7 Nofoaga e Maua ai le Lagolago i Lau Malosi Faigamalaga Malaga

Anotusi

• 1. Vaega lagolago a le tagata lava ia
• 2. Vaega faʻamalositino i le lotoifale
• 3. Vaega faʻatulagaina falemaʻi
• 4. Luga o talanoaga i luga ole laiga
• 5. Faʻasalalauga lautele ma polokalama
• 6. Polokalama faʻapisinisi
• 7. Bariatric vaega lagolago lagolago
• Ave ese

Vaaiga aoao

E sili atu ona faigofie le pipiʻi ma le pauna pa'ū ma faʻamalositino fuafuaga pe a iai sau lagolago.

I le auai i se kulupu lagolago, pe i totonu o le tagata poʻo luga ole laiga, oe mafai faʻasoa fesoasoani i taumafataga ma faʻamalositino, saili se faamalositino uo, ma talanoaina au tauiviga ma manuia. Lagolago kulupu mafai foi ona fesoasoani faʻalauteleina lou mafaufau maloloina a o e feagai ma ni luitau o lau fou soifua maloloina olaga.

Lagolago e sau i le tele o tulaga. Nei o fitu nofoaga e mafai ona e mauaina le fesoasoani e te manaʻomia i le taimi o lau malaga i se fou, maloloina oe.

1. Vaega lagolago a le tagata lava ia

O le i ai o isi e talanoa i latou o loʻo feagai ma le tutusa luitau pei o oe o le ki i le umi-manuia manuia. Faʻatasi, e mafai ona e faia filifiliga maloloina a o e manumalo i amioga le maloloina. Vaega lagolago a le tagata lava ia e ofoina atu le faʻauooga luga o le tali atu mo le tali atu.

O le Obesity Action Coalition (OAC) o loʻo teuina se lisi o vaega lagolago a le tagata ia latou setete.

Overeaters Anonymous faʻatagaina foʻi oe e suʻesuʻe fonotaga a le lotoifale e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatoʻilaloina ai le tausami i meaʻai ma meaʻai.

O nei fonotaga e mafai ona faia i falemai i le lotoifale ma masani ona aofia ai fomaʻi polofesa e mafai ona taliina au fesili. O loʻo faʻaavanoaina e le faʻapotopotoga le avanoa i fonotaga e ova atu ma le 6,500 i le silia ma le 80 atunuu.

2. Vaega faʻamalositino i le lotoifale

Auai i se mamafa leiloa polokalama ma se vaega o uo ono mafua ai i sili atu pa'ū mamafa nai lo le faia o le tutusa pauna paʻu polokalama na o oe.

I se suʻesuʻega matua e aofia ai le 166 tagata, 76 pasene o latou na faʻafaigaluegaina naʻo latou na faʻamaeʻaina le pauna pauna polokalama. Naʻo le 24 pasene na faʻatumauina le latou paʻu paʻu ile atoa ile 10 masina.

Faʻatasi ai ma i latou na faʻapipiʻiina ma uo, 95 pasene maeʻa togafitiga ma 66 pasene tausia latou mamafa paʻu i le atoa i le 10 masina.

O se iloiloga talu ai nei na maua ai o taumafataga ma polokalama faʻamalositino tilivaina i kulupu e sili atu le aoga mo le faʻalauiloaina o le paʻu pauna. I le averesi, o tagata i se kulupu polokalame na leiloloa pe a ma le 7.7 pauna sili atu nai lo tagata latou te leʻi lesitala i se kulupu polokalame ina ua mavae le ono masina.

E mafai ona e au faʻatasi ma nai uo e auai i se faletaʻalo i le lotoifale ma fai vasega pe suʻesuʻe i luga o le upega tafailagi mo se faʻamalositino kulupu lata ane. E mafai foi ona e suʻesuʻe i le Meetup.com mo le paʻu pauna poʻo le faʻamalositino malosi i kulupu.

Afai e le mafai ona e mauaina se mea i le eria, fesili i lau fomaʻi poʻo le nutristist mo se faʻasino i se polokalame faʻamalositino.

3. Vaega faʻatulagaina falemaʻi

Afai o loʻo e sailia le fesoasoani a fomaʻi polofesa, o le isi filifiliga o le auai i laiti laʻititi mamafa-paʻu vaega faʻavae i iunivesite poʻo nofoaga faʻafomaʻi. Psychologists, nutritions, poʻo isi mamafa-paʻu polofesa masani ona faʻatautaia nei falemaʻi-faʻavae lagolago vaega.

I le aluga o ni vaiaso poʻo ni masina, o le a tuʻuina atu ai ia te oe le faʻapitoa e fesoasoani ia te oe i le fausiaina o se fou soifua maloloina olaga. Fesili i lau fomaʻi pe faʻafesoʻotaʻi se iunivesite i le lotoifale e vaʻai pe i ai ni polokalame faʻapena o avanoa.

