masina. Sei tatou fai atu na ou maofa i taunuuga.

O le amataga e leʻi leaga tele. Na lapataia aʻu e tagata uma o le tuʻuina atu o le inu pia i le aso talu ona tatagi le Tausaga Fou o le a pei o seoli (latou te le taʻua o le lauulu o le taifau mo se mea). Ma afai e leai, e mautinoa lava ua ou sauni mo se ipu uaina pe a uma se aso umi o galuega. Ou te le pepelo lava faia ou te mana'o e fa'amalieina pe a uma se aso faigata—ae ou te le'i manao tele i le ava malosi e pei e le o se pisinisi a se tasi. O le mea moni, o le Faʻamamago Ianuari faamalosia aʻu e taofi ma moni filifili pe ou te manaʻo i se vai inu pe a ou masani ona uuina e aunoa ma se toe mafaufau. Pe na ona ou lagonaina le soona popole? Pe o le a fo'ia e le tamo'e lenei fa'afitauli? O le tele o taimi, o le tipi'esea o le 'ava malosi e le'o se mea tele. Ma na ou oomiina atili i le faamalositino, o se sili lelei le ponesi.

O le faaiuga o le masina na faaosoosoina aʻu. E te manatu a maeʻa tuʻituʻi le mea inu-leai mo le tolu vaiaso o le a avea lena mulimuli ma se savili. Ae o le iloaina sa ou latalata tele i le tini laina faia moni ai le manatu o se ipu faamanatuina o siamapaina sili taufaamataʻu. Na amata ona ou mafaufau e uiga i itula fiafia na mafai ona ou faʻaopopoina i laʻu kalena, ma pe o le a ou i luga o le foloa pe a uma ni vai inu se lua. Ioe, o le toʻatele o tagata e taʻu mai ia te aʻu sa ou "latalata lava" pe a latou vaʻaia laʻu faʻaiuga le mautonu na le fesoasoani. Sa ou tumau malosi, e ui lava, a o ou setiina se sini ma manaomia e vaai i ai e oo i le iuga. O lea la o le mea lea na tupu i laʻu Dry Ianuari, e aofia ai ma nisi faʻaopoopoga faʻafuaseʻi. (P.S. o le auala lenei e mafai ai e le tuʻuina atu o le ava malosi ona faʻaleleia lou soifua maloloina.)

7 Mea na Tupu Ina ua Ou Tuʻua Inu mo le Masina

O taeao o toleniga sa le toe lagona e pei o le #strugglecity.

E leʻi faigofie lava mo aʻu le taimi o le afu i le taeao - E manaʻomia ona ou sauni mea uma i le po ua tuanaʻi ina ia mafai ona ou alu i fafo ma loʻu moega ae leʻi iloa e loʻu faiʻai le mea ua tupu. Ae o le mea e faafetai ai, na faaitiitia lo latou sauaina ina ua ou le toe inu mo le masina. E mautinoa lava, e mafai ona avea lenei mea ma se kiki totoe mai le faʻaosofia o le faaiuga o le Tausaga Fou, ae e sili atu ona o loʻu moe lelei. Faʻapea, sili atu lelei. E le gata na ou sauni ou te moe vave, ae ou te leʻi ala i luga i le vaeluaga o le po pe lagona le teteʻa ina ua tatagi laʻu uati. Fai mai le Saienisi talu ai ou te le'i fa'atupula'ia fa'asologa o galu alafa i lo'u fai'ai—o se mea e tupu pe a e ala ae e malolo...pe inu a'o le'i moe. Le mafua'aga e leaga: E o'o atu ai i le moe mama ma fa'alavelave matuia ma le lelei o zzz's. O le mea lea e mafua ai ona ou manaʻo e togi laʻu telefoni i luga o le potu i le lona lua o le tatagi e tatagi (pe na o le lavea tele o le moe, pe a fai ou te le o malosi tele i lena taeao).

Sa sili atu ona faigofie le pipii atu i aʻu masaniga maloloina lelei.

