O le moe i luga o le foloa e lelei pe leaga mo lou soifua maloloina?

Anotusi

• E lelei le moe i le foloa mo lou tua?
• O le moe i luga o le foloa fesoasoani tua tiga?
• E togafitia sciatica?
• E fesoasoani i lou tulaga?
• O moe ile foloa e leaga mo oe?
• Faʻateleina le tiga i tua
• Tali a le kanesa
• Faateleina le aafia i le malulu
• O ai e le tatau ona moe i luga o le foloa?
• Moe i luga o le foloa aʻo maʻito pe i ai ma se pepe
• Faʻafefea ona moe lelei i luga o le foloa
• Ave ese

Afai na e ola aʻe i se atunuʻu i Sisifo, o le moe e ono aʻafia ai se moega mafanafana tele ma aluga ma ie afu. I le tele o aganuʻu i le lalolagi atoa, o le moe e fesoʻotaʻi ma le foloa malo.

Ua amata ona taatele i Amerika, foi. O nisi tagata fai mai e fesoasoani io latou tua tiga, ae o isi e faigofie ona maua.

O le taʻutaʻua o le ola laʻititi na faʻaosofia ai foi tagata e aveʻese o latou moega ma momoe luga o le foloa.

I le taimi nei, e leai ni suʻesuʻega aoga o le moe i luga o le foloa. O mea lelei na na o se faʻataʻitaʻiga.

I lenei tusitusiga, o le a tatou suʻesuʻe ai:

• aoga ono o le moe i luga o le foloa
• aʻafiaga
• faʻafefea ona fai e aunoa ma le faatiga ia te oe lava

E lelei le moe i le foloa mo lou tua?

O le moe i luga o le foloa fesoasoani tua tiga?

E leai se faʻamaoniga faʻasaienisi o le foloa-moe fesoasoani i tua tiga. Peitai, toatele tagata fai mai e maua ai le mapusaga.

E i ai sina aoga i le manatu. O se faamalu vaivai e leai se tele o lagolago. E tuʻu ai lou tino e magoto i lalo, mafua ai ona faʻapipiʻi lou ivitū. Lenei mafai ona taitai atu i tua tiga.

O le mea moni, afai e vaivai tele lau faʻamaʻi, fautuaina e le Harvard Medical School le tuʻuina o laupapa laupapa i lalo o lou faamalu. O loʻo fautuaina foi e le faʻalapotopotoga le tuʻuina o lau faʻamalu i luga o le foloa.

Ae e leʻi fautuaina e saienitisi le tiaʻi atoa o le faamalu.

E ui o le mautu luga e ono faʻafaigofie ai tua tiga, e faʻamoemoe foi i mea e pei o:

• o le mafuaʻaga o ou tiga
• tulaga moe

Pau lava le faʻamanuiaga aoga e fesoʻotaʻi i luga feololo-luga luga.

I se tusitusiga 2015 lolomiina i totonu o le tusi talaaga Mo le Soifua Maloloina, na iloiloina ai e le au suʻesuʻe tusitusiga e 24, e suʻe ai ni soʻotaga i le va o ituaiga o moega ma le moe. Na latou mauaina o feololo feololo solo e sili mo le faʻaleleia o le tiga a o moe.

E togafitia sciatica?

O le sciatica o le tiga lea e aafia ai lou neula sciatic, e alu ese mai lou pito i lalo i ou sulugatiti, pata, ma vae taʻitasi. E masani ona mafua mai i le pupusa poʻo herniated tisiki.

E pei o tua tiga, sciatica ono faaleleia e ala i le moe i luga o mausali mausali. O se mea e sili atu le lemu i luga e mafai ona faʻatamaia ai sciatica aua e faʻataʻamiloina lou tua ma faʻateʻa ai lou soʻoga.

