Ripple Milk: 6 Mafuaaga E Tatau Ai Ona E Tofotofo i le Susu Pea

Anotusi

• 1. O Se Puna Sili Lelei o Laʻau-Faʻavae Polotini
• 2. O Se Puna Lelei o Mea Taua Taua
• 3. O le Hypoallergenic, E leai se susu e sui i susu ma povi
• 4. Maualalo i Kaloriia, ae Kulimi ma Faamalieina
• 5. Le susu e leʻi faʻaaluina Ripple E maualalo ile Carbs ma le suka
• 6. Sili atu siʻosiʻomaga agalelei nai lo Almond poʻo le susu susu
• Mafai gafatia Downsides o susu Ripple
• Nisi ituaiga e maualuga i suka
• Aofia ai le Suauʻu Sunflower, e maualuga i le Omega-6 Fats
• Faamalosia Faʻatasi ma Vitamini D2, Lea e le mafai ona faʻaaogaina e pei o le D3
• Faʻafefea ona Faʻaopopo le Ripple poʻo le Homemade Pea Milk i Lau Meaʻai
• Faʻafefea ona fai Lau oe lava Pea Milk
• Le Laina Lalo

Ole susu e le susu e faʻatele ona lauiloa.

Mai le soya i le oat i le almond, o loʻo avanoa i le maketi le tele o ituaiga o susu e faʻavae i laau.

Ripple milk ose susu e leʻo susu e faia mai samasama pi. E gaosia e le Ripple Foods, o se kamupani e faʻapitoa i oloa gaosi i le pi.

O lona maualuga polotini anotusi ma lamolemole tofo ono apili i tagata o loʻo suʻesuʻe mo se isi tulaga lelei i le povi susu.

Nei o 6 mafuaʻaga mo le faʻataʻitaʻia o le Ripple pea susu.

1. O Se Puna Sili Lelei o Laʻau-Faʻavae Polotini

E le pei o le tele o laʻau-faʻavae susu - pei o almond ma le popo susu - Ripple susu e faʻatusatusa i le povi susu i le protein mea.

1 ipu (240 ml) o le Ripple milk packs 8 kalama o porotini - tutusa ma le 1 ipu (240 ml) o povi (1).

Isi susu-faʻavae susu e le mafai faʻatusatusa i le polotini maua i Ripple susu. Mo se faʻataʻitaʻiga, 1 ipu (240 ml) o le susu almond e naʻo le 1 kalama o polotini (2).

Ole maualuga ole polotini o le Ripple milk e mafua mai ile ona samasama samasama.

Peas o se tasi o sili sili punaoa o laʻau-faʻavae polotini e mafai ona 'ai.

O le mea moni, ua faʻaaogaina e le popo-faʻavae polotini polotini paʻu ma tagata o loʻo vaavaai e faʻamalosia a latou polotini.

O le taumafaina i taimi uma i meaʻai faʻaola i protein e pei o pea susu e ono fesoasoani e faʻatonutonu le manaʻo ma faʻamalieina oe ile va ole taumafataga, ono faʻamalosia ai le paʻu o pauna ().

O meaʻai maualuga-protein na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina, e aofia ai le maualalo o le mamafa o le tino, faʻateleina maso maso ma sili atu pulea toto suka (,).

Pea protein e tamaoaiga foi i le branched-chain amino acids (BCAAs), o se kulupu o amino acids faʻapitoa e ono faʻalauteleina le maso ma faʻatonutonu le suka i le toto ().

Aotelega Ole lapisi susu e sili atu le maualuga ile polotini nai lo isi ituaiga suʻesuʻega-faʻasolosolo susu, maua ai le tutusa aofaʻi ma povi susu.

2. O Se Puna Lelei o Mea Taua Taua

I le faʻaopopoga i le polotini, o le Ripple milk e tele mea aoga e pei o le potassium, iron ma calcium. Pei o le tele o isi susu-faʻavae susu, e faʻatamaoaina i nisi o nei mea aoga.

1 ipu (240 ml) o le susu e leʻi faʻasuaʻina, o le susu muamua o loʻo iai (7):

• Calories: 70
• Porotini: 8 kalama
• Carbs: 0 kalama
• Aofaʻiga gaʻo: 4.5 kalama
• Potasiuma: 13% o le Reference Daily Intake (RDI)
• Kalisiu: 45% o le RDI
• Vitamini A: 10% o le RDI
• Vitamini D: 30% o le RDI
• Uʻamea: 15% o le RDI

Ripple milk e mauoa i le potassium, calcium, vitamini A, vitamini D ma le uʻamea, meaʻai e ono le lava i lau taumafataga - aemaise pe a fai o oe o se vegan poʻo se vegetarian ().

