12 Motugaafa Feusuaiga Fefaasoaai mo le toefausiaina Sili Midlife Feusuaiga

Anotusi

• Leai se fesili faigata tele ona tali
• I le faʻataʻitaʻi i mea fou
• Mafaufau e uiga i feusuaiga i talaatu o le P-ma-V
• O isi sone oona mo le tago aofia ai le:
  
• Tapē autopilot
• Faia o se feusuaiga tulaga pakete lisi:
  
• Talanoa e uiga i le itupa ina ua maeʻa o le itupa
• Fautuaga ma fesili e faʻaaoga pe a talosagaina se suiga:
  
• Faitau faʻatasi tusi "fesoasoani ia te oe lava" tusi
• Faʻaopopo meataʻalo!
• I le toe fafaguina o se "oti" feusuaiga
• Talanoa i ai (ae le o totonu o le potumoe)
• Fautuaga mai ia Shadeen Francis, MFT, o se itupa, faʻaipoipoga, ma le fomaʻi aiga:
  
• Masturbate oe lava
• Fautua fesoasoani a masturbation a Sari Cooper:
  
• Lube luga
• Tuʻu i lau kalena
• Ae ia tele foʻi feusuaʻiga faʻafuaseʻi foi
• I luga o le suʻesuʻeina o lou faʻafeusuaiga mulimuli ane i le olaga
• Aua neʻi avea le igoa faʻailoga e taofia oe mai le suʻesuʻeina
• Siomia oe lava i tagata e lagolagoina lau suʻesuʻega
• Punaoa mo le sailia o lagolago:
  

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Leai se fesili faigata tele ona tali

Pe na e leiloa lena lagona alofa, moomoo oe ma lau paʻaga sili atu (pe itiiti ifo ... pe sili atu) feusuaʻiga, pe manaʻo e faataʻitaʻi (ma tulaga, meataalo, po o se isi itupa), e leai se feusuaiga fesili e sili atu le feteʻenaʻi pe le toʻa lelei mo sexologists e talanoa ma tali.

Ae le o tagata uma e tutusa lagona lelei talanoa e uiga i vavalalata mataupu, aemaise lava pe a aofia ai tofoina pe fiafia pe a maeʻa faʻatasi mo se taimi umi. O isi taimi, o le a le mea e galue e le toe galue! E leai se ma i le faʻaalia o lena.

Ina ia maua se fesoasoani pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi pe faʻaolaola le va fealoaʻi, na matou aapa atu i le valu feusuaʻiga ma fai atu ia latou e faʻasoa mai a latou fesoasoani silisili.

I le faʻataʻitaʻi i mea fou

Mafaufau e uiga i feusuaiga i talaatu o le P-ma-V

O le 2014 suʻesuʻega na lolomiina i Cortex (o se tusi o talaaga na tuʻuina atu i le faiʻai ma faʻagasologa o le mafaufau) faʻailoaina vaega sili ona maaleale i luga o lou tino.

E le o se mea e ofo ai le pito i luga o le lisi le clitoris ma le penis - ae le na o le pau ai ia o nofoaga, pe a faʻaosofia, e mafai ai ona e valea.

O isi sone oona mo le tago aofia ai le:

• nipples
• gutu ma laugutu
• taliga
• nifo ua
• suilapalapa i totonu
• lalo i lalo

O loʻo faʻailoa mai foʻi faʻamaumauga e mafai ona liliu tane ma fafine mai le fesoʻotaʻiga vavalalata i luga o soʻo se tasi o nei sone erogenous foi, o lea faʻataʻitaʻi ma tago e le o se leaga manatu.

Ina ia faia se taʻaloga, Liz Powell, PsyD, o se LGBTQ-faauo faiaʻoga faiaʻoga, faiaoga, ma laiseneina mafaufau fomai fautua mai: "Aveese itutino o le tino mai le equation mo se po, vaiaso, po o le masina. Faʻafefea e oe ma lau paʻaga suʻesuʻe ma iloa feusuaʻiga fiafia pe a o le a le mea i le va o vae e le oi luga o le laulau? Sue mai!"

Tapē autopilot

A o e i ai ma le paʻaga tutusa mo sina taimi, e faigofie ona alu i feusuaiga-autopilot - a na e i ai iina, oe iloa e uiga i le unsexy pei ona foliga mai.

