Tusitala: Judy Howell
Aso O Foafoaga: 26 Iuli 2021
Faafouga Aso: 14 Novema 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

Vaaiga aoao

O le tamatamailima ua motusia e mafai ona faauigaina o le atoa po o se vaega o le tamatamailima ua tipi ese pe tipi ese mai le lima. O se tamatamailima e mafai ona atoa pe na o se vaega na motusia.

Lalo o le a matou vaʻai i fesoasoani fesoasoani muamua e mafai ona e faia i le taimi nei pe a fai o oe poʻo seisi severs se tamatamailima. O le a matou talanoaina foi mea e te ono faʻamoemoeina i le taimi o togafitiga ma toe faʻaleleia mo lenei ituaiga manuʻa lima.

Fesoasoani muamua i le tamailima

A faʻamamaina lou tamailima e tatau ona e faia faʻafuaseʻi togafitiga faʻafuaseʻi. O se tamatamailima manuʻa pe motusia e mafai ona mafua ai faʻafitauli i lou lima galue.

O le American Association of Orthopedic Surgeons ua fautuaina nei laʻasaga pe a fai ua e tipi se vaega poʻo lou tamatamai lima atoa.

Feagai ma le vaaiga o le manuʻa

  • A iai ni tagata o loʻo siʻosiʻomia oe, ave se fesoasoani a seisi tagata mo se fesoasoani. Soʻo se masini e faʻaaogaina e tatau ona taofiofia pe tape.
  • Aua neʻi aveʻesea ni mea teuteu poʻo ni lavalava mai le vaega o manuʻa.
  • Valaʻau se taʻavale a le falemaʻi pe fai atu i se tasi e faʻanatinati oe i le potu faʻafuaseʻi.
  • Afai o ia te oe le atoatoa tipiina, vaʻai mo lou vae ua motusia vaega pe fai atu i se tasi e saili mo ia.

Feagai ma le manuʻa

  • Malamalama māmā lou manuʻa i le vai poʻo le masima masima.
  • Ufiufi mama le manuʻa i le kasa mago poʻo se ofu.
  • Siʻi i luga lou lima ua manuʻa i luga aʻe o lou fatu e fesoasoani e faʻaititia le toto ma le fulafula.
  • Tuʻu sina faʻamalosi i le manuʻa e fesoasoani e taofi le toto.
  • Aua le oomi pe fufusi fusi le vaega ua manuʻa poʻo se vaega o le tamailima poʻo le lima - o lenei e mafai ona tipi ese le tafe o le toto.

Tausia o le numera motusia

Afai e iai sau tamailima poʻo tamailima ua motusia:


  • Aua le aveʻesea ni mea teuteu poʻo ni lavalava mai le tamailima.
  • Fufulu lemu le tamatamai lima tipiese ile vai poʻo le masima masima - aua le oloina.
  • Ufiufi le tamailima i se afifi susu.
  • Tuu le tamailima i totonu o se mama e le susu.
  • Tuu le ato o loʻo i ai le tamailima i totonu o se isi lapisi taga ato.
  • Faʻamau le fusi taga pepa i luga o le aisa.
  • Afai e sili atu ma le tasi tamatamailima ua tipiina, tuu i totonu o lana lava mama mama. E fesoasoani lea e puipuia faʻamaʻi ma sili atu le faʻaleagaina o numera taʻitasi.

Faʻaalili pea le tamatamailima ua gagau e aunoa ma le tuʻu saʻo i luga o le aisa. E mafai ona e faʻaaogaina le aisa poʻo le palu o le aisa ma le vai. Afai e leai sau aisa, faʻamalulu e ala i le tuʻuina o le tamatamailima ua afifi i luga o le taga meaʻai faʻaʻaisa pe faʻapipiʻi le ato i le vai malulu pe a e mafaia e aunoa ma le susu susu.

Aua neʻi tuʻu saʻo le tamaʻilima lima i luga o le aisa poʻo se mea faʻisa

Lenei mafai ona faʻaleagaina. Taofi ia oe seʻia e mafai ona vaʻai i le fomaʻi. Aumai lou tamaʻilima vaʻavaʻai ma oe i le potu faʻafuaseʻi. Aua le avatua i seisi tagata e taofi neʻi e valavala.


Faia ma le teʻi

Soʻo se ituaiga o faʻalavelave poʻo se manuʻa e mafai ona mafua ai le faʻateʻia. E ono tupu lenei mea ona o lou toto toto paʻu vave. Atonu e te maua:

  • popole po o le atuatuvale
  • paʻu malu pe paʻu
  • niniva pe matapogia
  • manava vave poʻo le tata o le fatu
  • niniva
  • paʻe paʻe
  • tete
  • puaʻi
  • vaivaiga

O le Mayo Clinic lisiina nei fesoasoani muamua laʻasaga mo teteʻi ina ua mavae se manuʻa:

  • faataoto le tagata i lalo
  • siʻi maualuga vae ma vae
  • tuu pea le tagata ia filemu
  • ufiufi le tagata i se palanikeke poʻo se peleue
  • tuu laitiiti ae mausali omiga luga o le vaega toto
  • liliu le tagata i luga o le latou itu e taofi ai le fati pe a o latou puaʻi

O le mea sili ona taua o le vaʻavaʻaia o se tagata o loʻo feagai ma se faʻateʻia, faʻamafanafanaina o latou tino, ma ave i latou i se falemaʻi i se taimi vave e mafai ai.

Ogaoga taotoga o tamailima

O taotoga poʻo se taotoga e toe faʻatasia ai se tamaʻilima ua gagau e taʻua foi o le toe totoina.


O lau fomaʻi poʻo se fomai tipitipi o le a tilotilo ma le totoa i le tamatamai lima poʻo tamatamailima ma se microscope e iloa ai pe mafai ona toe faʻapipiʻi. O tamaititi ua motusia tamatamailima poʻo tamailima e ono toe faʻapipiʻi. O tamatamai lima atoa e motusia i lalo o latou faavae atonu e faigata tele ona toe faapipii.

E tusa ai ma le American Society for Surgery of the Hand, o sitepu mo le toe faʻapipiʻi o se tamaʻilima ua gagau e aofia ai:

  • Anesthesia. Oe o le a tuʻuina atu i le lautele vai faagase ala i se tui. O lona uiga o le a e moe ma o le a le lagonaina tiga.
  • Faʻaleaga Atonu e manaʻomia e lau fomaʻi ona aveʻese ia mea ua faaleagaina poʻo le oti mai le manuʻa ma le tamailima. E taʻua lea mea o le faʻaseʻe; e fesoasoani e puipuia faʻamaʻi.
  • Tausiga ivi. Atonu e manaʻomia e lau fomaʻi ona teuteu pito o ponaivi pe a fai e leaga. E fesoasoani lea ia latou fetaui faʻatasi.
  • Taotoga toefausia. Afai e mafai ona sefe lou tamatamaʻilima tipiina, oe ono manaʻomia microsurgery. O lau fomaʻi o le a suʻi faʻatasi neula, ala toto, ma uaua i totonu o lou tamailima. E fesoasoani lea e ola ai pea lou tamailima ma faʻamalolo lelei pe a maeʻa ona toe faʻapipiʻi.
  • Toe faʻafouina. O ponaivi e toe faʻatasia i faovalu ma ipu poʻo uaea.
  • Tapunia Ua suʻi le manuʻa ma ua fusi le vaega.

O se fomaʻi tipitipi ma se fomai tipitipi o le a masani ona galulue faatasi e toe faalelei se tamatamailima ua gagau.

A le toe faʻapipiʻi le tamaʻilima

Afai e tele naua mea ua faʻaleagaina pe ua leva foi talu mai le faʻalavelave, atonu e le mafai ona toe faʻatasia le tamatamailima ua gagau.

