Feusuaʻiga i le taumafanafana: Matafaga Tino Faʻataʻitaʻiga Vaiaso 11 ma 12

Anotusi

• Iloilo mo

Afio mai i vaiaso 9 ma le 10 o lau suiga-mafanafana-tino suiga! O nei toleniga e tutusa ma mea na e faia i vaiaso muamua ma le lua, vaiaso tolu ma le fa, vaiaso lima ma le ono, vaiaso fitu ma le valu, ma vaiaso iva ma le sefulu i na ona latou manaʻomia lou lava tino mamafa ma 15 minute e momotu a afu ma maso maso mai le ulu e oʻo i le tamaivae. O le polokalame e aofia ai vaeluʻaga o le maualuga-malosi faamalositino, sosoo ai ma le maualalo-malosi gaioiga e fesoasoani ia te oe afaina atili gaʻo i le laititi taimi. Tatou amata!

Faʻafefea ona galue: Mo le 30 sekone, faʻatino le tele o toe faia o faʻasologa taʻitasi e te mafaia, taulaʻi i le faʻatumauina o fomu talafeagai i le taimi atoa (faʻasino ia vitio mo pepa saʻo). Afai o lau faʻatulagaina amata amata malepe lalo, faifai lemu ma faʻamaeʻaina ni nai sui. A'o e aga'i i luma, e mafai ona e fa'amae'aina nisi toe fai i taimi ta'i 30-lua.

Taʻaloga 11: Tino maulalo tino ma le cardio

Masina: 3

Vaiaso: 1 ma le 2

Aso: 1 ma le 3 brightcove.createExperiences ();

Taʻitaʻiga 12: Tino i luga ma cardio

Masina: 3

Vaiaso: 1 ma le 2

Aso: 2 ma le 4 brightcove.createExperences ();

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