7 Survival Tactics mo le taimi sili ona leaga o le tausaga

Anotusi

• 1. Tui (E le o tuai tele!)
• 2. Avea o se moli fufulu lima
• 3. Faʻamamao le motu o tagata
• 4. Ave i luga greens ma saito
• 5. Faʻamama avega, malolo tele
• 6. Fusi lou 'masiofo mama' i totonu
• 7. Tofa atu i amioga leaga leaga

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Aumai, taumalulu. Ua matou sauni. Atonu o le taimi sili lea ona maʻi o le tausaga, peitaʻi ua matou faʻaauupegaina i le tele o fesoasoani i siama, o togafiti e puipuia ai le puipuia o le tino, ma se loli e tumu i solo antiseptic. Ua uma ona lapataia oe.

O le "Taumalulu ua sau" o se sili atu nai lo na o se lapataiga mataʻutia i "Taaloga o Nofoaga." Mo aiga o loʻo taumafai e faʻamalosi i masina o le taumalulu ma nai aso maʻi ma le misia aso aʻoga pe a mafai, o le puipuia o le sili lea vailaʻau.

Afai o loʻo e fia maua i le flu- ma le fiva e leai se tausaga (ma o ai e leai?), Siaki ia fesoasoani pe faʻafefea ona e ola maloloina pe a faʻafuaseʻi le vevela.

1. Tui (E le o tuai tele!)

E ui o le tele o fomaʻi fautuaina le faia o le tui puipuia o le fulū i le taimi lava e avanoa ai (e masani ona faʻaiʻu ia Setema / amataga o Oketopa), o lenei fautuaga e faʻavae i luga o le aitia o le fausiaina o puipuiga nai lo le alu i le taumalulu. Ae tusa lava pe o Ianuari ae e te leʻi mauaina lava lau tui puipui, e leai se taimi e pei o le taimi nei.

O le fulū e mafai ona matua matuia i taimi, aemaise lava mo tamaiti laiti ma tagata matutua, o lea o tagata uma o le aiga e matutua atu nai lo le 6 masina e tatau ona tui. E tusa ai ma le, lata i le 1 miliona tagata Amerika na faʻataʻotitia i le falemaʻi ona o le fulū i le 2014 i le 2015 masina malulu.

2. Avea o se moli fufulu lima

Tagata faʻapitoa (ma doting tinamatua) taʻu atu ia te oe e fufulu ou lima mo se mafuaaga. O le fufuluina o lima e mafai ona avea ma auala faigofie e tasi e sili ona faigofie e aloese ai mai le maʻi aua e fufulu ese uma siama oe pikiina e lau poʻo lau fanau mai le malaetaʻalo, faleoloa faʻatau fale, lululima, faʻapaologa, poʻo isi tulaga masani.

Ae ia manatua: E i ai le eseesega i le va o le fufulu lima ma le talafeagai fufulu lima. O masaniga lelei o le fufuluina o lima e aofia ai le fufuluina mo le 20 sekone ma le fufuluina ma le faʻaeteete o luga uma, ma le faʻalogo faʻapitoa i tua o ou lima ma atigilima.

Faʻaosofia le aiga atoa e o atu i totonu o le siama-taua taʻaloga. Ave i luga o fasimoli malie malie poʻo ni teu teuteuina e faʻatosina ai tamaiti laiti e fasimoli. Faia se tauvaga faalevaiaso ma tuʻuina atu le igoa o le "siamupini fufulu lima" i se tasi tagata o le aiga mo le faʻataʻitaʻiga o le pito i luga-notch tomai. Poʻo le avea o se tauvaga o 'aiga o le aoauli mea le maua i mea moni e uiga i le fufuluina o lima.

3. Faʻamamao le motu o tagata

A iai sau pepe i le fale, o lou alo 'ese mai i faleʻaiga ma faleoloa e tumutumu ai mo nai masina muamua o lou olaga e ono le maua ai se maʻi i lau pepe. E ui e le tatau ona e faʻateʻaina oe lava mai le tele o le lalolagi, o le i ai o uo nai lo le alu i se nofoaga faitele ono sili atu seia maeʻa le taumalulu.

Afai e tatau ona e masani ona malaga ma lau tama i fafo, e le afaina le taʻu atu i tagata ese o loʻo mananaʻo e paʻi i lau pepe e sili ia latou te leʻi. Faʻailoa ia latou o loʻo e vaʻai atu mo le soifua maloloina o lau pepe, ma o le a latou malamalama.