Afai e le mafai ona toe faʻapipiʻi lou tamailima, e te manaʻomia lava se taotoga e toe faʻaleleia ai lou manuʻa. E mafai ona faʻaaoga e lau fomai tipitipi se pupuni poʻo se graft faia mai lou paʻu e ufiufi ai le tulaga manuʻa ma tapuni le manuʻa.

Ina ua uma taotoga tamatamai lima

O le taimi e toe faʻaleleia ai ma le mea e te faʻamoemoeina pe a uma le taotoga o tamaʻilima e faʻamoemoe i le ituaiga manuʻa ma le faʻagaioiga manaʻomia e faʻaleleia ai. O lou taimi e toe faʻaleleia ai atonu mai ni nai vaiaso i ni nai tausaga.

Paʻu vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua le mafanafana aʻo e faʻamalolo.

E te ono manaʻomia le inu fualaʻau i aso pe a uma lou taotoga e puipuia ai le faʻamaʻi pipisi. Valaau vave lau fomaʻi pe a e vaʻai i ni faʻailoga o siama, pei o le:

  • tiga poʻo le agavaivai
  • mumu
  • mafanafana
  • fulafula
  • lemu le faamalologa
  • fiva
  • pus
  • laina mumu i le eria
  • manogi leaga
  • paʻu poʻo le fao lanu suia

O lau fomaʻi poʻo le tausi soifua o le a avatua ia oe ni faʻatonuga pe faʻafefea ona sui ou ofu. Atonu e te manaʻomia e te vaʻai i lau fomaʻi pe a ma le vaiaso talu ona maeʻa lou taotoga e aveʻese ai tui. Ma se faʻaopopoga, ia mautinoa ia e alu i taimi uma e siaki ai taimi faʻatulagaina ina ia mafai ai e lau fomaʻi ona siaki le eria.

Faʻaleagaina neura o tamatamailima

O neura i totonu o le tamailima e ono umi se taimi e faʻamalolo ai. Atonu latou te le faʻamalolo atoa foi. O le faʻaleagaina o neula e ono mafua ai ona i ai i lou tamailima manuʻa:

  • vaivaiga
  • gase
  • tingling
  • leai se lagona
  • maaʻa
  • tiga

O se suʻesuʻega faʻafomaʻi na maua ai afai e iai sau manuʻaga mama, e mafai ona amata ona toe fesoʻotaʻi ou neula i le tolu i le fitu aso talu ona uma lou taotoga. O isi manua faigata, e pei o loimata ma tuʻimomomo manuʻa, pe afai oe i ai i se siama, mafai lemu faamalolo. I se tulaga aoao, atonu e tolu i le ono masina e faʻamalolo ai ou neura.

Faʻaleleia atili mulimuli ane

Faʻamalositino togafitiga mo lou lima ma tamailima mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamalolo. E taua le toe faʻaleleia mo le toe maua ole gaioiga ile lima ma le malosi ile tulaga masani. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le amataina o sau faʻamalositino poʻo ni galuega i vaiaso pe a maeʻa lou taotoga. Fesili i lau fomaʻi poʻo afea e saogalemu le amata faʻamalositino.

Atonu e manaʻomia le faʻaauau pea o le faʻamalositino poʻo le faʻamalositino togafitiga seʻia oʻo i le 24th vaiaso pe a maeʻa lou taotoga pe sili atu foi le umi. E mafai foʻi ona fautuaina e se fomaʻi faʻamalositino masani le faʻamalositino i le fale. Atonu e manaʻomia foi ona e ofuina se lima poʻo se tamaʻi lima e fesoasoani ai i le eria e faʻamalolo.

Faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino e faʻamalosia ai le lima ma tamatamaʻi lima ma sili atu fetuʻutuʻu ai e aofia ai:

  • Tulaga o lafo. Faʻaaoga lou lima le lavea e faʻasaʻo lemu ma piʻo le tamailima.
  • Faʻalautelega tamatamai lima. Tuʻu lou alofilima i luga o le laulau ma tuʻu lemu le faʻatasi o tamailima taʻitasi i le taimi.
  • Faagaioiga faamalositino. Faʻaaoga lou limamatua ma le tamailima ua manuʻa e piki mai ni mea laiti e pei o mapu poʻo tupe siliva.
  • Faʻamalosi tino. Uʻu lou lima i totonu o se moto ma tatala; uu se polo tenisi poʻo se faʻamamafa bola ma oomi.

O le suʻesuʻeina o suʻesuʻega mai Take na alualu ai i luma le alualu i luma o tagata na manuia le taotoga mo se tamailima poʻo se lima matua. Faʻatasi ai ma togafitiga faʻamalositino tuʻufaʻatasi ma metotia fofo, e uiga i tagata toe maua ma le lelei i le atoatoa lima gaioiga.

Faʻalavelave pe a uma le taotoga

E i ai isi ituaiga o faʻaleagaina o lou tamailima poʻo le lima e tusa lava pe a maeʻa ona e faʻamalolo mai le toe faʻasolitulafono o taotoga. Afai e iai sau maʻi masani e pei o le maʻisuka, e umi se taimi o lou faʻamalologa.

Faʻafitauli e ono alu ese pe a mavae sina taimi pe o se taimi uʻumi aofia ai:

  • tiga
  • toto masaa
  • malulu lagona
  • malo soʻoga poʻo le gugu
  • atrophy maso
  • maʻila sela
  • fulafula pe suia i foliga
  • ua paʻu ifo le tamailima

E mafai foi oe ono maua i le post-traumatic stress disorders, popolevale, poʻo le faʻanoanoa pe a maeʻa lou manuʻa ma lou taotoga. Vaʻai se fomaʻi e uiga i le auala sili mo oe e te onosaia ai. E mafai foʻi ona fesoasoani se kulupu poʻo ni lagolago lagolago ia te oe e agaʻi i luma ma le lelei.

Le aveeseina

Manatua e i ai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lou toe malosi. Motugaafa e fesoasoani faʻamalolo ma faʻaleleia lou soifua maloloina lautele a o e toe faʻaleleia pe a uma ona tipi se tamailima poʻo tamailima aofia ai:

  • inu uma vailaʻau pei ona faatonuina
  • aloese mai le ulaula ma lamuina tapaa
  • ai i meaai paleni ma inu tele vai
  • ofuina o se faʻailoga e pei ona faatonuina
  • auai i faamalositino faamalositino
  • mulimuli i faʻatonuga mo faamalositino ile fale
  • vaai lau fomaʻi mo taimi uma e siaki ai taimi
  • talanoa i le fomaʻi e uiga i le sili auala e faʻatautaia ai lau faʻapitoa faʻaleleia

Fale Fou

Taliina Imeli ile Galuega pe a uma itula e fa'aleagaina ai lou soifua maloloina

Taliina Imeli ile Galuega pe a uma itula e fa'aleagaina ai lou soifua maloloina

ii lou lima pe a fai na e iaki lau imeli ina ua tuʻua le ofi a anapo po ae e te leʻi alu i lenei taeao. Ioe, toetoe lava o tatou uma. O le filifiliina i lau telefoni atamai o moni.Ae e e e mai i na f...
Ioe. Na Palota Lenei Fafine Matagofie mo le Peresetene A o galue

Ioe. Na Palota Lenei Fafine Matagofie mo le Peresetene A o galue

Ua latalata mai le A o Faiga Palota! Afai e te le nofo i e etete e vave palota, o lona uiga o le a o nei o le a o e fai ai lau palota mo le pere etene. E mafai ona avea ma faʻalavelave i ni i taimi, a...