Matamata ia Rebel Wilson "Amata le Vaiaso i le Sa'o" ma nisi o pa'u mata'ina

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Ia Ianuari, na faʻaigoaina e Rebel Wilson le 2020 o lona "tausaga o le soifua maloloina" ma amata ai ona tuʻuina atu le tele o taimi i le galueina ma le faʻaleleia o ana meaʻai. Talu mai lena taimi, ua tausisi pea le tamaʻitaʻiahine i na sini, ma lafoina i luga o le Instagram ni vaega o lona alualu i luma. O ana ta'aloga malosi sa matua fa'aosofia; sa ia tuʻimomomoina taua fusi slams, TRX aʻoaʻoga, ma teteʻe vaega abs aʻoga pei o latou NBD. O lana sauniga afu lata mai: o pa'u fe'avea'i—lea, BTW, o le a tiga ai lou matamata.

I se ata talu ai nei a le Instagram, na faʻaalia ai e Wilson lona malosi i le togi faʻasolosolo solo o tamaʻi paʻu e pei o le badass atoa. "Amataina le vaiaso malolo taumatau," na ia tusia i autafa o le vitio. "Vaʻai i fafo @chrishemsworth ma @liamhemsworth Ausetalia fou gaioiga gaioiga ua liliuina i luga!"

E le gata na fetogia e Wilson le pa’u fa’alima fa’asolosolo, ae sa ia fa’ae’e fo’i lana fu’a goofball, ma fa’amae’a ai ana ta’aloga i se siva fa’alua lima ma sina siva manumalo.

O lana faiaoga, o Jono Castano, na ia faasoaina atu le vitio lava e tasi i lana itulau Instagram, ma tusia ai na ia "faʻamaualuga" i lona alualu i luma. (Faʻafesoʻotaʻi: Fai mai Rebel Wilson na te "le mafai ona faʻatali" e toe foʻi i lana taʻaloga masani)

I le tulaga o taumafaiga le faafitia a Wilson i le vitio e leʻi lava le faamaoniga, Beau Burgau, C.S.C.S., o se faamaoniga malosi ma faʻamasaniina faʻapitoa ma na faavaeina le GRIT Training, fai mai paʻu seevae o se fasioti tino malosi-tino faʻamalositino. O le faʻamalositino faʻatutuina lou tua filifili filifili (aka o le tua o lou tino), e aofia ai lou tua, glutes, ma hamstrings, na ia faʻamatalaina. E te faʻamu foi lou tino ma lavea le tele o maso faʻamautu i lou tino i le taimi o paʻu paʻu, na ia faʻaopoopo mai ai. I le aotelega, o le taʻaloga e fesoasoani ia te oe e fausia ai le malosi aʻo e galue i lou malosi ma lou tumau, o lana tala lea.

Ae e te leʻi taumafai e faʻaofi le gaioi i lau oe lava toleniga masani, ia maitauina o paʻu paʻu e le fautuaina mo tagata amata, fai mai Burgau. "O le feliuliua'i o se pa'u e foliga mai e faigofie, ae e mautinoa lava o se gaioiga aoaoina," o lana tala lea. "E manaʻomia le faʻataʻitaʻiga, ma e le tatau ona e faia le faʻamalositino seʻi vagana ua e iloa lelei le fomu." (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻasaʻo Lau Faʻamalositino Pepa mo Sili Atu Iuga)

Ae e te leʻi faʻataʻitaʻi se paʻu o paʻu, e sili le aʻoaʻoina o mea taua. Mo le amataga, ia malamalama i le masini o le tiʻetiʻe atu i ou vae, taumafai e masani i se vae masini lolomi, fautua mai Burgau. E le gata o le vae masini lolomi masani lava le saogalemu mo amataina, ae o se malosi malosi foi o le faʻamalositino lalo-tino faʻamalositino e faʻataʻitaʻia au quads, glutes, hamstrings, tamaʻi povi, ma sili atu, o lea e saunia ai oe e faʻalelei i se mea e sili atu le alualu i luma (pei o se paʻu flip), o le tala lea a Burgau. (Manatua le taimi na oomi ai e Jennifer Lopez vae le toeititi 300 pauna pei o se mea noa?)

Ose manatu lelei fo'i le fa'alelei e fai si'isi'i ma si'isi'i oti, lea e mafai ona fesoasoani atili ia te oe e fausia ai le malosi fa'avae e mana'omia e fai ai se pa'u pa'u, o le fa'aopoopo mai lea a Burgau. (Fesoʻotaʻiga: Le Atoatoa o Malosiaga Toleniga Toleniga mo Tagata Amata)

O le taulaʻi i le pito i luga o le tino e taua foi, fai mai Burgau. O faamalositino e pei o le mama ma le masini lolomi e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le mimilo o le lima e manaʻomia e faʻauma ai le paʻu o seevae (e tele atu mea o loʻo i lalo), ma tosoina i luga e mafai ona fesoasoani i le fausiaina o le malosi i tua e manaʻomia e faʻatino ai lenei ituaiga siʻi, faʻamatala e le faiaoga. (Faʻafesoʻotaʻi: 6 Mafuaaga e leʻi tupu ai lou toso muamua i luga)

O le taimi lava e te lagona ai le mautinoa i nei suiga taua, ua fautuaina ai e Burgau e amata i paʻu mama (o le tele o paʻu e mamafa i le va o le 400 ma le 600 pauna, ia e faʻamoemoe lava mo le mama o le iʻuga o lena fusi) ma ia i ai se faiaoga poʻo se faʻamalama vaʻai ma faʻasaʻo lau fomu pe a manaʻomia. Mai iina, e mafai ona faasolosolo malie ona amata faʻateleina le mamafa, amata i seti pupuu ma reps aʻo leʻi faʻateleina le malosi, o lana tala lea. (Faatatau: Mamafa Mamā ma Mamafa Mamafa—O Le ā e Tatau Ona E Faaaogāina?)

Ua sauni e faʻafefe lou BAMF totonu pei o Wilson? O fautuaga ia a Burgau pe faʻafefea ona faʻatino se paʻu paʻu ma foliga talafeagai.

Faʻafefea ona Flip se Turo

A. Amata i vae e lautele teisi nai lo le lautele o le suilapalapa.

B. I lalo sulugatiti ma lalo lima-uu le pa'u.

C. Faʻamau lou tua i tua e aloese mai manuʻa; fa'atumauina se tui fa'aituau ina ia e tu'u le uta i ou vae, ae le o lou tua.

D. Oomi lou fatafata i luga o le pa'u ma agai i luma ma ou vae, faʻalautele sulu, tulivae, ma tapuvae.

E. O le paʻu e toetoe lava a faʻatu i luga, faʻasolosolo ou lima ma tulei le paʻu i totonu seʻia maeʻa le seevae.

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