Ae ui i lea, e leai se faigata faʻamaoniga o le moe i luga o le foloa togafiti sciatica. O faʻamanuiaga ua lipotia mai e leai se aoga. Afai e maua oe i le sciatica, talanoa i se fomaʻi poʻo se fomaʻi faʻamalositino ae e te leʻi taumafai i le foloa-moe.

E fesoasoani i lou tulaga?

O le isi penefiti faʻamanuiaga e faʻaleleia le tulaga.

Ma lea foi, o loʻo i ai ni taua i le tagi. Fofo malie e faʻapipiʻi lou ivitū, aʻo luga faigata e maua ai le lagolago. Fai mai tagata o le mautu o le foloa e fesoasoani ia latou tuasivi ia nofo saʻo.

Ae a aunoa ma se faʻamaonia faʻasaienisi, e sili le faʻaeteete pe a iai ni ou faʻalavelave i le tuasivi. A faʻaletonu lou tulaga, poʻo se faʻaletonu o le tuasivi pei o le scoliosis poʻo le kyphosis, fesili i le fomaʻi pe a sefe le fola o le foloa mo oe.

O moe ile foloa e leaga mo oe?

E ui o nisi tagata e sili atu le lagona pe a uma ona momoe luga o le foloa, o loʻo i ai foi ono aʻafiaga itu.

Faʻateleina le tiga i tua

O finauga e uiga i le foloa-moe ma tua o tiga e feteenai. E ui o nisi fai mai e faʻaititia le tiga, ae fai mai isi e i ai lona faʻafeagai. I tua atu i na mea uma, o le faigata luga e faigata ai i lou tuasivi ona tausisi lona piʻo masani.

I se suʻesuʻega i le 2003 na lomia faasalalau i le Lancet, na maua ai e le au suʻesuʻe, o mea maualuluga e fesoʻotaʻi ma mea laiti.

O le suʻesuʻega na aofia ai le 313 tagata matutua ma le le masani lelei nonspecific maualalo tua tiga. Sa tofia faʻatulagaina i latou i ni vaega se lua e momoe i luga o le feoloolo-mautu poʻo le faamalū faamalu mo 90 aso.

O le kulupu na momoe i faʻataʻitaʻiga feololo lipotia na laʻititi ifo le tua tiga pe a faatusatusa i le kulupu na momoe i luga o mausali mausali. E aofia ai ma le tiga i le moega ma le ao.

O le suʻesuʻega ua le toe aoga, ae e taʻu mai ai ole mautu luga e ono le aoga mo le faʻamamaina o tua tiga. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻafefea e le fola o le moe ona aʻafia i tiga o tua.

Tali a le kanesa

O le foloa e masani ona tele atu pefu ma palapala pe a faʻatusatusa i isi laualuga o le fale.

E sili lenei pe a fai o iai sau kapeti, e aoina ai mea faʻapipiʻi pei o:

• efuefu
• efuefu tupe iti
• suia

Afai e te le afaina i nei vailaʻau, moe i luga o le foloa ono mafua ai:

• mafatua
• isu isu
• mageso, mumu mata
• tale
• feoi
• faʻalavelave manava

Faateleina le aafia i le malulu

Talu ona oso le vevela, e masani ona sili atu le malulu o le foloa nai lo le vaega o totoe o le potu. Atonu e lelei le moe i le foloa i masina o le taumafanafana.

Ae i le taimi o le taumalulu, o se malulu foloa mafai ona faʻaitiitia vave ai lou tino vevela, faia oe lagona lagona malulu nai lo masani.

O ai e le tatau ona moe i luga o le foloa?

O le moe i luga o le foloa e le mo tagata uma. Atonu e le sefe mo nisi tagata, aofia ai:

• Tagata matutua. A o tatou matutua, o tatou ponaivi ua amata ona vaivai, ma ua tatou leiloa gaʻo gaʻo. O le moe i luga o le foloa e ono faʻatuputeleina ai le ono maua i malologa poʻo le lagonaina o le malulu tele.
• Tagata e masani ona lagona le malulu. Tulaga e pei o le anemia, ituaiga 2 suka, ma le hypothyroidism mafai ona e lagona ai le malulu. Fola-moe e mafai ona faʻamaluluina ai oe, o lea e sili ai le aloese mai ai.
• Tagata e utiuti le feoaʻi. Afai e faigata ona e nofo i luga o le foloa pe ala i luga, moe i luga o lou moega. E tatau foi ona e aloese mai le foloa-moe peʻa iai sau faʻafitauli pei o le gugu.