E ui lava ou te leʻi leiloa ni pauna (o se mea lelei, aua e le o se tasi lea o aʻu faʻamalositino sini), na ou maitauina ina ua tuanaʻi le vaiaso pe faʻapea ou te leʻi fia 'aʻai tele i le po. Na mafai ona ou iloa moni pe ou te manaʻo moni i se meaʻai, manaʻomia se vai, pe naʻo le lagona le fiafia (o se mea na ou foia muamua e ala i le i ai o se ipu vino i le lima e tasi ma laʻu faʻalogo mamao i totonu. Le Bachelor i le isi). Ua iloa e le au suʻesuʻe le mafuaaga: O se tasi suʻesuʻega na maua ai, e tusa ma le 300 le aofaʻi o kaloli e faʻaalu e fafine i aso taʻitasi pe a latou filifili e inu le ava malosi "feololo", ae o leisi suʻesuʻega, a maua e fafine le tutusa ma le tusa ma le lua vaiinu, na latou 'aina le 30 pasene. tele meaai. E oʻo lava i le onā malie (o lea la, o le lagonaina o sina tamaʻi gaioiga ina ua maeʻa lena ipu malamalama lona lua) faʻateleina ai le gaioiga gaioiga i le hypothalamus, faia fafine sili atu nofouta i le manogi o meaai ma sili atu ono mago i lalo. I nisi upu, o le filifili e faʻamafanafana i se ipu ti decaf sa sili atu mo loʻu sulugatiti, aua sa faigofie ona fai atu leai pe a faia e loʻu toʻalua se pesini popcorn ou te leʻi faia moni lava manaʻo (Fa'atatau: 5 Uiga Tau'ai Soifua Maloloina e le fa'amalieina ai le fiafia mai taumafataga uma)

Ua toe fiafia loʻu ate ia te aʻu.

Ou te iloa, ou te iloa, o lenei mea e foliga mai e matua manino lava. Ae talu ai ona o laʻu galuega o loʻo ou faitauina ai suʻesuʻega lata mai i lea aso ma lea aso, o se mea manaia le mauaina o se lipoti fou e faʻaalia ai oi latou e teteʻa ma le inu ava, e tusa lava pe mo sina taimi puupuu, e vaʻai vave i le soifua maloloina. E mautinoa o le mea e sili ona taua o le vave ona oso i tua o lou ate. Le aufaigaluega i le mekasini Peretania Fou Saienitisi faia latou guinea puaʻa mo le lima vaiaso, ma o le ate atamamai i le Inisetiute mo Atamai ma Digestive Soifua Maloloina i le University College Lonetona maua o le ate gaʻo, o se muamua o le ate faʻaleagaina ma o se ono ono faʻailoaina o lapoʻa, pa'ū e le itiiti ifo i le 15 pasene (ma toetoe lava 20 mo nisi) i latou na lafoai le ava malosi. O le maualuga o le kulukose o latou toto (lea e mafai ona iloa ai lou lamatiaga i le ma'isuka) na fa'aititia foi i le averesi e 16 pasene. E ui lava la latou te leʻi tuʻuina a latou pine mo se taimi umi, ae na matua aoga lava o latou tino — o lona uiga e foliga mai na faapena foʻi aʻu pe a ou le toe inu mo se masina.

Sa sili atu le mausali o a'u faigauo.

Tasi le mea na vave ona ou iloaina: Toeititi atoa le 100 pasene o loʻu olaga fealofani na faataamilo i meaʻai ma vai inu. Pe o le faamanatuina o se masina manuia o galuega i le itula fiafia, opogi mamafa sasaa i le kalapu tusi, po o le malolo ma ni nai pia a o matamata lakapi, e toetoe lava o taimi uma e inu ai. O lo'u masina o le toafilemu na fai ai ni mea ua fai si faigata ona ua le toe maua avanoa e le mafai ai. Ae mo le tele o vaega, e ui i lea, o aʻu uo sa matua fiafia lava i le faia o isi fuafuaga, pe na o le tuʻuina mai o aʻu e tautau i laʻu ipu vai poʻo le vai inu e aunoa ma le faʻafefeina o aʻu. (O nei mocktails o le a faia oe e lagona o oe o se vaega o le pati a o e mafaufau lelei.)

Ma ou te taʻutino atu, o se tasi lenei o atugaluga sili ona tele na ia te aʻu ae ou te leʻi tuua le inu mo se masina. Mata o le a faʻaita e tagata le mea atoa faʻasoesa? Mata e latou te le toe valaʻaulia aʻu e tafafao? Ma sa fesoasoani ia te aʻu e iloa ai le mea e tasi: Ou te fiafia tele i aʻu uo, ma matou te le manaʻomia le ava malosi o se tootoo e fiafia ai le tasi ma le isi kamupani. Ma ua amata ona avea ma masani masani: O se suʻesuʻega talu ai nei na fesiligia ai le 5,000 tagata inu i le va o tausaga 21 ma le 35 e uiga i a latou masaniga ma iloa ai toeititi afa o latou o le a taofia le taufaalili tala ma faʻaaloalo i se uo filifiliga e le inu.

