Cholesterol-tuʻu i lalo vailaʻau

Anotusi

• Natura kolisi-tuʻu i lalo fofo

Togafitiga e tuʻu ai i lalo le maualuga kolesterol mafai ona faia ma ituaiga eseese o vailaʻau, e tatau ona faatonuina e le fomaʻi. O le mea masani, o vailaʻau muamua-o vailaʻau o statins, ma bile acid scavengers poʻo le nikotinic acid e iloiloina i nisi tulaga, pei o na e le taliaina ai e le tagata statins, faʻataʻitaʻiga.

E i ai tulaga e mafai ai foi e le fomaʻi ona fautuaina le tuʻufaʻatasia o vailaʻau e lua i le taimi e tasi, e faʻamautinoa ai faʻaiuga, e pei o tulaga ia o le maualuga o le maualuga o le LDL pe a i ai le maualuga ono afaina ai le fatu.

O nisi o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina e tuʻu ai i lalo le kolisi o:

O se faʻaopopoga i vailaʻau e faʻaititia ai le maualuga o le kolesterol, o se olaga soifua maloloina e tatau ona faʻaaogaina, pei o le soifua maloloina taumafa, faʻamalositino masani, paʻu o pauna ma faʻaititia le taumafa tapaa ma le inuina o le ava malosi, e fesoasoani i le faʻateleina o le HDL cholesterol ma faʻaititia le LDL cholesterol.

Natura kolisi-tuʻu i lalo fofo

E mafai foʻi ona faʻailoaina fofo masani e faʻatonutonu ai le maualuga o le toto i le toto, ae tatau foi ona faʻaaogaina i lalo ole taʻitaʻiga faʻafomaʻi ma le faʻaaloalo i taʻiala o pepa taʻitasi poʻo igoa.

Nisi o meaʻai, laʻau poʻo mea faʻaopopo masani e mafai ona faʻaaogaina e tuʻu ai i lalo le kolisi e aofia ai:

• Alava soluble, pei o oats, pectin o loʻo i ai i fualaʻau eseese poʻo flax fatu, aua latou te sao i le faʻaititia o le faʻaaogaina o le kolisi ma le mitiia o faʻamalosi masima i le tulaga o le manava;
• Lauti tī, lea e fesoasoani i le faʻaititia o le LDL kolisi ona o le faʻaititia o le faʻaaogaina o le kolisi ma faʻaititia le faʻaititia o le kolisi i le ate;
• Le fefete araisa mumu, monacoline K, o loʻo i ai le faiga o gaioiga e tutusa ma statins ma, o le mea lea, taofia ai le gaosia o le kolesterol i le ate;
• Phytosterols, o loʻo i ai i meaʻai, pei o fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau suauʻu poʻo mea faʻaopoopo pei o Collestra poʻo Gerovital, mo se faʻataʻitaʻiga. O le Phytosterols e taofia ai foʻi le gaosia o le toto i le ate;
• Lectin Soy, lea e fesoasoani i le faʻateleina metabolism ma felauaiga o gaʻo, fesoasoani e faʻaititia ai le toto. E avanoa foʻi le soy lectin i meaʻai faʻaopopo, pei o le tulaga i le igoa Stem poʻo le Sundown, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Omeka 3, 6 ma le 9, e fesoasoani e tuʻu i lalo le LDL cholesterol ma faʻateleina le HDL cholesterol. Omegas o loʻo iai i le tele o ituaiga o meaʻai faʻaopopo poʻo meaʻai pei o iʻa, suauʻu olive, avoka, nati ma flaxseeds, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Chitosan, o le natura alava o manu amataga, lea e fesoasoani i le faʻaititia o le faʻaaogaina o le kolesterol i le tulaga o le manava.

I se faʻaopopoga i fualaʻau e faʻaigoa ai le kolesterol poʻo vailaʻau, e taua foʻi le 'ai lelei o meaʻai paleni maualalo i meaʻai gaʻo ma meaʻai falai.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo atili e uiga i mea e 'ai e faʻatumau ai le soifua maloloina kolisi tulaga: