Le mea e mafua ai le tiga o le tauau ma pe faʻafefea ona togafitia

Anotusi

• Mafuaʻaga
• A e tatau ona vaʻai i se fomaʻi
• Fofo o fale
• Faʻamalositino
• Togafitiga
• Fofo fofo
• Faʻamalositino faʻaletino poʻo galuega
• Vailaau
• Taotoga
• Manatu
• Fautuaga mo le puipuia

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

O le tiga i le va o tauʻau e masani. Fomaʻi faʻasino i lenei le faʻamafanafanaga o interscapular tiga.

Tagata e iai tauʻau tauʻau e masani lava ona tiga, paʻu, tiga, poʻo le tui o tiga i le itu i luga o latou tua i le va o latou tauʻau.

Tele o taimi, tiga tauau tauau e le o se mea e popole ai. Ae i nisi tulaga, e mafai ona avea ma faʻailoga o se sili atu matuia tulaga.

Faʻaauau pea ona faitau e aʻoaʻo atili e uiga i lenei faʻafitauli masani ma pe faʻafefea ona e puipuia.

Mafuaʻaga

E tele avanoa mo tiga i le va o ou tauau.

O le manuʻa i se maso poʻo se uaua o se mafuaʻaga masani mo lenei ituaiga o tiga. Maso maso mafai mafua mai i:

• avega mamafa
• leaga le amio
• galue i se komupiuta mo taimi uumi
• faamalositino
• isi gaioiga

O nisi taimi, oe mafai foi faʻapipiʻi maso pe a moe.

O manuʻa i isi vaega o lou tino, e pei o le rotator cuff loimata, tuʻimomomo malepe, poʻo isi manuʻa e mafua ai afaina, mafai foi ona mafua ai le tiga i le va o ou tauau lau.

Isi mafuaʻaga mo tauʻau tiga tauau aofia ai:

• faʻamaʻi disk degenerative, poʻo se herniated poʻo bulging disc i le tuasivi
• scoliosis
• osteoarthritis i sooga e faataamilo i lou ua, tuasivi, poʻo ivi asoaso
• tuafuga stenosis, poʻo le faʻaitiitiina o lou ivula
• reflux o le acid
• fibromyalgia
• shingles
• myofascial tiga faʻafitauli
• nisi kanesa, pei o kanesa kanesa, lymphomas, kanesa o le ate, kanesa esophageal, mesothelioma, ma kanesa ua salalau i ponaivi
• faʻapipiʻi neura
• gallstone, e masani ona o mai ma le niniva ma tiga i le itu taumatau i luga o lou manava

O le tiga o tauau o nisi taimi o se faʻailoga o le faʻamaʻi fatu, aemaise lava i totonu. O isi faʻailoga, pei o le tiga o le fatafata ma le manava puʻupuʻu, e i ai foi. E tatau ona e sailia faʻafomaʻi togafitiga faʻafuaseʻi pe a e maua nei faʻailoga.

O le Thoracic aorta rupture poʻo le aortic dissection e tupu pe a i ai sou loimata pe malepe i totonu o le vaega pito i totonu o le alatoto toto tele e lala ese lou fatu. E mafai ona mafua ai se maatiati, ogaoga tiga i lou pito i luga ogatotonu muli. Afai e tupu lenei mea, oe tatau ona valaʻau lau 'auʻaunaga faʻafuaseʻi i le taimi nei, ona o le aortic loimata e manatu o se faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Pulmonary embolism o se isi tulaga ogaoga e mafai mafua ai tauʻau tiga. Ua lipotia e nisi tagata le tiga faafuaseʻi o latou tauʻau ina ua gagau le toto i o latou vae ma o atu i o latou māmā. O le le lava o le manava o se faʻailoga foi o le pulmonary embolism. Saili loa se fesoasoani faʻafomaʻi pe a e manatu o loʻo iai sau faʻamaʻi pulmonary.

A e tatau ona vaʻai i se fomaʻi

Oe tatau ona vaʻai i se fomaʻi pe afai o ou tiga e, le masani ai, pe le alu ese. Tiga o se faʻailoga o se mea e ono sese. Atonu e le ogaoga lou maʻi, ae afai e faʻalavelave i soo se auala, atonu e te manaʻo e siaki.

Afai o lou tauʻau tiga o loʻo o mai faʻatasi ma ni faʻailoga, o lona uiga o loʻo ia te oe se tulaga lamatia le ola e manaʻomia vave togafitiga. Saili loa le fesoasoani pe a iai sau tiga ile va o ou tauʻau faʻatasi ma mea nei:

• manava puupuu
• tiga o le fatafata
• malamalama mama
• afu tele
• tiga, fulafula, pe mumu i ou vae
• tale i luga le toto
• fiva
• televave pe le faʻasolosolo le tata o le fatu
• faafuaseʻi faigata ona tautala
• leiloa se vaʻai
• supa i le tasi itu o lou tino
• leai se mafaufau

Togafitiga mo lou tauʻau tiga tiga o le a faʻalagolago i le mafuaʻaga ma le ogaoga o lou tulaga. Ole taimi e toe faʻaleleia ai o le a eseese mai lea tagata i lea tagata.