"Afai o feusuaʻiga uma lua faia ma lau paʻaga aofia ai le tutusa tutusa lua pe tolu tulaga, oe ono misia le faia i feusuaʻiga e te leʻi iloa e te fiafia i ai ... ma le faʻatapulaʻaina le tele o faʻafiafiaina oe ma lau paʻaga maua masani faʻatasi," fai mai faiaʻoga faiaʻoga, Haylin Belay, taitai faamaopoopo polokalame i Girls Inc. NYC.

Faia o se feusuaiga tulaga pakete lisi:

• Pisi i potu uma i lou fale (talofa, umukuka motu)
• faia feusuaʻiga i se eseʻese taimi o le aso
• faʻaopoopo i se meataʻalo
• fai ofu mo roleplay

"O nisi ulugaliʻi faʻaaluina le tele o tausaga i le faia o feusuaiga 'lelei' na o le iloaina o le latou paʻaga na manaʻomia faalilolilo mea tutusa uma na latou faia, ae na le maua le toʻa e talanoa e uiga i se tasi o latou," na ia faaopoopo.

Talanoa e uiga i le itupa ina ua maeʻa o le itupa

O le suia lemu o lau sauniga i tua atu o le lelei e mafai ona fesoasoani e vavalalata ai o oulua, ma i le tulaga o le PGA (post-game analysis), e mafai foi ona fesoasoani e faaleleia atili ai le isi au gaioiga o loʻo fai mai ai, Megan Stubbs, EdD.

“Nai lo le faataamilo e moe i le maeʻa ai o feusuaiga, i se isi taimi talanoa i le auala na maua ai lau feiloaʻiga. Faʻaaoga le taimi lea e te fiafia ai i lau gaoi ma talanoa i mea e te fiafia iai ma mea e te faʻamisi ai (pe a iai) mo le isi taimi, ”o lana tala lea.

O le mea moni, fai mai Stubbs, e sili le amata i le totogiina o lau paʻaga-i-solitulafono se faʻamalo e uiga i le itupa na e maua - ae o le faʻamaoni i mea e te leʻi alofa tele i ai e taua foi.

Fautuaga ma fesili e faʻaaoga pe a talosagaina se suiga:

• “E mafai ona ou faʻaali atu ia te oe le tele o le omiga ou te fiafia i ai…”
• “Ua lagona e X le fiafia tele, e te manatu e mafai ona e faia nisi mea i le isi taimi?”
• “Ou te lagona le vaivai e taʻu atu lenei mea, ae…”
• “E mafai ona e faataitai le lafo lea?”
• “Seʻi oʻu faʻaali atu ia te oe loʻu loloto ou te fiafia i ai.”
• “Tuʻu mai lou lima, o le a ou faaali atu ia te oe.”
• “Matamata i loʻu tago atu ia te aʻu lava.”

"Ou te fautuaina ni manatu alofa se lima i soʻo se tasi e manaʻomia se suiga," o le faʻaopopoina lea a Sari Cooper, o le na faavaeina ma o le faatonu o le Nofoaga Autu mo le Alofa ma Feusuaiga i NYC.

Faitau faʻatasi tusi "fesoasoani ia te oe lava" tusi

Matou te faitauina tusi a le tagata lava ia mo a matou mea tautupe, paʻu pauna, maʻitaga, e oʻo lava i malologa. Ma aisea e le faʻaaogaina ai latou e fesoasoani io tatou olaga feusuaʻi?

Pe o lau taulaʻiga o le toe fafaguina o lou olaga feusuaʻi, aʻoaʻo atili e uiga i le fafine orgasm, aʻoaʻoina le mea o le heck le G-spot, liliuina e le itulau-porn, poʻo le aʻoaʻoina fou tulaga - o loʻo i ai se tusi mo ia.

Ma mate mai la?

E tusa ai ma le 2016 suʻesuʻega mai le tusi o talaʻaga Feusuaiga ma Mafutaga Faʻataʻitaʻiga, fafine na faitau ia latou lava-fesoasoani tusi ma faitau erotic tala faʻatino uma maua statistically taua tele i le aluga o le ono vaiaso ina ua oʻo mai i:

• tuinanau i feusuaiga
• faaosofia feusuaiga
• lubrication
• faʻamalieina
• orgasms
• tiga faʻaititia
• atoa feusuaiga

Manaʻomia ni manatu? O nei tusi o le a fesoasoani ia te oe amata ona fausia lau erotica faletusi.

