Ole a le Burnout Syndrome, auga ma togafitiga

Anotusi

• Faʻailoga o le Burnout Syndrome
• Faʻafefea ona faʻamaonia le faʻamaoniga
• Faʻafefea ona tatau togafitiga
• Mafai faigata
• Faʻafefea ona aloese

Burnout syndrome, poʻo le faʻailoga faʻapitoa faʻaalia, o se tulaga e faʻailoaina e le tino, lagona poʻo le mafaufau vaivai ua masani ona tulaʻi mai ona o le faʻaputuputuina o le popole i galuega pe faʻatatau i suʻesuʻega, ma e tupu soo i tagata polofesa e feagai ma le mamafa ma le tumau. tiutetauave, pei o faiaoga poʻo polofesa mo le soifua maloloina mo se faʻataʻitaʻiga.

Talu ai o lenei faʻamaʻi e mafai ona tupu ai i se tulaga o le loloto faʻanoanoaga, e taua tele le faia o laʻasaga e puipuia ai, aemaise lava pe a fai o le uluaʻi faʻailoga o le sili atu faʻafitauli ua amata ona aliali mai. I nei tulaga, e taua tele le feutanaʻi ma se fomaʻi faʻapitoa e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona atiaʻe ni metotia e fesoasoani e faʻamamaina ai le popole ma le mamafa o taimi.

Faʻailoga o le Burnout Syndrome

Burnout syndrome e mafai ona iloa soʻo i tagata o latou galuega e aofia ai fesoʻotaʻiga ma isi tagata, pei o fomaʻi, tausimai, tausi ma faiaʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona atiaʻe se faʻasologa o faʻailoga, pei o:

1. Lagona tumau o le le lelei: E taatele lava mo tagata o loʻo feagai ma lenei faʻamaʻi le le fiafia i taimi uma, e pei e leai se mea e tupu.
2. Lava tino ma le mafaufau: O tagata e maua i le Burnout Syndrome e masani ona lagona le fiu i taimi uma ma e faigata tele ona toe maua.
3. Le lava le loto:O se vaega taatele o lenei syndrome o le leai o se faaosofia ma le naunautai e faia ni agafesootai gaoioiga pe ia faatasi ma isi tagata.
4. Faigata faʻapitoa: Atonu e faigata foʻi i tagata ona uaʻi atu i galuega, galuega o aso taʻitasi poʻo se talanoaga faigofie.
5. Le lava le malosi: O se tasi o faʻailoga e aliali mai i le Burnout Syndrome o le tele o le lelava ma le lava le malosi e faʻatumau ai amioga maloloina, e pei o le alu i le faletaalo poʻo le moe masani.
6. Lagona o le le agavaʻa: O nisi tagata e ono lagona e le o lava a latou gaioiga i totonu ma fafo o galuega.
7. Faigata le fiafia i mea tutusa: O se mea masani mo tagata le lagona ua latou le toe fiafia i mea tutusa sa latou fiafia iai, pei o le faia o se gaioiga poʻo le taʻalo i se taʻaloga, mo se faʻataʻitaʻiga.
8. Faamuamua manaʻoga o isi: O tagata e tigaina ile Burnout syndrome e masani ona faʻamuamua manaʻoga o isi nai lo latou.
9. Faafuaseʻi suiga i lagona: O le isi uiga taatele masani o suiga faafuaseʻi o lagona ma le tele o vaitaimi o le itaitagofie.
10. Tuʻufua: Ona o nei faʻailoga uma, o le tagata ua i ai se uiga e faʻaesea o ia lava mai tagata taua i lona olaga, pei o uo ma aiga.

O isi faʻailoga masani ole Burnout syndrome e aofia ai le umi se taimi e faʻamaeʻa ai galuega faʻapolofesa, faʻapea foi ma le misia poʻo le tuai mo galuega i le tele o taimi. I se faʻaopopoga, pe a fai se tafaoga e masani ona le lagonaina le fiafia i lenei vaitaimi, toe foʻi e galue ma le lagona o le lelava pea.

E ui lava o faʻailoga masani o le mafaufau, o tagata o loʻo tigaina ile Burnout syndrome e masani foi ona pagatia ile ulu, papala, niniva, moe, tiga ole maso ma e oʻo foʻi ile malulu, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona faʻamaonia le faʻamaoniga

E masani lava, o le tagata o loʻo mafatia ile Burnout e le mafai ona faʻailoa uma auga ma o lea e le mafai ai ona faʻamaonia o loʻo tupu se mea. Afai la, afai e i ai masalosaloga oe ono mafatia i lenei faʻafitauli, e fautuaina ia fesili mo se fesoasoani mai se uo, tagata o le aiga poʻo isi tagata faʻatuatuaina ina ia mafai ai ona iloa saʻo ia faʻailoga.

Ae ui i lea, ina ia faia le faʻamaoniga ma leai ni toe masalosalo, o le auala sili o le o ma se tagata latalata i se psychologist e talanoaina faʻailoga, faʻailoa le faʻafitauli ma taiala le sili ona talafeagai togafitiga. I le taimi o le sauniga, le psychologist mafai foi ona faʻaaogaina le fesiliMaslach Burnout Inventory (MBI), o le faʻamoemoe e faʻailoa, fuafua ma faʻamatala le faʻamaʻi.