O le mea moni, o le 1 ipu (240 ml) o le Ripple milk e tuʻuina mai le 45% o le RDI mo kalisiu, o se minerale e taua tele i le soifua maloloina o ponaivi, faʻamamaina o neura ma muso o maso ().

Ma le isi mea, o le Ripple e iai omega-3 fatty acid mai le algal oil, lea e maua mai i le limu o le sami.

O le suauʻu Algal o se mea tuʻufaʻatasi, totoga-faʻavae o omega-3 gaʻo - aemaise DHA ().

E taua tele le sao ole DHA ile soifua maloloina ole fatu, malosiaga puipuia, faʻagaioiga o neula ma le soifua maloloina o le faiʻai ().

Aotelega E ui ina maualalo kalori, e faʻamalieina e le Ripple milk mea taua e pei o kalisiu, uʻamea, potassium ma omega-3 gaʻo.

3. O le Hypoallergenic, E leai se susu e sui i susu ma povi

Ole faapalepale ole lactose e fuafua e aafia ai le 68% ole faitau aofai o tagata ().

O i latou e le faʻatapulaʻaina le lactose tatau ona aloese mai oloa susu, e aofia ai susu o povi, e aveʻese ai le le lelei auga pei o le fulafula, kesi ma manava tata.

Talu ai o le Ripple e leai se susu, e mafai ona e fiafia iai tusa lava pe e te faʻapalepale i le lactose.

Tele susu-faʻavae susu o loʻo avanoa mo tagata e le faʻapalepale i le lactose. Ae ui i lea, o nisi tagata latou te le faʻaaogaina susu poʻo susu e faʻavae i susu ona o mea leaga, le faʻapalepale poʻo le popole i le soifua maloloina.

Talu ai o le Ripple milk e soy- ma nut-leai, o se filifiliga saogalemu mo tagata e maua i allergy poʻo isi faʻafitauli tau soifua maloloina.

Ma le isi, Ripple milk e sili atu le maualuga i le porotini nai lo soy susu, lea e lauiloa mo ona mataʻina protein protein (13).

O le Ripple e leai foi se fua ma e fetaui lelei mo i latou e mulimuli mai i taumafataga vegan.

Aotelega O le susu lapisi o le lactose-, soy-, nut- ma le gluten-leai, ma avea ai ma se filifiliga saogalemu mo i latou e maua i meaʻai ma mea faʻatamaʻi.

4. Maualalo i Kaloriia, ae Kulimi ma Faamalieina

Ripple aofia ai laʻititi kalori nai lo le povi susu, faia ia sili atu mamafa-leiloa-faauo inu.

O le 1 ipu (240 ml) o le susu o le Ripple e leʻi faʻaaluina e maua ai le 70 kalori, ae o le 1 ipu (240 ml) o le susu susu e 87 kaloli (14).

E ui lava o le susu Ripple e maualalo le kalori nai lo le susu o povi, e i ai lona sili atu ona lelei, sili atu ona gaosia foliga nai lo le tele o isi laʻau faʻavae susu.

O le susu lapisi e faia ile paluina atoa o pi ma tuʻufaʻatasia ma isi mea e pei ole vai ma le sunflower oil.

O le iʻuga o se suavai lamolemole faigofie ona faʻaopopo i ituaiga o ipu e pei o le oatmeal ma lamolemole.

E ui ina fai sina manifinifi ma faʻasolo isi susu susu e pei o le susu almond, o le Ripple milk e sili atu le mafiafia ma e ono sili atu ona suamalie.

Aotelega Ripple milk e maualalo kalori nai lo le susu o povi, ae o loʻo i ai le mauoa, kulimi foliga.

5. Le susu e leʻi faʻaaluina Ripple E maualalo ile Carbs ma le suka

Le susu e leʻi faʻasuaʻina Ripple e maualalo kalori ma kalosi, ma avea ai ma filifiliga sili ona lelei mo i latou e mulimuli mai i le maualalo o meaʻai.

1 ipu (240 ml) o susu e leʻo faʻasolo i le Ripple susu e leai se suka ma le zero kalama o kapisi.