Ua fautuaina foi e Powell le amataina i le "Sau e Pei Ona E" saunia e Emily Nagoski, o loʻo tagofia ai mataupu suamalie pei o le auala e tofu ai fafine ma a latou lava ituaiga tulaga ese o feusuaiga, ma le faʻafefea o le fafine sili ona malosi itutino totoga o lona faiʻai.

"E sau o ia muamua" saunia e Ian Kerner e leai foi se mea puʻupuʻu o aso nei feusuaʻi masani.

Ae fai mai Powell o le tele o faleʻoloa i feusuaiga-lelei o le ai ai ni nai tamaʻi tusi o ono ono suʻesuʻeina mea faʻapea foi.

Faʻaopopo meataʻalo!

O se tasi auala e fesoasoani ai Stubbs i ulugali e suʻe le leiloa o loʻo fautuaina i latou e faʻatau ma faʻataʻitaʻi faʻatasi oloa fou.

"O meataʻalo feusuaʻiga o mea sili lelei e faʻaopoopo i lau feusuaiga ato o togafiti, ma le tele o ituaiga avanoa, oe mautinoa e maua se mea e aoga ma oe ma lau paʻaga," fai mai Stubbs. O lona uiga o se mea mai le vibrator poʻo se faʻamau pulu, suauʻu fofō, poʻo se vali a le tino.

"Aua le alu i le mea e lauiloa, alu i le mea intuitively fiafia ia te oe. O iloiloga e mafai ona aoga, ae faʻalogo ia te oe, "faʻamanatu Molly Adler, LCSW, ACS, faatonu o le Sex Therapy NM ma le faʻavaeina o le Self Serve, o se nofoaga autu o mea tau feusuaiga.

I le toe fafaguina o se "oti" feusuaiga

Talanoa i ai (ae le o totonu o le potumoe)

"A fai o se faiā feusuaʻi 'oti,' e ono tele ni taimi tutusa i le taʻaloga. Ae o se tasi o mea e sili ona faateʻia ai o le leai o se fesoʻotaʻiga, ”o le tala lea a Baley.

"Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono manatu se tasi o lana paʻaga ua faʻamalieina atoatoa i le itupa latou te maua. Ae o le mea moni, o la latou paʻaga tuua feusuaʻiga uma lagona le fiafia ma le fiafia. "

"Tusa lava poʻo le a le taʻavale teine ​​poʻo le libido, atonu latou te le manaʻo i feusuaiga e le aumaia ia latou le fiafia. O le tatalaina o laina e uiga i le fesoʻotaʻiga e mafai ona fesoasoani e foʻia le mafuaʻaga autu o se 'potumoe maliu,' a le o le leai o se fiafia, maualuga sootaga mafatiaga, o se manaʻoga mo isi ituaiga o vavalalata, poʻo le leai o se libido. "

Fautuaga mai ia Shadeen Francis, MFT, o se itupa, faʻaipoipoga, ma le fomaʻi aiga:

• Ina ia alu le talanoaga, amata i mea lelei, pe a fai e te mauaina.
• Ae faʻapefea le sootaga o loʻo i ai pea le olaga i totonu?
• Faʻafefea ona e tuputupu aʻe ma fausia i luga o a galue?
• Afai o loʻo e pipii, fai sau taimi atofaina ma se tagata faʻamalosi togafitiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili lau sootaga sootaga.

Talanoa e uiga i le mea moni e le o faia ni feusuaʻiga i totonu o le potumoe mafai ona faʻaopopoina se vaega o le le manaʻomia mamafa i paʻaga uma, o le mafuaʻaga lena Baley fautuaina faia le talanoaga i fafo atu o le potumoe.

Masturbate oe lava

"O le taaloalo i totogasolo e lelei tele mo lou soifua maloloina faaletino ma faalemafaufau ma o se tasi o sili auala e aʻoaʻo ai e uiga i lau oe lava feusuaiga," fai mai Cooper. "Ou te faʻamalosiʻau foi ia i latou o loʻo faitio i le maualalo o le libido e faʻataʻitaʻi ma le fiafia o le tagata ia ia, ma o loʻo tumau ai pea i o latou mafaufau le feusuaʻi ma fesoasoani ia i latou e faʻamalosia le latou fesoʻotaʻiga ma a latou feusuaiga."

Faʻaopopo atili e Cooper e leai se saʻo pe sese auala e faʻaalu ai. Pe e te faʻaaogaina ou lima, aluga, vai tafe, vibrator, poʻo isi mea taalo, o loʻo e saʻo.

