Faʻafefea ona ave Spirulina e faʻaalu ai le mamafa (ma isi penefiti)

Anotusi

• E fesoasoani Spirulina ia te oe e aveʻese pauna?
• Faʻafefea ona ave Spirulina
• Faʻafitauli e ono tutupu ma faʻafitauli
• Faʻamatalaga paleni
• Mo le a le Spirulina

Spirulina fesoasoani e aveʻese pauna ona e faʻateleina satiety ona o lona maualuga faʻatulagaina o polotini ma niuterene, faia le tino galue lelei ma le tagata le lagona e pei o 'ai mea suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga. O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le spirulina e mafai ona faʻaleleia le metabolism o gaʻo ma le kulukose, faʻaititia le gaʻo faʻaputuputu i le ate ma puipuia le fatu.

Spirulina o se ituaiga o limulimu faʻaaogaina o se nutritional faʻaopopoga ona o le mea moni o se sili sili punaoa o vaitamini, minerale ma antioxidants, ma o loʻo avea nei ma sili maoaʻe meaʻai, lea e maua ai le tele o penefiti faʻamanuiaga.

O lenei limulimu o loʻo avanoa i le pauta foliga ma i capsule, ma mafai ona faʻaosoina i sina vai poʻo le faʻafefiloi o sua poʻo le lamolemole. Uma le pauta ma le faʻaopoopoga mafai ona faʻatau i soifua maloloina faleoloa, fale talavai, faleoloa i luga o le initaneti ma i nisi supamaketi.

E fesoasoani Spirulina ia te oe e aveʻese pauna?

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le spirulina faʻatasi ma le soifua maloloina meaʻai e mafai ona fiafia i le paʻu o le pauna, talu ai e mafai ona avea o se manaʻomia suppressant ma faʻamalieina satiety, ona e mauoa i phenylalanine, o se muamua amino acid o le homone cholecystokinin, lea fuafuaina le tulaga o le manava satiety .

I se faʻaopopoga, o le spirulina e mafai ona i ai se aʻafiaga i le leptin, o le homoni e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo ma susunuina gaʻo. O le mea lea, o lona faʻamamaina gaioiga fesoasoani i le faʻamamaina ma le faʻamamaina o le tino, faʻatelevaveina le metabolism.

O isi suʻesuʻega e faʻapea mai o le spirulina e fesoasoani e faʻaititia le adipose tissue ona o lona agavaʻa e faifai lemu le faʻagasologa o le mumusu e tupu i se tagata e maua i le metabolic syndrome ma, e faʻaopoopo i ai, e nafa ma le taofiina o se enzyme e gafa ma le gaosiaina o gaʻo gaʻo.

Faʻafefea ona ave Spirulina

Ole aofaʻi fautuaina ole spirulina ile aso ole 1 i le 8 kalama e fuafua ile mea le sini:

• O se faʻaopoopoga: 1 g i le aso;
• Ia tuʻu i lalo le mamafa: 2 i le 3 g i le aso;
• Ina ia fesoasoani faʻatonutonu kolesterol: 1 i le 8 kalama i le aso;
• Ia faʻaleleia atili maso maso: 2 i le 7.5 g i le aso;
• Ia fesoasoani e faʻatonutonu le kulukose ile toto: 2 g i le aso;
• Ia fesoasoani e faʻatonutonu le toto: 3.5 i le 4.5 g i le aso;
• Mo le togafitia o gaʻo i le ate: 4.5 g i le aso.

Spirulina tatau ona ave e tusa ai ma le fautuaga a le fomaʻi poʻo le nutristist, ma mafai ona faʻaaluina i se tasi fualaʻau pe vaevaeina i le 2 i le 3 tui i le aso atoa, fautuaina lona faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 20 minute ae leʻi faia le taumafataga autu (taeao) taeao. , aoauli poʻo le afiafi).

Faʻafitauli e ono tutupu ma faʻafitauli

O le taumafaina o le spirulina e mafai ona mafua ai le niniva, puaʻi ma / pe manava tata, ma, i ni mea e seasea tupu, o le tali atu i faʻamaʻi. E taua le aua neʻi sili atu nai lo le fautuaina fualaʻau o lenei faʻaopopoga e aloese mai aʻafiaga.

Spirulina e tatau ona 'aloʻalo i ai tagata ma phenylketonuria, aua o loʻo iai le maualuga o phenylalanine, poʻo tagata e i ai faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma lena amino acid. I se faʻaopopoga, e le tatau ona faʻaaogaina i le taimi o maʻito, susu ma tamaiti, talu ai ona o ona aʻafiaga e le ausia.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai le taua o le agaga o le spirulina mo le 100 kalama, o le aofaʻi e ono eseese e fuafua lava i le ituaiga ma le totoina o laʻau.