I le faʻatusatusaga, 1 ipu (240 ml) o le 2% susu o povi o loʻo iai le 12.3 kalama o kalone ma le tutusa aofaʻi o suka. O suka ma kapati e aumai mai i le lactose, o le suka masani e maua i le povi (15).

Ole susu e leʻi faʻaaluina ile Ripple e mafai foi ona apili i tagata e maua ile ma isuka e manaʻomia le siakiina ole kalapu ina ia mafai ai ona faʻatautaia le suka ile toto.

Peitai, e taua le maitauina o isi tofo o le susu Ripple - e aofia ai le vanilla ma sukalati - aofia ai suka faaopoopo.

Aotelega Ole susu e leʻi faʻaaluina ile Ripple e leai se suka ma ni kalama o kalama, e ono apili ai tagata e maua ile maʻisuka poʻo i latou e mulimuli mai i le maualalo ole gaʻo o meaʻai.

6. Sili atu siʻosiʻomaga agalelei nai lo Almond poʻo le susu susu

Fai mai le Ripple Foods, o le susu e faʻavae i le pi e sili atu lona agalelei nai lo le susu o povi poʻo le susu almond.

O povi susu o loʻo faʻatauaina le tele o methane, o le kesi oona. E manaʻomia foʻi e le susu le tele o vai ma le malosi e gaosi ai.

O lenei tuʻufaʻatasiga e afaina ai le siosiomaga ma fesoasoani i suiga o le tau ().

E ui lava o le gaosiaina o le susu almond e faʻateleina ai nai kasa vevela i lo le susu o povi, ae manaʻomia le tele o vai.

O le mea moni, o le setete o Kalefonia faʻaaogaina le averesi o le 3.2 kalone (12 lita) o vai e maua ai naʻo le tasi almond kernel (17).

Fai mai le Ripple Foods, e 86% laititi le pauna o kasa kesi e fai ai le susu susu, nai lo le susu susu. Ua taua foi e le kamupani o le susu o povi e manaʻomia le 25 taimi sili atu vai e maua ai nai lo le susu Ripple (18).

Manatua o Ripple's siʻosiʻomaga tagi foliga mai e leʻi faʻamaonia e le lona tolu.

Aotelega Fai mai le Ripple Foods, o le sua o le susu e laʻititi le vai ma faʻaalu ai le tele o kasa vevela i lo le susu o povi poʻo le sekati.

Mafai gafatia Downsides o susu Ripple

E ui lava o le Ripple milk e maua ai ni penefiti mo le soifua maloloina, e tele ona itu lelei.

Nisi ituaiga e maualuga i suka

E ui lava e le o iai se suka i le faʻaliliuga o le susu Ripple, o le oloa e oʻo mai i tofo eseese - o nisi e tumu i suka faʻaopopo.

Mo se faʻataʻitaʻiga, 1 ipu (240 ml) o sukalati Ripple susu o loʻo iai le 17 kalama o le suka (19).

E tusa lea ma le 4 sipuniti o suka faʻaopopo.

E ui o le faʻaopopo suka i le Ripple susu e sili atu le maualalo nai lo le tele o ituaiga o sukalati susu, e matua tele lava.

Faʻaopopo suka - aemaise i latou mai suka-suamalie inu - fesoasoani i le lapoʻa, suka, gaʻo ate ma fatu fatu ().

E tatau ona e aloese mai faʻaopopo suka i soʻo se taimi e mafai ai.

Aofia ai le Suauʻu Sunflower, e maualuga i le Omega-6 Fats

O le mauoa ma kulimi foliga o Ripple susu e mafua ona o le sunflower suauʻu o loʻo iai.

E ui lava o le faʻaopopoina o le sunflower oil e ono iʻu ai i se oloa lamolemole, e le saofaga i ni mea lelei e maua mai i meaʻai.

O le suauʻu sunflower e maualuga i omega-6 fatty acid - o se ituaiga gaʻo maua i fualaʻau fualaʻau e tele tagata e faʻaaoga tele - ma maualalo i omega-3s, e aoga mo le soifua maloloina.

A faʻateleina le faʻaaogaina, o le omega-6 e mafai ona faʻatupuina i le fulafula, e ono faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi tumau e pei o le puta tele, fatu ma le maʻi suka (,).

