Mea Uma E Tatau Ona Iloa e uiga i le Talanoa Moe

Anotusi

• O le a le mea e tautala moe?
• Vaega ma le ogaoga
• O ai e sili atu lamatiaga
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Togafitiga
• Manatu

O le a le mea e tautala moe?

O le moe talanoa o le mea moni o le moe faʻaletonu e taʻua o le somniloquy. E le tele se iloa e fomaʻi e uiga i le moe talanoa, pei o le mafuaʻaga e tupu ai pe o le a le mea e tupu i le faiʻai pe a moe se tagata talanoa. O le tagata talanoa moe e le o iloaina o loʻo latou talanoa ma o le a le manatuaina i le aso e sosoʻo ai.

Afai o oe o se moe tautalaga, oe ono talanoa i le atoa fuaiupu, tautala tautala, pe talanoa i se leo poʻo se gagana ese mai le mea e te faʻaaogaina a o e ala. Moe talanoa e foliga mai e le afaina.

Vaega ma le ogaoga

O le moe talanoa e faʻamatalaina i laʻasaga uma ma le ogaoga.

• Vaega 1 ma le 2: I nei laasaga, o le tagata talanoa moe e le o loloto loloto le moe e pei o tulaga 3 ma le 4, ma a latou tautalaga e faigofie ona malamalama i ai. O le tagata talanoa moe i tulaga 1 poʻo le 2 e mafai ona faia ni talanoaga atoa e talafeagai.
• Vaega 3 ma le 4: O le tagata talanoa moe e moe loloto, ma o la latou tautalaga e masani ona faigata ona malamalama i ai. E foliga mai o le oi ma le le fiafia.

O le faigata o le moe e faʻatulagaina i le tele o taimi e tupu ai:

• Agamalu: O le moe e tupu e le atoa i le masina.
• Feololo O le moe talanoaga e faʻatasi i le vaiaso ona tupu, ae le o po uma. O le talanoa e le faʻalavelave tele i le moe a isi tagata i totonu o le potu.
• Matuia: O le moe talanoaga e tupu i po uma ma ono faʻalavelave ile moe a isi tagata ile potu.

O ai e sili atu lamatiaga

Moe talanoa e mafai ona tupu i soʻo se tasi i soʻo se taimi, ae foliga mai e sili ona taatele i tamaiti ma aliʻi. E i ai le fesoʻotaʻiga i le moe talanoa. Afai la o iai ni ou matua poʻo isi tagata o le aiga e tele na tautatala io latou moe, oe ono ono aʻafia foi i se tulaga lamatia. E faʻapena foi, afai e te tautala i lau moe ma iai sau fanau, oe ono maitauina o lau fanau talanoa foi ia latou momoe.

Moe talanoa e mafai ona faʻateleina i nisi taimi o lou olaga ma ono faʻaosofia e:

• maʻi
• fiva
• inu 'ava malosi
• atuatuvale
• tulaga o le mafaufau, pei o le faʻanoanoa
• le lava moe

O tagata e iai faʻaletonu o le moe e iai foʻi latou i le tele o avanoa e moe ai, e aofia ai ma tagata e iai le talaʻaga:

• moe faasee
• moe savali
• po faʻafefe po o miti leaga

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Moe talanoa e masani lava e le o se tulaga faigata fomaʻi, ae e i ai taimi e ono talafeagai ai e vaai se fomaʻi.

Afai o lau moe tautalaga e sili atu ona ogaoga o le faʻalavelave i lou tulaga lelei o le moe pe afai ua e soʻona lelava ma le mafai ona faʻalautele i le ao, talanoa i lau fomaʻi. I tulaga seasea tupu, moe talanoa ma sili atu matuia faʻafitauli, pei o le psychiatric faʻaletonu po o le faoa faamalosi i le po.

Afai e te masalomia o lau moe tautala o se faʻailoga o le isi, sili atu ogaoga moe faʻaletonu, pei o le moe savali po o le moe apnea, e aoga le vaʻai i se fomaʻi mo se atoa suʻega. Afai e te amata moe moe mo le taimi muamua pe a maeʻa le 25 tausaga, faatulaga se taimi ma se fomaʻi. Moe talanoa i se taimi mulimuli ane i le olaga e ono mafua mai i se loloto mafuaʻaga togafitiga.

Togafitiga

E leai se lauiloa togafitiga mo moe talanoa, ae o se tagata poto masani i le moe poʻo se moe nofoaga e ono mafai ona fesoasoani ia oe e pulea lou tulaga. E mafai foi ona fesoasoani se tagata poto faapitoa i le moe ina ia mautinoa o loʻo maua e lou tino le lava malologa i le po e manaʻomia.

Afai e i ai sau paʻaga o loʻo faʻalavelaveina i lau moe talanoa, ono aoga foi le talanoa i se polofesa pe faʻafefea ona pulea uma ou manaʻoga manaʻoga. O nisi mea atonu e te manaʻo e taumafai o:

• Moe i potu eseese po o potu
• fai o lau paʻaga fai faʻamau taliga
• Faʻaaoga se paʻe leo paʻepaʻe i totonu o lou potu e malemo ai se talanoaga

O suiga ile olaga e pei ole mea nei e ono fesoasoani foʻi e faʻatonutonu lau moe talanoa.

• aloese mai le inu ava malosi
• aloese mai le mamafa o taumafataga latalata i le taimi moe
• faʻatulagaina se taimi masani e moe ai ma masani a le po e faʻapipiʻi ai lou faiʻai i le moe

Manatu

O le moe talanoaga o se tulaga le afaina lea e sili ona taatele i tamaiti ma aliʻi ma ono tupu i ni taimi faapitoa o lou olaga. E le manaʻomia se togafiti, ma o le tele o taimi e talanoa ai le moe e faʻatoʻatoʻa lava ia. E mafai ona avea ma tumau pe le tumau tulaga. E ono alu foʻi mo le tele o tausaga ona toe faʻatu lea.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai o le moe tautala e faʻalavelave i lau moe poʻo lau paʻaga.