4. Luga o talanoaga i luga ole laiga

E tele faʻasalalauga i luga ole laiga e avanoa. Ole tele o fonotaga e ofaina ai se nofoaga saogalemu mo sui usufono e fefaʻasoaaʻi ai tala, taumafataga ma faʻamalositino fuafuaga, ma saili ai le faʻaosofia.

O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• Bariatric Pal
• Foaʻi Fesoasoani
• Lau molimau
• 3 Maamoa Tasi

Manatua, ui i lea, o le tele o tagata i luga o nei fonotaga e le o fomaʻi polofesa ma ono ofoina atu ia te oe le saʻo fautuaga. Vaʻai taimi uma ma le fomaʻi ae e leʻi amataina se polokalame o meaʻai fou poʻo se polokalama faʻamalositino.

5. Faʻasalalauga lautele ma polokalama

O le faʻaaogaina o pauna pauna e aoga tele. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe lau kalori taumafaina ma faʻamalositino. Ole toʻatele foʻi latou e ofaina le lagolago ile faʻafesoʻotaʻiga o fesoʻotaʻiga ma potu talatalanoaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, MyFitnessPal o loʻo iai se latou feʻau e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi ai ma isi tagata faʻaaoga e faʻasoa atu ai ni fesoasoani ma ni tala manuia. Pe, oe mafai ona faia lau oe lava kulupu ma se sili faʻapitoa taulaʻiga.

O le app mo le ofuina faʻamalositino sensor Fitbit o loʻo i ai foi le malosi faʻalapotopotoga foliga.

O le taimi lava e te faʻatau ai se sensor Fitbit, e mafai ona e fesoʻotaʻi ma isi uo ma aiga o loʻo iai foʻi le latou Fitbit. Oe mafai ona auai i luitau ma latou ma e oʻo lava i le mauaina o se luitau i le lotoifale ma tagata e te le iloa.

O leisi polokalama lauiloa o FatSecret faʻatagaina oe e talanoa ma isi ma fausia pe auai i kulupu e fesoʻotaʻi ma tagata e tutusa a latou sini.

6. Polokalama faʻapisinisi

E ui o nei polokalame e masani ona omai ma se tau, atonu o le filifiliga pito sili lea ona lelei e te tausisi ai ma taulaʻi i se polokalame faʻamalositino ma meaʻai.

WW (Weight Watchers), mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o sili ona lauiloa polokalame mamafa-pa'ū i le lalolagi. O lona manuia e tusa o se vaega vaega aitalafu i lona faʻaaogaina o le lagolago lautele.

Uma tulaga auai - aofia ai ma le autu auai - faʻaavanoa 24/7 lugalaina talatalanoaga lagolago ma ulufale atu i lo latou numera komepiuta. E mafai foʻi ona e ofi atu i fonotaga a kulupu pe maua se fesoasoani se toʻatasi mai le faiaoga mo se tau faʻaopopo.

O le isi polokalame faʻapisinisi ua faʻaalia ai le alualu i luma o Jenny Craig. Faʻatasi ai ma se polokalame e tufatufaina ai taumafataga, o Jenny Craig o loʻo ofaina le lagolago a le nuʻu i le tulaga o fonotaga i luga ole laiga ma blog a sui.

7. Bariatric vaega lagolago lagolago

Afai e fautuaina e lau fomaʻi taotoga bariatric, o le a suia lou olaga atoa pe a mulimuli i ai. E tatau ona e tumau i se taumafataga mamafa ma fetuʻunaʻi i le olaga ma ou foliga fou. E taua le mafai ona talanoa ma isi o loʻo feagai ma suiga e pei o oe.

Fesili i lou bariatric surgery center mo se faʻasino i se bariatric surgery group pe taumafai e suʻe i le Meetup.com mo se vaega o taotoga bariatric latalata ane. O nei kulupu e masani ona matala i tagata ua uma ona faia se taotoga mamafa-paʻu, faʻapea foi ma i latou o loʻo mafaufauina le faʻagaioiga. E mafai foi ona talia ma le fiafia uo ma aiga.

Ave ese

Afai o loʻo e nofo ma le lapoʻa, o se tasi o auala sili ona lelei e amata ai i lau mamafa leiloa malaga o le sailia lea o se kulupu o tagata e lagolagoina oe i le ala.

Uo, aiga, e oʻo lava i tagata ese e mafai ona avatua ia te oe le faʻaosofia e te manaʻomia ma le fautuaga o le a fesoasoani ia te oe e tausisi ai i se soifua maloloina olaga.

Luga o fonotaga i luga ole laiga, vaega lagolago i totonu o le tagata, ma polokalama faasalalau faaagafesootai e mafai ona fesoasoani ia te oe e ala i lau avega mamafa paʻu.