Taʻiala mo le susunuina gaʻo

Anotusi

• Iloilo mo

F. Ou te faia vaeluaga i luga o le uila pupuni, viliina mo le 30 sekone i le malosi e mafai ai ma ona faʻamalolo mo le 30 sekone, ma isi. Fai mai la'u faiaoga a'oga vavalo "e fa'atutu lou tino e mu atili ga'o." Pe moni lea mea?

A. Ioe. "O loʻo faʻamaonia lelei o le tele o le gaʻo e te mu i le taimi o le faamalositino, o le tele foi lea o le gaʻo e te susunuina mulimuli ane," o le tala lea a Glenn Gaesser, Ph.D., o se polofesa o le physiology faamalositino i le Iunivesite o Virginia ma le tusitala o The Spark (Simon ma Schuster, 2001). "O aʻoaʻoga faʻasolosolo e mu ai le glycogen [se ituaiga o gaʻo e teuina i totonu o le ate ma maso] i se saoasaoa vave."

O fa'amalositino malosi e fa'atuputeleina ai fo'i le fa'aliloaina e lou tino o le homone tuputupu a'e, lea e feso'ota'i su'esu'ega i le fa'ateleina o le mu ga'o. Tusa lava, o le faʻaopoopoga gaʻo gaʻo e sau mai toleniga toleniga e agamalu. "Atonu e te susunuina se faʻaopoopo 40-50 kalori i le tolu i le ono itula pe a maeʻa au toleniga," o le tala lea a Gaesser.

E fautuaina e Gaesser ia toleniga vaelualua pe faatolu i le vaiaso, ae le sili atu nai lo lena. "O le natura o le toleniga e matua faigata lava e mafai ona oʻo atu ai i le soona toleniina," o lana tala lea. Manatua, o le fuafuaga sili mo le gau o le gaʻo o le susunuina lea o kalori e sili atu nai lo le mea e te faʻaaogaina, tusa lava po o le a le suauʻu faʻaaogaina.

Iloilo mo