Cholesterol Sukalati keke fua

Anotusi

• Vaega
• Sauniuniga auala

Lenei fua mo keke sukalati keke mafai ona avea ma filifiliga mo i latou e fiafia i sukalati ma maua maualuga kolisi, aua e leai ni meaai ma kolisi, pei o fuamoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o lenei keke leai ni trans gaʻo, ae e tusa ma le 6 g o gaʻo gaʻo ma o lea e tatau ai ona faʻaalu faʻapitoa.

O le soifua maloloina aoga o sukalati-pogisa sukalati e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o fatu fatu, ae oi latou e maualuga kolisi tatau faʻalauiloaina fualaʻau mata ma fualaʻau i latou taumafataga, aua o nei meaʻai e mauoa i alava ma leai ni gaʻo, tausia le togafitiga ma le vailaʻau faatonuina e le cardiologist.

Vaega

• 3 sipuni sipuni o le margarine;
• 1 ipu tioata suamalie faʻavela i le kukaina;
• 1 ipu tioata sana;
• 4 sipuni o le paʻu susu paʻu;
• 2 sipuni sipuni koko e leʻi faʻaaluina;
• 1/2 ipu vai;
• 1 sipuni suamalie o le taoina pauta.

Sauniuniga auala

Tago le margarine ma le suamalie seʻia oʻo ina avea ma se kulimi. Vavae ese, faʻafefiloi uma mea mago vagana ai le fefete. Ona faʻaopopo lea ile kulimi margarine ma faʻaopopo laititi le vai. I le iuga, faʻaopopo le fefete. Tuʻu i totonu o se ogaumu feololo faʻamafanafanaina i se keke keke Peretania.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Sukalati pogisa e lelei mo le fatu
• Faʻamanuiaga o sukalati