Moe i luga o le foloa aʻo maʻito pe i ai ma se pepe

E masani ona manatu saogalemu e moe ile fola a o to. Tele toʻatele tagata maʻitaga lagona sili le toʻafilemu pe a latou momoe luga o le foloa.

Fai soo se mea e lelei ia te oe. Ae ia manatua, e tatau ona e alu i lalo i luga o le foloa ma tu i luga i luga. Afai o lenei lagona le lelei, oe ono manaʻo e aloese mai le foloa-moe.

E saogalemu foi mo pepe e momoe luga o le foloa, aemaise lava pe a fai e te manaʻo e momoe faʻatasi, lea e faʻavaivaia i moega.

Co-moe i luga o se moega faʻateleina le aʻafiaga o:

• faʻafuaseʻi maliu pepe pepe (SIDS)
• mole
• pa'ū

O fulu malu, pei o aluga ma ie afu, e faʻateleina ai foʻi le lamatiaga ona e mafai ona latou polokaina ala o le pepe.

Ae i aganuu e masani ai le taʻoto-foloa, o le moe faʻatasi e fesoʻotaʻi ma le maualalo o totogi o le SIDS I ia aganuʻu, e momoe tagata i fala mausali i luga o le foloa. E le faʻaaogaina mea vaivai. E mafai foi ona moe le pepe i luga o se ietoga eseese.

Ae e te leʻi moe i le foloa ma lau pepe, talanoa muamua i le latou fomaʻi tamaiti.

Faʻafefea ona moe lelei i luga o le foloa

Afai e te fiafia e moe i luga o le foloa, mulimuli i lenei laʻasaga i lea laasaga taiala e amata ai:

1. Saili se avanoa i luga o le foloa e leai se mea.
2. Tuu le ie afu, ie, poʻo se ato moe i luga o le foloa. E mafai ona e faʻaaogaina tele faaputuga.
3. Faʻaopopo se aluga manifinifi. E le fautuaina e faʻapipiʻi aluga, e mafai ona faʻatiga lou ua.
4. Taoto i lalo. Taumafai e taoto i lou tua, i lou itu, ma lou manava. Faʻataʻitaʻiga ma tulaga eseese e vaʻai ai poʻo le a le lagona e sili ona lelei.
5. Afai oe i luga o lou tua poʻo lou manava, tuu ou tulivae i luga o le lona lua aluga mo faʻaopopo lagolago. E mafai foi ona e tuʻuina se aluga i lalo o lou tua lalo pe a taoto i lou tua. Afai oe i luga o lou itu, tuu se aluga i le va o ou tulivae.
6. Tuʻu le taimi ia oe e te masani ai i le foloa. Nai lo le maulu i se atoa po, taumafai muamua e moe puupuu. O leisi filifiliga o le seti lea o lau faʻailo mo le 2 pe 3 itula, ona toe foʻi lea i le moega. I le aluga o taimi, oe mafai ona faʻateleina le umi e te moe ai luga o le foloa.

Ave ese

Fola-foloa e le o se fou masani. I le tele o aganuʻu i le lalolagi atoa, o se aga masani le moe i luga o le foloa. Fai mai nisi e fesoasoani foi i tua tiga ma tulaga, e ui o aoga e le i faʻamaonia e saienisi.

Fola-moe atonu e le lelei pe a fai o oe o se tumau tulaga pe faʻatapulaʻa le fealuaʻi. E mafai e lau fomaʻi ona filifili pe sefe mo oe.