4. Ave i luga greens ma saito

E ui e tele mea faʻaopoopo i fafo o loʻo folafolaina e te le maua ai i le flu, e leai se faʻamaonia vavega oloa e mafai ona e aveina e taofi ai lou maʻi Peitaʻi, e mafai ona e tuʻuina i lou tino le avanoa e sili ona lelei mo le faʻamamaina o malulu e ala i le 'aiina o meaʻai maloloina e maua ai e lou tino le tele o vaitamini ma minerale e fausia ai sela puipuia.

E tusa ai ma le Iunivesite o Harvard, o faaletonu i nisi micronutrients, aofia ai vitamini A, B-6, C, ma le E faapea foi apamemea, uʻamea, folic acid, selenium, ma le metala paʻepaʻe, foliga mai e fesoʻotaʻi ma maʻi i manu.

O le 'ai maloloina e tumu i greens-rich greens, fualaʻau fualaʻau e tumu i fualaʻau, ma fualaʻau felanulanuaʻi, faʻatasi ai ma fatuga atoa, o le a masani ona tuʻuina atu ai i lau puipuiga le ammo e manaʻomia e nofo lelei ai.

5. Faʻamama avega, malolo tele

Lua fili taʻutaʻua o le immune system o le popolevale ma le le moe, ma e masani ona galulue faʻatasi-i-lima. O le uia o laʻasaga e faʻaititia ai lou popole ma maua ai se moe lelei i le po o le a faʻaititia ai lou maʻi.

Uunaia le galulue faʻatasi i le fale e faʻaititia le popole mo tagata uma o le aiga. O se siata feʻau e tofu ai le tagata ma lana tufaaga, tagamea, fufuluina o fola, ma isi mea taua e mafai ona maua ai se toʻafilemu lelei ma lelei le siosiomaga fale.

O le isi filifiliga o le setiina o aso "sikuea" taimi uma, i le taimi e tagata uma (e aofia ai tagata matutua) tape telefoni, tapeleti, komipiuta feaveaʻi, ma ioe, e oʻo lava i le televise. O le faʻaititia o nei faʻamalosiʻau malosi e mafai ai ona mautinoa le sili atu o le moe i le po faʻapea foi ma le faʻaititia o le popole i le aotelega.

6. Fusi lou 'masiofo mama' i totonu

O le faʻamamaina ma le masani ona faʻamamaina o vaega taua i lou fale ma le ofisa e mafai ona fesoasoani e puipuia ai mai maʻi. E le o se mea e masani ai mo se paʻaga faigaluega le tago ma / pe faʻasoa lau telefoni, isumu, poʻo le kiypad, mo se faʻataʻitaʻiga. Taumafai e faʻatau ni vailaʻau faʻamama ma amata i aso uma i le faʻamamaina o nei laufanua masani. I le fale, komepiuta, telefoni feʻaveaʻi, le laulau 'ai, ma faitotoʻa o fale uma e sili ona lelei e faʻamama ai foi.

E te tau le soʻona soʻona fai, ae teu se fagu o mea tuʻu mama e teu i totonu o lau umukuka poʻo le fale faigaluega potu malolo e faʻafaigofie ai ona faʻamama lima. Taofi pea fagu femalagaaʻi i lau kesi, ato tupe, poʻo lau taʻavale. O le sili atu ona faigofie ona maua, o le tele foi lena o le a oe faʻaaogaina.

7. Tofa atu i amioga leaga leaga

Tusa lava pe o le a le tele o lou faʻapelepele i lau afiafi ipu pinot pe fiafia e te fiafia e matamata i lau ata e te fiafia iai a o e feololo i luga o le sofa, o ni masaniga e mafai ona tuʻuina i lalo lou tino puipuia ma atili ai ona mamaʻi. Faʻatasi ai ma tagata taʻutaʻua taʻutaʻua: ulaula, 'ava malosi tele (sili atu ma le tasi vai inu i le aso mo fafine ma sili atu ma le lua i le aso mo aliʻi), ma le leai o se faʻamalositino.

Sui lau cocktail i se mocktail suamalie. Faʻatasiga i luga ma alu mo se afiafi savaliga i luma o lau TV marathon. Ma ia manatua o le kikiina o ni amioga le lelei e mafai ai ona tausia oe (ma au pele) i le soifua maloloina lelei i le taumalulu atoa.

Rachel Nall o se Tennessee-faʻavae tausimaʻi tausimaʻi tausi ma freelance tusitala. Na amata lana galuega tusitusi ma le Associated Press i Brussels, Peleseuma. E ui lava e fiafia o ia e tusitusi e uiga i mataupu eseese, o le soifua maloloina o lona faʻataʻitaʻi ma lagona. O Nall o se tausimaʻi tumau i le 20-moega potu o maʻi tigaina e taulaʻi lava ile tausiga o le fatu. E fiafia o ia e aʻoaʻo ana tagata mamaʻi ma tagata faitau pe faʻafefea ona ola maloloina ma ola fiafia.