Fofo o fale

Nisi tagata maua faʻamafanafanaga mai tauʻau tiga tiga ma togafitiga faia i le fale.

Faʻamalositino

O le faʻamalositino e taua mo le soifua maloloina lautele, ae o le faʻamalositino e mafai foi ona faʻamalosia ai vaega i lou tua, lea e ono fesoasoani i le tiga. Pushups, pullups, ma situps o ni faʻamalositino lelei e faʻamalosia ai maso i lou tua ma lou manava.

Togafitiga

Massage poʻo faʻamalositino togafitiga e ono maua ai le mapusaga i le tele o tulaga, aemaise pe a fai o le tiga e mafua mai i le soona faʻaaogaina o ou maso poʻo sooga, poʻo se manuʻa.

Fofo fofo

E mafai ona galue le fomaʻi i nofoaga i le va o ou tauʻau e malolo ai maso. E mafai foi ona e faʻatauina masini toʻilima e faʻaaoga i le fale.

Faʻamalositino faʻaletino poʻo galuega

A iai sau manuʻaga poʻo se neura faʻapipiʻiina, e ono fautuaina e lau fomaʻi faʻamalositino pe faʻamalositino galuega. Ole a fesoasoani le fomaʻi ia oe e faʻatino ni faʻamalositino e ono faʻaleleia atili ai faʻailoga.

Vailaau

O vailaʻau faʻapitoa e mafai ona fesoasoani faʻamama le tiga ma le le faʻamafanafana i le va o lau tauʻau. E ono aofia ai vailaʻau faʻafefeteina, e pei ole ibuprofen (Advil, Motrin IB). O isi taimi, e tuʻuina atu ai le vailaʻau vailaʻau o le fualaʻau poʻo le tui e fesoasoani i le tiga ma le fulafula. O maso malolo ma e oʻo lava i vailaʻau oona e faʻatonuina foi mo nisi tuutuuga e aofia ai tauʻau tauau.

Taotoga

E ui e seasea lava, e ono fautuaina e lau fomaʻi se taotoga pe a fai o lou tauʻau na tiga pe ogaoga pe na mafua mai se manuʻa manua. E ono aofia ai le aveʻesega o maʻila poʻo le lipeaina o uaua i lou tauʻau poʻo le pito i tua o lou itu. Ae faimai foi le American Academy of Orthopedic Surgeons, peitaʻi, e 90 pasene o tagata e tiga ile tauʻau o le a tali atu i filifiliga e le faʻaaogaina, e pei o malologa, faʻamalositino, ma vailaʻau.

Manatu

O lau vaʻaiga o le a faʻamoemoe i luga o le a le mafuaʻaga o lou tauʻau tiga tiga ma le ogaoga o lou tulaga.

O le tele o taimi, tiga i le va o tauʻau o se maʻi le tumau o le a alu faʻaletonu ma malologa ma tatau togafitiga. Peitaʻi, o le le faʻamafanafana e ono avea ma faʻafitauli i le olaga atoa mo nisi tagata.

Fautuaga mo le puipuia

O faiga nei e mafai ona fesoasoani e puipuia le tauʻau laʻau:

• Faʻataʻitaʻi tulaga lelei. Taumafai e tu ma nofo umi, ma aloese mai le tolopo. Atonu e te manaʻo e faʻatau se nofoa ergonomic poʻo se aluga faʻapitoa e fesoasoani i le faʻafetauiina o le tuasivi ma ua.
• Aua le siʻia mea mamafa. O le mamafa o le siʻi aʻe e mafai ona oʻo atu ai i manuʻa, e ono faʻaoso ai le tiga i le va o ou tauʻau. Aloʻese mai le aveina mamafa ato i luga o le tasi tauʻau. Afai e tatau ona e siʻi i luga se mea, ia mautinoa ia toʻotuli ou tulivae ma taumafai e aua le soʻona faʻatosinaina lou tua.
• Aua le umi le nofo. Tu i luga ma faʻaloaloa soo pe a o e galue i se komepiuta poʻo se kesi. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai maso. E mafai foi ona e taumafai e faʻaaoga se kesi tu. E tele filifiliga avanoa ile Amazon.
• Faʻaoga amioga maloloina. Ia mautinoa ia 'ai meaʻai atoa, maua le fitu i le valu itula o le moe i po taʻitasi, ma faʻamalositino a itiiti mai e tolu aso i le vaiaso. O se soifua maloloina soifua maloloina mafai ona fesoasoani ia te oe lagona sili atu le malosi ma malolo, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea tiga.