Fai le suʻega lea e iloa ai pe ua e maua i le Burnout syndrome:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Amata le suʻega O laʻu galuega (mo aʻu) o se luʻi faigata.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te le fiafia e feiloaʻi i ni tamaiti aʻoga, tagata e manaʻomia pe fesoʻotaʻi ma isi tagata i laʻu galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu o laʻu au maʻi poʻo tamaiti aʻoga e le mafai ona lavatia.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te popole e uiga i le auala na ou faia ai isi tagata i le galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

O laʻu galuega o se faʻavae o aʻu lava faʻamalieina.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu o aiga o aʻu tamaiti aʻoga poʻo tagata o loʻo tautua e le fiafia.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu ou te le amanaʻiaina aʻu tagata, tamaiti aʻoga poʻo tagata faigaluega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu ua ou tumu i laʻu galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te lagona le tausalaina e uiga i nisi o oʻu uiga faaalia i le galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu o laʻu galuega e aumaia ia te aʻu ni mea lelei.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te fiafia e ulagia ma nisi o aʻu tagata aʻoga, tamaiti aʻoga poʻo tagata faigaluega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

E i ai loʻu salamo mo nisi o aʻu amioga i le galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te faʻailogaina ma faʻavasega aʻu tagata aʻoga poʻo tamaiti aʻoga e tusa ma a latou amioga.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

O laʻu galuega e matua tauia lava mo aʻu.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te manatu e tatau ona ou faʻatoese i se tamaititi aoga poʻo se tagata o laʻu galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te lagona le lelava tino i laʻu galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te lagona ua ou matua lelava lava i le galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te lagona e pei ua ou matua lagonaina le vaivai.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ua ou fiafia i laʻu galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Ou te lagona le le fiafia i nisi o mea na ou fai atu ai pe na ou faia i le galuega.

• Leai lava
• Seasea - ni nai taimi ile tausaga
• O isi taimi - e tupu i ni nai taimi ile masina
• Tele taimi - sili atu ma le tasi ile vaiaso ona tupu
• Tele taimi - e tupu i aso uma

Talu ai Leisi

Faʻafefea ona tatau togafitiga

Togafitiga mo Burnout syndrome tatau ona faʻataʻitaʻia e se psychologist, ae o sauniga togafitiga e masani ona fautuaina, lea o le a fesoasoani e faʻateleina ai le iloa o le faʻatonutonu i le feagai ai ma tulaga faigata o galuega, faʻatasi ai ma le faʻaleleia o le manatu o le tagata ia te ia lava ma le atinaʻeina o mea faigaluega e fesoasoani e faʻatonutonu ai le mafatiaga. I se faʻaopopoga, e taua le faʻaititia o le soʻona galue poʻo suʻesuʻega, toe faʻatulagaina o sili atu manaʻoga sini na e fuafuaina.

Peitai, afai e tumau pea auga, e mafai e le fomai o le mafaufau ona fautuaina se fomai o le mafaufau e amata ona inuina vailaʻau antidepressant, e pei o le Sertraline poʻo le Fluoxetine, mo se faʻataʻitaʻiga. Malamalama pe faʻafefea ona faia le togafitiga o Burnout syndrome.

Mafai faigata

Tagata e maua Burnout syndrome mafai ona i ai faʻafitauli ma iʻuga pe a latou le amata togafitiga, aua o le faʻamaʻi mafai ona faʻalavelave i le tele o vaega o le olaga, pei o le faʻaletino, galuega, aiga ma agafesootai, ma e ono i ai foi sili atu avanoa o le mauaina o le maʻisuka, maualuga toto maualuga, tiga maso, tiga o le ulu ma faʻanoanoaga faʻailoga, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei faʻaiuga e ono alagatatau ai ona faʻaulu le tagata i le falemaʻi mo faʻailoga e togafitia.

Faʻafefea ona aloese

Soʻo se taimi e aliaʻe ai faʻailoga muamua o le Burnout, e taua le taulaʻi i taʻiala e fesoasoani e faʻaititia ai le mafatiaga, pei o le:

• Seti ni sini laiti i olaga faʻapolofesa ma le tagata lava ia;
• Auai i gaoioiga gaser ma uo ma aiga;
• Faia gaioiga e "sosola ese" mai masani masani o aso uma, pei o le savali, 'ai i le faleʻaiga pe alu i le fale tifaga;
• Aloese mai le fesoʻotaʻi ma tagata "le lelei" o loʻo faitio pea e uiga i isi ma faigaluega;
• Talanoa ma se tasi e te faʻatuatuaina e uiga i mea o loʻo e lagonaina.

I se faʻaopopoga, faʻamalositino, pei o le savali, tamoʻe poʻo le alu i le faletaalo, mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso fesoasoani foi e faʻamamaina le mamafa ma faʻateleina le gaosiga o neurotransmitters e faʻateleina ai le lagona o le soifua manuia. O le mea lea, tusa lava pe maualalo le manaʻoga e faʻamalositino, e tatau i se tasi ona tausisi e faʻamalositino, valaʻaulia sau uo e savali pe tiʻetiʻe i se uila, mo se faʻataʻitaʻiga.