Faʻafefea ona puipuia le vaʻaia o le puta

Anotusi

• 1. Fufulu masani ou lima
• 2. Ia ufiufi manuʻa
• 3. Taumama pea lou paʻu ma mago
• 4. Faʻaititia le suka taumafa
• 5. Faʻauma meaai ma vitamini C

Ina ia puipuia le vaʻaia o le papala, e taua le faʻamamaina o le paʻu ma mago, ia ufiufi manuʻa ma fufulu masani ou lima, ona o lenei auala e mafai ai ona aloese mai faʻamaʻi i le aʻa o le lauulu ma faʻaputuputuga o nana i lalo o le paʻu, faʻapea ona puipuia le faʻavaeina o le pupuna.

Talu ai o se faʻamaʻi pipisi, e masani ona maua ai papala i tagata e iai faʻafitauli tau le soifua maloloina, ae maise pe a afaina le puipuiga, pei ole tulaga ole maʻi suka, faʻamaʻi ole HIV poʻo le kanesa. O le faʻaputuputuina o pus i lalo o le paʻu e mafai ona taʻitaʻia ai i le aliaʻe mai o ni faʻailoga e pei o tiga matuia i le paʻi atu, mumu ma le fulafula. Iloa isi faʻailoga ma faʻailoga faʻailoaina o papala.

O lea la, ina ia aloese mai le papala e taua tele le faʻaititia o le aofaʻi o siama i luga o le paʻu ma taumafai e faʻamalosia le immune system. Nisi fesoasoani aofia ai:

1. Fufulu masani ou lima

O lima o se tasi o nofoaga i luga o le tino e masani ona mafai ona faʻatumuina i siama, pe a latou paʻi atu i mea eseese faʻaleagaina i le ao. I se faʻaopopoga, o lima e o mai i le fesoʻotaʻiga ma le tele o isi itulagi o le paʻu, lea e faʻafaigofie ai ona faʻaleagaina laʻititi laulaʻau, mafua ai siama e oʻo atu i le lauulu ma mafua ai papala.

2. Ia ufiufi manuʻa

O manuʻa e fai ma faitotoʻa i le paʻu e mafai ai e le tele o siama ona ulufale i totonu o le tino. Ma, pe a i ai sau manuʻa, i le faʻaopopoina i le i ai o le talafeagai togafitiga, e taua tele le faia o se ofu, sili atu a o le manuʻa matala ma le paʻu e leʻi tupu. Lenei faʻafefea ona faʻamalolo se manuʻa.

3. Taumama pea lou paʻu ma mago

O leisi auala faigofie e tausi ai lou paʻu ia aunoa ma siama o le taʻele ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso. Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona aloese mai le faʻaaogaina o le vai vevela tele, aua e mago ai le paʻu, ma le tasi e tatau foi ona alofia le faʻaaogaina o fasimoli antimicrobial, talu ai, e faʻaopoopo i siama leaga, latou te aveʻesea foʻi siama e fesoasoani e faʻatumau le paleni o le paʻu.

I se faʻaopopoga, o le faʻamamago i lou paʻu e taua tele foi, ona o le susu, faʻatasi ai ma le vevela o le tino, e mafai ona faʻafaigofieina ai le ola o siama. O se tasi o mafuaʻaga autu mo le susū o le paʻu o le afu ma, o le mea lea, o se pito lelei o le ofuina i taimi uma ofu mafanafana ma le cotton, aua e mafai ai e le paʻu manava sili atu.

4. Faʻaititia le suka taumafa

Meaʻai e tele le suka, pei o meaʻai, aisa kulimi poʻo oloa gaosi i le lautele, e maua ai se siosiomaga lelei mo le atinaʻeina o siama, talu ai o nei meaola ninii e manaʻomia le suka e tupu.

O le mea lea, faʻaititia le suka taumafaina faʻaititia le toto suka tulaga ma, mulimuli ane, taofia le atinaʻe o siama i luga o le paʻu ma faʻaititia ai le aʻafiaga o papala. Vaʻai 3 faigofie sitepu e faʻaititia ai suka i lau taumafataga.

5. Faʻauma meaai ma vitamini C

Vitamini C o se tasi o mea taua sili ona taua mo le tausia lelei o le puipuiga faiga faʻagaioia lelei, aveʻesea sili siama ma puipuia ai le foliga mai o papala. Talu ai o se masani auala, o le faʻaaogaina o vaitamini C e faʻateleina ai le immune system e mafai foi ona faʻaaogaina e tagata e maua i faʻamaʻi autoimmune.

Ma, o le faʻaaogaina o tele moli, tangerine, strawberry poʻo le kiwi e mafai ona fesoasoani e puipuia ai papala mai le aliali mai soʻo. Siaki isi fesoasoani e faʻaleleia ai le puipuiga.