* E taua le maitau o le pseudovitamin B12 e le mafai ona faʻamalosia i le tino, o lona faʻaaogaina e le faʻateleina ai le maualuga o le vailaʻau B12 i le toto, e taua tele i tagata vegan poʻo vegetarian mafaufau i lenei.

Mo le a le Spirulina

Spirulina tautua e puipuia ma togafitia faʻafitauli eseese, pei o le toto maualuga, dislipidemia, afaina rhinitis, anemia, suka ma metabolic syndrome, talu ai o se limulimu mauʻoa i vitamini ma minerals, chlorophyll, maualuga-lelei polotini, taua gaʻo gaʻo ma antioxidants.

I se faʻaopopoga, o loʻo i ai tuʻufaʻatasiga o loʻo avea ma puipuiga, pei o le inulin ma le phycocyanin, o loʻo iai le anti-inflammatory, antioxidant ma anti-tumor meatotino. Lenei limu e mafai foi ona faia se taua tele i le togafitia o neurological faʻaletonu ma gugu.

I lea, spirulina mafai ona faʻaaogaina e:

1. Toto maualalo le toto, aua e fesoasoani e faʻamalolo ai toto toto ma faʻalauteleina ai le gaosia o nitric oxide:
2. Maualalo le kolesterol ma triglycerides, aua e taofia le mitiia o le lipids ma fesoasoani e faʻatele ai le lelei cholesterol, HDL;
3. Faʻaleleia atili auga o le rhinitis afaina, faʻaititia o isu o le isu, pipiʻi, faʻafefeteina ma mageso, aua e faʻamalosia ai le malosi puipuia;
4. Puipui ma taofi le maʻi suka, aua e foliga mai e fesoasoani e faʻateleina le inisula lagona ma vave faʻaititia le kulukose tulaga;
5. Faʻamaonia le paʻu pauna, ona e faʻaititia le mumu i le maualuga o adipose pepa ma, mulimuli ane, faʻateleina gaʻo gaʻoa i tagata ma metabolic syndrome;
6. Faateleina le faʻalogo, faʻalelei le lagona ma le agaga, aloese mai le faʻanoanoa, talu ai e mauoa i le magnesium, o se minerale e fesoasoani e gaosia le homone nafa mo le soifua manuia;
7. Faʻaleleia le manatuaina ma faia se aʻafiaga o le neuroprotective, aua e mauoa i le phycocyanin ma antioxidants, i ai ni penefiti mo tagata o loʻo maua i le Alzheimer ma faʻaititia le faʻaletonu mafaufau e tupu i le matua;
8. Faʻaitiitia le mumu, aua o loʻo iai le omega-3 fatty acid o loʻo avea ma vailaʻau puipuia ma anti-inflammatories i le tino;
9. Faʻaleleia ma faʻamalosia le puipuiga, aua e faʻagaoioia sela o le tino puipuia;
10. Fesoasoani i le togafitia o le gugu, talu ai e talitonuina e mafai ona puipuia le soʻoga;
11. Taofia le vave o le soifua matua, aua e mauoa i antioxidants pei o le vitamini A ma le C, lea e fesoasoani e faʻaititia ai sela leaga mafua mai i fua saoloto;
12. Taofia le kanesa, talu ai e tamaoaiga i antioxidants ma micronutrients, pei o le zinc ma le selenium, e puipuia ai le faʻaleagaina o sela e mafua mai i radicals saoloto;
13. Faʻalauiloa hypertrophy ma maso toe faʻaleleiar, ona e mauoa i polotini, omega-3s ma minerals, e pei o le uʻamea ma le magnesium, i le faʻaopopoina i le faʻaleleia atili o gaioiga i teteʻe faʻamalositino;
14. Faamama le tinoaua e i ai lona hepatoprotective aafiaga, puipuia faʻaleagaina i ate sela ma puipuia ai mai vailaʻau oona, ona o lona aafiaga antioxidant. I se faʻaopopoga, spirulina ei ai le mafai e faʻaititia ai le faʻaputuga gaʻo i le ate. E mafai foi ona i ai se antiviral aʻafiaga faasaga i le herpes simplex siama ma le hepatitis C;
15. Faʻaleleia atili faʻailoga o le anemia, talu ai ona uʻamea.

Talu ai o se supaʻai ma aumaia ai penefiti i le tino atoa, spirulina o loʻo faʻailoa mai i laʻasaga eseese o le olaga ma i le puipuia ma togafitiga o faʻamaʻi, aemaise lava i tulaga o le lapoʻa, localized gaʻo, puipuia o le matua ma maso toe faʻaleleia o tagata faʻamalositino o faʻamalositino gaoioiga. . Saili isi supa 'ai e faʻatamaoaiga ai au taumafataga i Superfoods e faʻamalosia ai lou tino ma lou faiʻai.