4 Sneaky Things Lafo Lou Paʻu Le Paleni

Anotusi

• 1. Mafaufau i lau microbiome.
• 2. Taofi le siaki o homone.
• 3. Faʻafetaui suiga o vaitau.
• 4. Puipui le pa'u mai ave le vaaia o le UV.
• Iloilo mo

O lau okeni pito sili ona telē-o lou pa'u-e faigofie ona lafoa'i ese. E oʻo lava i se mea e le afaina ai se suiga o vaitau e mafai ai ona faʻafuaseʻi ona e suʻeina ni faʻamalama sili ona lelei a Insta e faʻanenefu ai laupepa poʻo le mumu. Ma talu ai o le faʻaleleia o le faʻafitauli e mafai ona alu ai ni vaiaso poʻo ni masina foʻi, o le faʻailoaina o le tausala o le ki i le mauaina o oe lava-sauni paʻu.

O iinei, o Adam Friedman, M.D., fomaʻi fomaʻi, polofesa lagolago i le Iunivesite o George Washington, o loʻo faʻasoa faʻafitauli masani e mafai ona faʻaleagaina ai lou paʻu-ma le auala e faʻafefe ai.

1. Mafaufau i lau microbiome.

O le siama o le gutu o loʻo faʻaalia uma i aso nei, ae o se microbiome tutusa e maua i luga o lau tino, e aofia ai foliga. O le soʻona faʻaogaina o nisi oloa, ae maise lava le au fufulu e faʻamamaina lou foliga, e mafai ona faʻatupuina le mea ua taʻua o le dysbiosis, poʻo le le mautu o le paʻu o le microbiome, fai mai Dr. O le iʻuga o le paʻu e moni "mama tele," ma mafua ai le le paleni o siama e mafai ai ona atili ai ona e maua i fuafua, rosacea, poʻo le eczema ma le cirrhosis. I le iʻuga, o le paʻu microbiome e laʻititi lona uiga o lona uiga e sili atu ona faigata mo le paʻu ona toe faʻafoʻi mai i aso uma faʻafitauli, na ia faʻaopopo mai.

O le a la le mea e tatau ona e faia? Mo le tasi, ia fa'amautu fa'afitauli eseese o siama pa'u soifua maloloina e ala i le 'alofia o so'o se mea e fa'amago ai le pa'u, e aofia ai fasimoli fa'ama'i. "O le manatu o le tuʻuina atu lea o le lagolago mo siama saʻo e tupu ai," o lana tala lea. O oloa e iai prebiotics po'o postbiotics e mafai ona aoga faapitoa e fa'ataga ai siama maloloina e olaola ma ola i luga o le pa'u, na ia fa'aopoopo mai ai. Fa'ata'ita'i le La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($19; target.com) lea o lo'o iai vai vai puna vai vevela e fesoasoani e faapaleni le pa'u.

2. Taofi le siaki o homone.

Suiga o Hormonal ona o le matua, atuatuvalega, o lau taamilosaga faalemasina, ma e oo lava i se masani fou o le malosi o mea masani ia. Ae paga lea, o nei le paleni e vave ona atagia mai i lou paʻu-aemaise lava i ou autafa o auvae e masani ona tupu ai malologa. Ae tusa lava pe o le maualuga o le homone o loʻo i totonu o le tulaga masani, o le tali atu o lou paʻu i soo se suiga o homone e mafai ai ona e aʻapa atu i lau mea nana. O lou paʻu ua atili ai ona nofouta i homoni i le taimi ua alu, na ia faʻaopopo.

Tele taimi, fafine faia le mea sese o le faʻapaleniina hormonal paʻu e ala i le aʻapa atu mo soʻona moisturizing kulimi, lea e mafai ona avea mataupu sili atu leaga. Nai lo le fa'ata'ita'iga, ua fautuaina e Dr. Friedman le Differin Gel Acne Treatment ($13; walmart.com), o se oloa sa iai muamua na'o talavai o lo'o maua nei i luga o le fa'atau ma e sili ona aoga mo fa'alavelave. Acupuncture session mafai foi ona fesoasoani faʻapaleni palenione mo taimi uʻumi taunuʻuga, o lana tala lea.

3. Faʻafetaui suiga o vaitau.

O fesuiaiga o le vevela ma le susū e mafai ona le paleni le pa'u. E masani ona maua e tagata le pa'u matutu, ma'i'ai i masina malulu ma pa'u ga'o e mafa'i i masina mafanafana. I le faʻafetauiga o suiga o paʻu o vaitau, filifili oloa e faʻapaleni le tulaga o le paʻu o le pH e pei o le Guinot's Macrobiotic Toning Lotion mo le oilier skin ($ 39; dermstore.com), poʻo le Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), e toe faʻafoʻi ai le susū e faʻamago pa'u e ala i le fa'agaoioia o le fa'afouina o sela. O mea e aofia ai le ammonium lactate ma le urea e mafai foi ona fesoasoani i le paʻu i le solo ese o sela tuai mo se foliga maloloina, o le tala lea a Dr. Friedman. A leai se feʻaveaʻi o sela, o le a e maua le "paʻu malo a o e minoi e paʻe ma malepe," o lana faʻaopopo mai lea. (Fesoʻotaʻiga: 5 Mea E Manaʻomia E Iloa e Uiga i Lou Paʻu Paleni Paleni.)

4. Puipui le pa'u mai ave le vaaia o le UV.

O ave o le Ultraviolet e le mafai ona mafua ai le mu o le la e masani lava o mea ia e mafai ona faʻaleagaina ai le paʻu pe a e le faʻalogo i ai, o le tala lea a Dr. Friedman. Talu ai o le tele o taimi e le mafai e tagata ona lagonaina le paʻu (poʻo le mafanafana) mai ave a UV, e faigata ona malamalama e oʻo lava i le ao faʻamatau poʻo le tapunia o faʻamalama e ono aʻafia ai le soifua maloloina o le paʻu, fai mai Dr. Friedman. O le iʻuga o le fulafula e mafua mai i le faʻapaʻuina ma faʻaleagaina sela o le paʻu e le mafai ona toe faʻaleleia i tua mai le susulu mai o le la.

Ina ia puipuia le faʻaleagaina, faʻaaogaina o le SPF i aso uma-tusa lava poʻo le a le tau-o le ki. Filifili mo se la e pei o Neutrogena Suauʻu-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), poʻo se metotia e tuʻufaʻatasia anti-matutua elemeni ma SPF pei o Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). "O aso uma e tatau ona avea ma sunscreen aso," o lana tala lea.

Iloilo mo