Feagai ma Faanoanoaga Ina ua Tuʻua se Paʻaga

Anotusi

• Soifua maloloina maloloina vs. le maloloina o faʻailoga o le malepe
• O le a le mea e tupu pe a fai e le togafitia le faʻanoanoa?
• Togafitiga mo le faʻanoanoa
• Mauaina o le lagolago pe a maeʻa le teteʻa
• O le a le vaaiga mamao mo le atuatuvale pe a uma le teteʻa?
• Puipuiga o le pule i le ola

Aʻafiaga o le teteʻa

Malepe e le faigofie. O le faʻaiuga o se mafutaga e mafai ona faʻapipiʻi lau lalolagi i lalo ma faʻaosofia ai le tele o lagona. O nisi tagata e vave ona taliaina le faʻateʻaina o se mafutaga ma agaʻi i luma, ae o isi e ono feagai ma faʻanoanoaga.

Lenei mafai ona avea ma taimi loto nutimomoia, ma e mafai ona lagonaina e pei o lou lalolagi ua pa'ū'ū. Ae e ui o le faʻanoanoa ma le faʻateleina o lagona o lagona o ni lagona masani pe a maeʻa le teteʻa, e taua le iloa o faʻailoga o le faʻanoanoa.

Soifua maloloina maloloina vs. le maloloina o faʻailoga o le malepe

Talu ai o faʻailoga o le faʻanoanoa e mafai ona amata mai i le agamalu i le ogaoga, e masani ona faigata ona iloa pe o le faʻanoanoa ma le faʻanoanoa o se masani tali atu i se malologa poʻo se faʻailoga o se mea sili atu ogaoga pei o le faʻanoanoaga.

E le afaina le faʻanoanoa i le leiloa o se mafutaga a o e amataina le faʻamalologa. Ae le o faʻailoa mai ai o lagona uma e te lagona o se tali masani. E i ai maloloina ma le maloloina o faʻailoga o le malepe. O le iloaina o eseʻesega i le va o nei faʻailoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e fuafua ai pe o e feagai ma le faʻanoanoa.

Faʻailoga maloloina o le malepelepe ono aofia ai:

• ita ma le le fiafia
• tagi ma faʻanoanoa
• fefe
• le mautonu
• leai se fiafia i gaioiga

O nei faʻailoga e faʻalavelave. Ae afai o loʻo e feagai ma se masani masani tali atu i le malepe, lou lagona tulaga o le a alualu i luma laʻititi a o e fetuʻunaʻi i le olaga e aunoa ma lau paʻaga. O le aofaʻi o taimi e alu e faʻamalolo e eseese mo tagata taʻitasi, o lea ia onosaʻi.

E ui o se mea masani le lagonaina o le faʻanoanoa ma le tiga pe a maeʻa le teteʻa, e tatau ona e talanoa i se fomaʻi pe a fai o au faʻailoga e le amata amata faʻaleleia pe a maeʻa ni nai vaiaso, pe afai latou te atili ai ona leaga. Ina ia faʻamaonia i le faʻanoanoaga, e tatau ona e mauaina ia le itiiti ifo i le lima o faʻaiuga nei e iva mo se vaitaimi a itiiti mai e lua vaiaso:

• lagona faʻanoanoa, gaogao, pe leai se faʻamoemoe mo le tele o le aso toeititi aso uma
• leiloa le fiafia i gaioiga na e fiafia muamua i ai
• paʻu leiloa ma leiloa le fia 'ai, pe faʻateleina le manaʻo ma le mauaina o le mamafa
• moe a le laititi pe tele foi
• o le faʻateleina o gaioiga e pei o le savalivali poʻo le gagau o lima, poʻo le matua telegese lava o le tautala ma gaioiga
• lagona e pei lava e leai sau malosi mo le tele o le aso
• lagona le aoga
• faigata faʻalauteleina pe faia filifiliga
• mafaufauga e uiga i le oti, taʻua foi o le pule i le ola

Faʻanoanoa e mafai ona tupu i se tasi pe a maeʻa le teteʻa, ae o nisi tagata e sili atu le lamatiaga. O le mafuaʻaga o le faʻanoanoa e fesuisuiaʻi, ae e te ono oo i nei lagona pe a fai e iai sau oe lava talaaga o le faʻanoanoa poʻo se isi faʻafitauli o lagona. O isi mea e ono mafua ai le faʻanoanoaga pe a maeʻa le teteʻa aofia ai suiga o le hormonal poʻo le onosaia faʻatasi o se isi suiga tele i lou olaga, e pei o le leai o se galuega poʻo le toʻesea o se pele.

