Penefiti soifua maloloina o le masima sami

Anotusi

• Aoga sili
• Mo le a

O le vai masima o le masima e mafua mai ile faʻasuina o le vai sami. Talu ai e le ui atu i le faʻagasologa o le faʻamamaina masani laulau masima, minerale masima, e tele atu minerale.

E ui lava o le sami masima e tele minerale ma o lea e sili atu mo lou soifua maloloina nai lo le faʻamamaina masima, o masima lava ma, o le mea lea, oe tatau ona faʻaumatia 1 sipuni i le aso, lea e tusa ma le 4 i le 6 kalama. O tagata gasegase maualuga e tatau ona aveʻesea uma masima mai meaʻai.

E mafai ona maua le masima sami mafiafia, manifinifi pe i flakes, i piniki, efuefu pe uliuli.

Aoga sili

O aoga o masima o le sami o le tuʻuina atu lea o minerale taua i le tino, pei o le iodine, ma faʻamalosia ai faʻamaʻi pei o le goiter poʻo le thyroid faʻafitauli. O le isi aoga taua o le masima o le faʻatonutonuina le tufatufaina o le vai i le tino ma le toto maualuga.

E lava le aoga o le inu masima ona o le maualalo pe maualuga le sodium i le toto e fesoʻotaʻi ma le fatu poʻo fatugaʻo faʻamaʻi, tusa lava pe o le le lava pe ova i le vaega o meaʻai.

Mo le a

O le masima o le sami e faʻaalu e faʻavasega ai meaʻai ma laʻititi le masima aua e sili atu lona tofo nai lo le faʻamama masima ma o se auala faigofie e faʻatele ai le taumafaina o minerale I se faʻaopopoga, masima sami o se sili lelei fofo faʻapitoa fofo mo le faʻaʻi, pe a faʻafefeteina pe faʻaita.