Ua uma loʻu paie.

O le mea moni, o le ma'i "O le a ou faia taeao" lea na ou mafatia soo ai na mou atu. A'o ou fa'asusu pea i luga o le nofoa pe a mana'omia e lo'u fai'ai se malologa, o le tele o taimi na fa'aosofia ai a'u e fai galuega. Na maitauina foʻi e loʻu toʻalua, i le tasi po o le Aso Faraile, sa lava loʻu malosi e faʻamama ai le matou fale mautotogi ma fai le tele o tagamea, nai lo le palasi i lalo o le moega pe a manava galuega. Ma talu ai matou te leʻi tuʻufaʻatasia i taumafataga o le afiafi ma meainu, sa matou o i se tafaoga malie matou te leʻi faia lava se taimi e faia ai muamua. (Le isi luga o la matou lisi aso-po: Nei gaioiga o le pamuina o le fatu.)

E mana'omia e lo'u pa'u le #nofilter.

Ina ua ou le toe inu mo le masina, o le mea lea na sili ona ou fiafia i ai. Sa masani ona ou tauivi ma fuafua ma, e ui lava sa mafai ona ou puleaina lelei i nai tausaga ua tuanaʻi, o le susulu-luga o le a oso pea i luga auala masani nai lo loʻu manaʻo (faitau: leai-Ou te manaʻo latou e tupu leai lava). Ae ina ua mavae na o le vaiaso e leai se ava malosi, sa i ai se eseesega iloga. O lo'u pa'u sa lamolemole ma tau le mago, ma o lo'u leo ​​na sili atu a'o le'i mūmū sesega. O Joshua Zeichner, M.D., o le fomaʻi fomaʻi i New York City ma o le polofesa lagolago o le dermatology i Mount Sinai Medical Center i Manhattan, na ia taʻua e faapea, o le ava malosi e mafai ona tuutuu ifo i lalo le maualuga o le antioxidant o lou paʻu, ma faateleina ai lou ono afaina mai le malamalama UV, fulafula, e oʻo foi i le vave tuai. O le taimi lava na ou le toe inu ai (ma amata ona 'ai i mea'ai e maua ai le antioxidant, e pei o blueberries ma artichokes), atonu na toe oso i luga lo'u maualuga. "O Antioxidants e pei o ni afi e tineia le afi e tineia ai le paʻu o le paʻu," o le tala lea a Zeichner. "E ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia ina ia mautinoa, o le aʻoaʻoga o loʻo faʻatumauina le maualuga o le antioxidant maualuga e mafai ona fesoasoani e taofiofia le mumū i au follicles e tau atu i pimples." I nisi upu, talofa aulelei pa'u fou. (Ma ioe, paʻu hangover o se mea.)

Sa tele a'u tupe i la'u teugatupe.

E taugata le inupia — ma e sosolo ifo i luga ia te oe. Pe o se pia i le pa pia poʻo se fagu uaina e ave i le fale, e foliga mai e leai se mea tele. Ae ina ua oo mai totogi taitasi i lena masina, sa ou iloa ai ua sili atu a’u tinoitupe o totoe i la’u teugatupe siaki nai lo le mea e masani ona ou faia pe a uma ona totogi pili. O loʻu toʻalua, o le tama lagolago o ia, e leʻi inu tele i le tele o taimi e pei ona masani ai, a o le matou tupe na faʻaputuputu lava. E oo ane i le taimi na taamilo ai le faaiuga o le masina, ua matou fausia se faamoega fuamoa e lava tele mo i matou e faaalu i se tafaoga i le faaiuga o le vaiaso.

O lea la ua manuia la'u tuu inu mo le masina, o le a so'u lagona? Lelei. E matua lelei lava. O le masina e aunoa ma le ava malosi na fesoasoani ia te aʻu e lavea ai le ki o le ki i le tino, mafaufau, ma le va fealoai. E ui o le a ou le faʻaauau pea i se masina o Fepuari, ou te fuafua e ave nisi o lesona ma aʻu, e pei o le siakiina aʻo leʻi filifili pe ou te manaʻo moni i se vaiinu ma fuafua ni tafaoga malie e le faʻafefe i le ava.

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