O le a le mea e tupu pe a fai e le togafitia le faʻanoanoa?

O le iloaina o faʻailoga o le faʻanoanoaga pe a maeʻa le teteʻa ma mauaina fesoasoani mo lenei tulaga e mafai ona tuʻuina i lalo le aʻafiaga o faʻafitauli. Afai e le togafitia, oe ono faʻamoemoe i le ava malosi poʻo fualaʻau e faʻavaivaia lagona tiga. O le faʻanoanoaga e mafua ai foʻi lou soifua maloloina. Oe ono maua i le soʻoga tiga, ulu, ma le malamalama tiga manava. E le gata i lea, o le popole tumau e mafai ona faʻavaivaia ai lou tino puipuia ma atili ai ona maua oe i faʻamaʻi ma maʻi. O le 'ai faʻale lagona e ono mafua ai le tele o le mamafa maua ma faʻateleina ai lou lamatiaga mo fatu fatu ma maʻi suka.

O isi faʻafitauli o le faʻanoanoa e ono aofia ai:

• osofaʻiga popolevale
• faʻafitauli i le fale, galuega, poʻo le aʻoga
• mafaufauga pule i le ola

Togafitiga mo le faʻanoanoa

Vaʻai se fomaʻi pe a fai o au faʻailoga e le amata amata i le lua i le tolu vaiaso.

Faʻavae i au faʻailoga, atonu e faʻatonuina e lau fomaʻi se vailaʻau e fesoasoani ai ia te oe e faʻataʻitaʻia ou lagona. E aofia ai:

• filifili filifilia o le serotonin reuptake, pei o fluoxetine (Prozac) ma paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, pei o duloxetine (Cymbalta) ma venlafaxine (Effexor XR)
• tricyclic antidepressants, pei o imipramine (Tofranil) ma le nortriptyline (Pamelor)
• monoamine oxidase taofi, pei o le tranylcypromine (Parnate) ma le phenelzine (Nardil)

Ia mautinoa ua e malamalama i mea lamatia o le tagofia antidepressants. Nisi vailaʻau mafai mafua mafua feusuaʻiga, faʻateleina manao, le moe, ma le mamafa maua.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o au faʻailoga e le alualu i luma pe faʻaletonu, pe afai o loʻo ia oe ni aʻafiaga matuia. E mafai e lau fomaʻi ona fetuʻunaʻi au metotia pe fautuaina seisi vailaʻau. Faʻamoemoeina i le ogaoga o le faʻanoanoaga ina ua maeʻa le teteʻa, lau fomaʻi ono fautuaina fautuaga poʻo psychotherapy e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma ou lagona, aemaise pe a fai na e i ai suicidal mafaufauga.

Auala e faʻafetauia ai le faʻanoanoa e le aofia ai fesoasoani faʻapitoa aofia ai:

Faʻamalositino: Faʻamalosi tino mafai ona faʻamalosia lau puipuiga tino ma faʻamalosia lou malosi. O le faʻamalositino e faʻateleina ai foʻi lou tino i le gaosia o endorphins, e mafai ona faʻaleleia atili ai ou lagona. Taulai mo le 30 minute o faamalositino a itiiti mai e tolu taimi i le vaiaso.

Pisi pea: Sailiili i mea fiafia ma tausisi i lou mafaufau. Afai o loʻo e lagona le faʻanoanoa, faitau se tusi, alu e savali, pe amata se poloketi faataamilo i le fale.

Maua tele moe: O le tele o le malologa e mafai foi ona faʻaleleia atili ai lou soifua manuia faalemafaufau ma fesoasoani ia te oe e onosaia pe a maeʻa le teteʻa.

Vailaau ma fofo masani: Afai e te le manaʻo e inu se talavai fualaʻau, fesili i lau fomaʻi e uiga i faʻaopopoga na faʻaaoga mo le faʻanoanoaga, e pei o le St. O nisi mea faʻaopoopo e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma vailaʻau faʻasaina, o lea ia faʻafesoʻotai muamua lau fomaʻi. E mafai foi ona e suʻesuʻeina isi togafitiga mo faʻanoanoaga, pei o le acupuncture, massage togafitiga, ma mafaufauga loloto.

Mauaina o le lagolago pe a maeʻa le teteʻa

E faigofie pe a e teteʻa pe a e maua le lagolago mai lou aiga ma uo. E te le tau oʻo i lenei toʻatasi, o lea ia siʻomia oe lava i tagata lelei o loʻo faʻamalosia oe. Afai o loʻo e lagona le tuʻulafoaʻi pe fefe, valaʻau se tasi e pele ma faia ni agafesootai fuafuaga.

Aloʻese mai tagata le lelei e ono faʻamasino pe faitio ia te oe. Ole mea lea e ono faʻatupuina ai le faʻanoanoa ma faigata ai ia oe ona faʻamalolo pe a maeʻa le teteʻa.

E mafai foi ona e tauina le tuua toʻatasi ma le faanoanoa i le maeʻa ai o le teteʻa e ala i le totoina o ni faigauo fou ma toe faʻafesoʻotaʻi ma uo tuai. Faʻatasitasi ma nai tagata faigaluega mo le 'aiga aoauli poʻo le afiafi, pe aʻafia i lou nuʻu e feiloaʻi ma tagata fou. Auai i se kalapu, ave se vasega, pe volenitia i ou taimi avanoa.

Tusa lava pe le lava lou tiga mo psychotherapy, atonu e aoga le auai i se vaega lagolago. Vaʻai mo vaega malepe ma teteʻa lagolago vaega latalata i lou fale, pe filifili se vaega lagolago mo maʻi mafaufau ma faʻanoanoaga. Oe o le a feiloaʻi ma tagata na uma na mauaina le tutusa poto masani, faʻatasi ai ma aʻoaʻo metotia e faʻafetaui ai ou lagona.

O le a le vaaiga mamao mo le atuatuvale pe a uma le teteʻa?

E ui i le tiʻetiʻega o le rollercoaster o le malepe, e mafai lava ona faʻamalolo ma manumalo i le mafaufau tiga. O le vaʻaiga e lelei i togafitiga, ae e taua lou le amanaʻiaina o faʻatetele lagona le lelei ma faʻanoanoaga. E eseese fesuiaʻiga mo tagata taʻitasi. Ae i le fesoasoani mai o uo, aiga, ma atonu o se fomaʻi, oe mafai ona manumalo i le lotomafatia ma agai i luma pe a maeʻa se mafutaga.

Puipuiga o le pule i le ola

Afai e te manatu o se tasi i se vave lamatiaga o ia lava-afaina pe faatiga i se isi tagata:

• Valaʻau le 911 poʻo lau numera faʻafuaseʻi i le lotoifale.
• Tumau ma le tagata seʻia taunuʻu le fesoasoani.
• Aveese ni fana, naifi, vailaʻau, poʻo isi mea e ono afaina ai.
• Faʻalogo, ae aua le faʻamasino, finau, faʻamataʻu, pe ee.

Afai e te manatu o se tasi o loʻo mafaufau e pule i le ola, saili se fesoasoani mai se faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo le pule i le pule i le ola. Taumafai ile National Suicide Prevention Lifeline i le 800-273-8255.

Punavai: National Suicide Prevention Lifeline ma Togafitiga o le soʻona faʻasauāina ma le Faʻafoeina o le Soifua Maloloina o le Mafaufau