Pasta Salad Recipe mo Maʻi suka

Anotusi

• Vaega:
• Sauniuniga auala:
• Fesoʻotaʻiga aoga:

O le fua o le salati salati e lelei mo le maʻi suka, aua e manaʻomia le pasta atoa, tamato, pi ma le broccoli, o meaʻai e maualalo le glycemic index ma o lea e fesoasoani ai e faʻatonutonu le suka ile toto.

O meaʻai maualalo ole glycemic index e taua mo tagata mamaʻi e maua ile maʻi suka aua latou te puipuia le oso faʻafuaseʻi o le suka ile toto. Peitai, soʻo se tasi e faigata ona puleaina le kulukose ile toto pe a maeʻa le taumafataga e tatau ona mafaufau i le manaʻoga e faʻaaoga le inisalini pe a uma ona 'ai.

Vaega:

• 150 g pasta wholegrain, sikulini ituaiga pe valu;
• 2 fuamoa;
• 1 aniani;
• 1 pulupulu;
• 3 tamato tamato;
• 1 ipu o pi;
• 1 lala o le broccoli;
• laʻau fou o le spinach;
• laʻau basil;
• suauʻu;
• Uaina papaʻe.

Sauniuniga auala:

I totonu o le apa tao le fuamoa. I seisi apa, tuʻu le aniani tipi ma kaliki ma sina suauʻu olive i luga o le afi, ufiufi le pito i lalo o le apa. A vevela, faʻaopopo tamato tofitusi ma sina uaina paʻepaʻe ma le vai. A faʻapuna, faʻaopopo le pasta, ma a maeʻa le 10 minute faʻaopopo le pi, broccoli ma le basil. A maeʻa le isi 10 minute, na ona faʻaopopo lava o le fuamoa fuamoa fualaʻoa i fasi ma tautua.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Pancake fua ma amaranth mo maʻisuka
• Fua mo le falaoa saito atoa mo le suka
• Laʻititi glycemic index meaʻai