Manatu vae (reflexology) e faʻamama ai le vevela

Anotusi

• Faʻafefea ona fai reflexology massage

O se auala masani lelei e faʻamamaina ai le ulu o le tino o le faia o se reflexology massage aua o lenei togafitiga faʻamalosi e faʻamalositino ma faʻaosofia ai le manava e ala i le faʻaaogaina o le mamafa i mea taua o vae e nafa ma lenei totoga.

O lenei massage reflexology fesoasoani e faʻaititia le mu ma lagona mu lagona e alu aʻe mai le fatafata i le faʻaʻi, faʻamaluluina heartburn, ma mafai foi ona faʻaaogaina e faʻamamaina le ulu i le taimi o le maʻito.

Faʻafefea ona fai reflexology massage

Ina ia faia le reflexology massage e faʻamama ai le ulu, naʻo le mulimuli i laʻasaga ia:

• Laasaga 1: Gagau lou vae i tua ma le lima e tasi ma le limamatua o leisi lima, seʻe faʻasolosolo mai le tuʻufaʻatasia o le tasi, pei ona faʻaalia i le ata. Toe fai le gaioiga 8 taimi;
• Laasaga 2: Toso i tua tamatamaʻivae i le tasi lima ma le limamatua o le isi lima, faaseʻe mai le protrusion o le tasi i le avanoa i le va o le lapoʻa vae ma le tamatamai vae lona lua. Toe fai le gaioiga faʻa 6 taimi;
• Laasaga 3: Tuʻu lou limamatua i luga o le tamaʻi taumatau taumatau ma alu ifo i le laina o le tasi protrusion. Ma, fetaomi atu i le vaega lea, pei ona faʻaalia i le ata, ma faia ni liʻo laiti mo le 10 sekone;
• Laasaga 4: Tuʻu lou limamatua i lalo ifo o le faʻamalosi o le mea e tasi ma tu aʻe i tua ma lemu i le mea ua makaina i le ata. Ile taimi la lena, fai ni liʻo laiti ile 4 sekone. Toe fai le gaioiga 8 taimi, lemu, faia liʻo pe a e alu;
• Laasaga 5: Punou lou vae i tua ma ma le limamatua o seisi lima, alu i luga i lalo o tamatamaivae, pei ona faʻaalia i le ata. Fai le gaioiga mo tamatamailima uma ma toe fai 5 taimi;
• Laasaga 6: Faʻaaoga le limamatua e siʻi le itu o le vae i luga i le tapuvae pei ona faʻaalia i le ata, toe fai le gaioiga 3 taimi lemu.

I le faʻaopopoga i lenei mea fofō, e faʻamama ai le ulu o le fatu e taua foʻi le mulimulitaʻi i isi lapataʻiga e pei o le 'alofia le' ai vave, 'ai sina laʻititi o meaʻai i taumafataga taʻitasi, aloese mai le inu vai i taimi o taumafataga ae leʻo taʻoto lalo pe a uma ona' ai.

Vaʻai i isi auala faia i le fale e faʻamama ai le ulu o le fatu: