Ole tautinoga a Shay Mitchell ile malosi ole a faaosofia oe e taofi le faia o alofaga

Anotusi

• Iloilo mo

Afai o oe o se tasi o le 19 miliona tagata e mulimuli ia Shay Mitchell i le Instagram, e te malamalama lelei i le tele o se badass o ia i le faletaalo. Ma o le tautinoga i se afu lelei e foliga mai o lana faʻapitoa.

I se faasologa o tala Instagram, le Tamaʻi pepelo aulelei Na fefaʻasoaaʻi le aliʻi na ia tiʻetiʻe mo le sili atu ma le itula, e ui lava ina tuai, ina ia mafai ona ia oomiina se toleniga ma le faiaoga lauiloa o Kira Stokes (o le fafine i tua atu o le luʻi o le 30 aso mo le fatu malosi ma lima aso 30. lu'i mo lima vaivai).

"E leai seisi na te mafaia ona faʻaaogaina o ia," o le tala lea a Stokes foliga. "Sa ou matua maofa lava i lona agavaa e alu i luga ma ave uma ia te ia. O ia o se faamaoniga afai e te manao i ai, oe faia le taimi e tusa lava po o le a le tele o faʻalavelave o loʻo i ou ala." (Faʻamatalaga: 5 Lame Excuses That Shouldn't Keep You From Exercising)

Peiseai e le lava le tauivi i ala o taʻavale LA (leai se mea taua), na faʻatoa taunuʻu mai lava Mitchell i LA mai Hong Kong i le po ua tuanaʻi ma tiga mai se toleniga ma lana ia lava faiaoga Jay Cruz. Fai mai Stokes ia i matou na fai mai le tamaitai fai pese na alu saʻo o ia i le malaevaalele mai le faletaalo. "Ua vavae ese matou mai le ie lava e tasi aua o le a ou faia le mea tonu lava e tasi," o lana tala lea.

O le mea na fuafuaina e avea ma le tasi-itula toleniga faʻaiʻuina i le avea ma le lua-itula atoa-tino pa faʻamalosia e Stokes 'The Stoking Metotia. “O le a ou le tuuina atu ia te ia e malaga i luga o se itula ma e le aoga ia te ia,” o le tala malie lea a le faiaoga.

O le masani masani faigata amata i le 25 minute saʻo o le maualuga-malosi cardio. "E fiafia Shay i le cardio ma e fiafia e afu," o le tala lea a Stokes. "E le matamuli o ia mai ai, o lea na ou faʻaaogaina ai ni gaioiga maualuga i le amataga e fesoasoani e faʻateleina lona malosi ma saunia o ia mo le mea o le a sosoo ai."

O nisi o toleniga, e pei o faleposo a le Bosu, o squats osooso, ma tagata feʻaʻei i luga o le mauga na tusia i luga o Stokes 'ma Mitchell's Instagram tala, ae fai mai Stokes na faia e le ulugaliʻi le tele o isi taʻaloga afeleti i fafo. "O loʻu faletaalo faletaalo na laititi o lea na matou o atu ai i fafo i le mea sa pogisa ma faia ni oso oso, vae faʻasolosolo, tulivae maualuga, ma kiki sisina i tafatafa o le vaitaʻele," o lana tala lea. (Fa'atatau: 13 Lunge Variations e galue i itu uma o lou tino maualalo)

Ata: Instagram / Kira Stokes

Le isi, Mitchell faia nisi vavaeʻese faamalositino ma tuufaatasiga gaioiga. "O matagaluega uma na tuʻufaʻatasia e tusa ai ma le faʻagasologa o le malosi, e pei o le filifili pito i tua, o se plyometric poʻo se faʻamalositino malosi e pei o le burpees ma le tuleia i luga o le polo Bosu, o se faʻamalositino fatu (faʻasolo i luga o le fola e faʻaaoga ai se solo) , ma le tuueseeseina o le mamafa o le tino i luga poʻo le tuʻu eseʻese o le fale pei o le lunge toso na ia faia e faʻaaoga ai se uaea, "fai mai Stokes.

I le va o na taʻamilosaga taʻitasi, sa ia oso ai i luga Mitchell maea e faʻamau ai pea le tata o lona fatu i taimi uma. "Ou te talitonu o le faʻaopoopoina o se cardio faʻapena i le va o taʻaloga e faʻaauau ai le faʻaogaina o le tagata ma taulaʻi," o le tala lea a Stokes. "E fesoasoani tele i le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga." (Fesoʻotaʻiga: Shay Mitchell's Life Philosophy O Le a Faʻaosofia Oe e Tofo I Se Mea Fou Stat)

E leai se faafitia o le malosi o Mitchell, faʻamaopoopo, ma le faʻamaoni, ma e le mafai e Stokes ona ioe atili. "Sa ia te ia le mafaufau o se tagata afeleti ma nofoaafi e pei o se tagata afeleti," o lana tala lea. "Naʻo le mea moni sa iai i le faletaalo i le 9:30 pm i le po ua tuanaʻi ma tiʻetiʻe le itula e sau ai, e ui o le 6 i le taeao o le vaalele i le aso na sosoʻo ai, e talanoa e uiga i lona tuuto." Fai mai le faiaoga na matua faagaeetia o ia ona o se tagata lauiloa pisi, e pei o Mitchell, e maua le taimi e faʻaleleia ai le malosi ma auai i le taimi o taʻaloga. "O se mea lena e tatau ona musuia e."

Iloilo mo