Ae tusa lava pe i ai sau mea e sili ona e fiafia i ai o le taumafai e faʻataʻitaʻi le metotia o le totogasā, o le faʻasuina i luga o lou taimi taimi e mafai ai ona faʻamalosia feusuaʻiga faʻaipoipo.

Fautua fesoasoani a masturbation a Sari Cooper:

• Afai e te masani ona faʻaaoga ou lima, taumafai se meataʻalo.
• Afai e te masani i taimi o le po, taumafai se taeao sauniga.
• Afai e te i ai i taimi uma i lou tua, taumafai fusi.

Lube luga

"Ou te tausua e mafai ona e fuaina le olaga feusuaʻi i le muaʻi ma le post-lube, ae o le uiga o laʻu tala. O le Lube e mafai ona avea ma faʻafitauli sili ona taua mo le tele o ulugaliʻi, ”o le tala lea a Adler.

E tele mafuaʻaga e ono maua ai e se fafine le faʻamamago gaosi. O le mea moni e tusa lava pe ua e valea liliu i luga ma e naʻo le mafaufau e uiga i feusuaʻiga ma lenei tagata faavavau ma faavavau lava (pe na o le tasi le po) lube mafai ona faia le feiloaʻiga sili atu le fiafia.

O le mea moni, tasi suʻesuʻega vaʻai 2,451 fafine ma o latou manatu e uiga i lubricant. Na faʻamaeʻa e fafine o le lube na faʻafaigofie ai mo latou ona faʻaaogayna tagata, ma fiafia i feusuaiga pe a sili atu le susu.

Lisiina e Adler fualaʻau taofiofia le fananau mai, atuatuvale, tausaga, ma le leai o se vai pe a ono mafai. E mafai foi ona tupu le mago i le taimi ua e matua pe ulufale i le menopause.

Afai o oe o se muamua-taimi lube tagata faʻatau, Adler fautua mai mea nei:

• Alu ese mai lubes e faʻavae i le suauʻu. Vagana ua e i ai i se monogamous ma taumafai-to-to-to-maitaga poʻo se isi puipuiga-faʻafesoʻotaʻiga, aloese mai suauʻu-faʻavae suauu ona o le suauʻu mafai ona talepeina le latex i condoms.
• Manatua o silicone-based lubes atonu e le fetaui ma meataalo-faʻavae mea taalo. Seʻi faʻasaoina le mea faʻaola silika mo mea taʻalo e le o ni silika, pe faʻaaoga se mea e gaosi ai le suavai o le silicone-water.
• Vaʻai mo oloa e glycerin ma suka-leai. O mea uma ia e lua e mafai ona suia ai le vailaʻau o lou vaʻai ma taʻitaʻi ai i mea e pei o faʻamaʻi fefete.
• Manatua o le tele o oloa a le aiga e le o ni palu sui sili. Alo ese mai le shampoo, mea faʻapipiʻi, pata, suauʻu olive, kesi suauʻu, ma le suauʻu popo, tusa lava pe latou o maseesee.

Tuʻu i lau kalena

E mautinoa lava, o le faʻavasegaina o feusuaiga e masani lava ona maua ai se leo tele. Ae faʻalogo Stubbs fafo:

"Ou te iloa o le tele o tagata e manatu ua tuai pe faʻaleagaina le lagona, ae o le avanoa e afai o oe i taimi uma le tagata faʻaosooso ma lau paʻaga tapunia oe i lalo… atonu e i ai ni feitagai pia."

"Sefe oe lava mai le teenaina ma lau paʻaga ona o lagona leaga ona o le fai atu i taimi uma leai e ala i le faia o se faasologa," fai mai Stubbs. “Malilie i se taimi e mafai ona aoga ai mo o oulua uma ma o ese mai iina. Faʻatasi ai ma le faʻavasegaina o taimi, oe o le a ave le popolega o le a lata mai le teʻena mai le laulau. O se manumalo manumalo lea. ”

Ma le isi, o le iloaina o le a e faia feusuaʻiga mulimuli ane o le a tuʻuina ai oe i le faiaiga-mafaufauga i le aso atoa.

Ae ia tele foʻi feusuaʻiga faʻafuaseʻi foi

"A o faʻavasegaina ma faʻaavanoa taimi mo feusuaʻiga e maloloina, o nisi ulugaliʻi le tuʻuina ia latou lava saolotoga e faia feusuaiga pe a oʻo le lagona lagona ona o mea e pei o le maeʻa lisi o mea e fai, poʻo le mafaufau latou te pisi tele e faia mea latou fiafia, ”o le tala lea a Adler.