Faamalosia Faʻatasi ma Vitamini D2, Lea e le mafai ona faʻaaogaina e pei o le D3

Vitamini D o se gaʻo-soluble vaitamini e tele gaioiga taua i lou tino, e aofia ai le faʻatonutonuina o ponaivi tuputupu aʻe ma lagolagoina lau puipuiga o le tino.

Vitamini D3 e mafua mai i meaola meaola ae o le D2 e ​​maua i laʻau.

O le Ripple Foods e faʻaaogaina le vitamini D2 i a latou pea susu, ia atonu e tau le utaina nai lo le D3.

Talu ai nei suʻesuʻega faʻaalia ai o le D3 e faalua ona aoga i le siitiaina o le toto maualuga o le vitamini D nai lo le D2 ().

Talu ai o le tele o tagata e le lava i le vaitamini D, e taua ai le filifilia o mea faʻaopopo ma meaʻai o loʻo iai le vaitamini D i se tulaga e mafai e lou tino ona faʻaaoga lelei ().

Aotelega O nisi o mea ua faʻaletonu a le Ripple milk e aofia ai lona maualuga omega-6 content ma ona laʻititi aoga ituaiga vitamini D. E le gata i lea, o isi mea manogi e maualuga i faʻaopopo suka.

Faʻafefea ona Faʻaopopo le Ripple poʻo le Homemade Pea Milk i Lau Meaʻai

Pei o isi susu-faʻavae susu, Ripple milk poʻo le susu na faia i le fale o se suavaia tele e mafai ona faʻaopopo i le tele o vai inu ma ipu.

Nei o faigofie, suamalie auala e aofia ai Ripple poʻo pea susu i lau taumafataga fuafuaga:

• Liligi i luga o galu oats mo le faʻamalosia o polotini-faʻavae polotini.
• Faʻaaoga ia o se faʻavae mo lau sili ona lelei malamalama.
• Us ia ae le o le susu o povi pe a taoina pe faia lavalava salati fale.
• Tipi lau kofe ile Ripple poʻo le susu ae le o le susu o povi.
• Faʻatasi faʻatasi ma le taʻavale oats, pata nati, kinamoni, chia fatu ma apu mo le manaia o le po o poʻo poʻo le po.
• Faia pudia chia ile faʻafefiloi o chia fatu, sukalati Ripple susu ma koko paʻu.

Faʻafefea ona fai Lau oe lava Pea Milk

Ina ia fai sau oe lava susu susu, tuʻufaʻatasia le 1.5 ipu (340 kalama) o pi ua vaeluaina ma le 4 ipu (950 ml) o vai ma faʻapuna.

Faʻalaʻitiiti le vevela ma faʻapipiʻi pea peʻa vaivai e tusa ma le 1-1.5 itula. A maeʻa vela, tuʻu faʻatasi le pi i totonu o le paluga faʻatasi ma le 3.5 ipu (830 ml) o le vai, 2 sipuni tiina o le vanila ma tolu aso tuʻuina mo le suamalie.

Faafefiloi mea aoga seʻia lamolemole ma faʻaopopo atili vai seʻia oʻo i le mea e manaʻomia e tumau ai.

Pea susu e mafai ona faʻamamaina faʻaaogaina se pinati taga susu mo se sologa lelei foliga.

Afai e te manaʻo e faʻaititia le aofaʻi o suka i lau pea susu, naʻo le tuʻueseina o aso.

Aotelega Ripple poʻo susu e gaosia i le fale e mafai ona faʻaopopoina i ituaiga o fua eseese, e pei o le oatmeals ma le lamolemole. E faigofie ona e faia susu susu ile fale e ala ile paluina ole pi kuka i le vai, aso ma le vanila.

Le Laina Lalo

Ripple milk o se susu-faʻavae susu faia mai samasama pi.

E sili atu le maualuga i porotini nai lo le tele o isi laʻau faʻavae susu ma maua ai le lelei tele o mea taua taua, pei o kalisiu, vitamini D ma le uʻamea.

E faʻapea foi ona sili atu vavai, faia o se sili lelei faʻaopopoga i le tele o fua.

Peitaʻi, o le Ripple milk o loʻo iai le suauʻu sunflower, e maualuga i omega-6 gaʻo, ma o isi mea manogi e faʻatumuina i suka faaopoopo.

E ui i lea, o le susu Ripple e leʻi faʻaaluina poʻo le susu e faia i le fale o se filifiliga atamai mo i latou o loʻo sailia se maualuga-protein, hypoallergenic e sui ai le povi susu.