Fofo ile fale mo le kanesa

Anotusi

• Meaʻai e puipuia ai le kanesa
• 1. Lauti lanumeamata
• 2. Suavai Broccoli
• 3. Sasi le lauti lauti

O le fofo sili ile fale e puipuia ai le kanesa ole fai o meaʻai maloloina ma paleni aua o meaʻai e iai le agavaʻa e faʻatelegese ai le sosolo ma le feʻeseʻeseaʻiga o sela, mafai ona puipuia le kanesa.

O le mea lea, e fautuaina ai le faʻaaogaina o fualaʻau mata, fualaʻau, legume ma fatu atoa, ona o loʻo i ai ni vailaʻau oona ma vailaʻau e puipuia ai ituaiga o kanesa, pei o le susu, manava ma le esophagus. O le mea lea, o le tele o lanu o le ipu, o le sili atu. Saili poʻo fea meaʻai e faʻamalosia le kanesa.

O le isi fofo masani taua o le vaitamini D, lea e mafai ona maua i le 15 minute i le la sunawah, i le taeao po o le aoauli, pe ala i meaʻai pei o fuamoa ma iʻa. O le lava tulaga o vitamini D e fesoʻotaʻi ma maualalo togi o kanesa o le cervix, susu, ovary, fatugaʻo, pancreas ma prostate.

Meaʻai e puipuia ai le kanesa

Nei o 3 fua masani e fesoasoani puipuia ai kanesa:

1. Lauti lanumeamata

Green Tea o se lelei punaoa o antioxidants ma, o lea la, e mafai ona avea o se lelei masani fofo e puipuia kanesa. Vaai i isi penefiti o le ti green.

Vaega

• 1 ipu vai
• 1 sipuni ti ti lanumeamata
• Sua o le afa tipolo

Sauniuniga auala

Faʻaopopo le ti green i le vai pupuna ma faʻatali mo le 10 minute. Ona faʻapipiʻi ma faʻaopopo le sua o le tipolo, aua e fesoasoani e faʻaititia ai le tofo oona o le ti lanumeamata.

2. Suavai Broccoli

Broccoli o se fualaʻau mauoa i le vailaʻau sulforaphane, lea e avea o se antioxidant, fesoasoani e puipuia nisi ituaiga o kanesa, pei o le manava ma le kanesa kanesa, peitaʻi e le suia le togafitiga faʻailoa mai e le fomaʻi pe afai o lenei ituaiga o kanesa ua uma ona faʻapipiʻiina . Vaʻai foʻi siaki lelei 7 lelei mafuaʻaga e 'ai ai broccoli

Vaega

• Afa ipu o le broccoli ola
• 500 mL o le niu vai poʻo le sua o le vine atoa
• Aisa

Sauniuniga auala

Ina ia faia le sua o le broccoli na ona tuʻu uma i totonu o le paluga ma ave e sosoʻo ai.

3. Sasi le lauti lauti

Soursop o loʻo i ai le vailaʻau oona, acetogenin, lea e mafai ona taofia le fesuiaʻiga o sela, ua avea o se auala lelei e puipuia ai le kanesa mai le tuʻu i totonu. Saili poʻo le a le meatotino o soursop ma pe faʻapefea ona faʻaumatia

Vaega

• 10 lau o soursop
• 1L vai

Sauniuniga auala

Faʻaopopo ia soursop lau i le vai pupuna ma faʻatali mo le 10 minute. A maeʻa lena, e tatau ona faʻamamaina ona mafai lea ona faʻaumatia.

O nei fua, o ti lanumeamata, broccoli ma soursop sua, mafai ona faʻaaogaina o se auala e puipuia ai kanesa ae leai se faʻamaonia faʻamaonia e mafai ona togafitia pe faʻamalolo kanesa.

Vaʻai foʻi i fua o sua e 4 e tau ai ma puipuia ai le kanesa.