O le mafuaʻaga lena na fautuaina ai foi e le fomaʻi o mafaufau ma fomaʻi, Danielle Forshee, PsyD, ia aua neʻi e masani fua i le taimi, faʻafefea, ma le mea e te faia ai feusuaiga.

Ua faamatala e Forshee e faapea, "O feusuaiga e maua fua e maua ai se sootaga fou i feusuaiga e le faia." “Amata i le auai i le masani ai le fesoʻotaʻi fesoʻotaʻi ina ia masani ai ona fesoasoani e faʻatupuina lena osooso-o-le-taimi aloiafi. Ma atonu o le a mulimuli mai feusuaiga i luga o le-whim. "

I luga o le suʻesuʻeina o lou faʻafeusuaiga mulimuli ane i le olaga

Aua neʻi avea le igoa faʻailoga e taofia oe mai le suʻesuʻeina

Ua faʻaalia e Powell, "E faʻaalia e tamaʻitaʻi sili atu feusuaʻiga i lo latou olaga atoa." O le mea moni, o faʻamatalaga sa lomia i le 2016, i le Journal of Personality and Social Psychology, o loʻo fautua mai ai o fafine uma, i ituaiga eseese, e faʻaosoina e isi fafine i ata mataga.

Ioe, e le o fafine uma na faʻaosoina o le a i ai le manaʻo e gaioi i na tali i le moni olaga.

Ae afai e te faia, fai mai Powell, “Ia e nofosauni e suʻesuʻe na lagona tauanau. Aua neʻi e manatu e manaʻomia ona e talia ma fusifusia se tulaga feusuaʻi fou poʻo se faʻasinomaga, pe a fai e le o se mea e faʻamalosia ai oe. "

Taua le taua o lipoti talu ai nei e faʻailoa mai ai o le faʻaipoipoga ua faʻasolo mai i luga o tagata uma, e aofia ai aliʻi. Na faʻamaeʻaina e tagata suʻesuʻe, e foliga mai e toʻatele aliʻi tau feusuaʻii fafo na manatu muamua i ai, ae latou te le talanoa iai ona o le fefefe neʻi teʻena.

O Jessica O'Reilly PhD, talimalo i le @SexWithDrJess podcast, faʻaopoopo, "E i ai i tagata uma le aia tatau e faʻailoa ai (pe le faʻailoa ai) ma faʻataʻitaʻi e tusa ma a latou lava malamalamaʻaga i feusuaʻiga."

Siomia oe lava i tagata e lagolagoina lau suʻesuʻega

"O feusuaiga e leai se aoga i tulaga o le tosina, manaʻo, libido, itupa, fiafia, tuaoi, miti, ma sili atu. E suia i le gasologa o le olaga ma fesuisuiaʻi e tusa ai ma tulaga o le olaga. Poʻo a lava mea o loʻo e feagai, e tatau ona e mautinoa i ou manaʻoga ma lagolagoina oe e uo, aiga, ma isi pele, "fai mai O'Reilly.

O le mafuaaga lena na ia fautuaina ai le sailia o faʻalapotopotoga-faʻavae vaega mo lagolago pe a fai o lau kulupu o uo poʻo le aiga e le iloa pe faʻapefea ona lagolagoina lau suʻesuʻega.

Punaoa mo le sailia o lagolago:

• Bisexual.org
• Aia Tatau a Tagata (HRC)
• Bisexual Resource Center
• LGBTQ Tamaiti Aʻoga & Lagolago
• Le Trevor Project
• Transgender American Veterans Association
• Fitafita tuai mo Aia Tatau a Tagata
• BIENESTAR
• National Resource Center i le LGBT Aging
• Sage Fautuaina & Tautua mo LGBT Toeaina
• Faʻavae Matthew Shepard
• PFLAG
• FIAFIA

Gabrielle Kassel o se lakapi-taʻalo, palapala-tamoʻe, polotini-faʻamamaina-paluga, taumafataga-sauniuni, CrossFitting, Niu Ioka-faʻavae soifua maloloina tusitala. Ua avea o ia ma tagata i le taeao, faʻataʻitaʻi le luʻi a le Whole30, ma 'ai, inu, fufulu, fufulu, ma taʻele i malala, uma i le igoa o le tusitala. I lona taimi avanoa, e mafai ona maua o ia e faitau ia lava-fesoasoani tusi, nofoa-fetaomi, po o le faʻataʻitaʻi viiga. Mulimuli ia te ia i le Instagram.