Tusitala: Judy Howell
Aso O Foafoaga: 2 Iuli 2021
Faafouga Aso: 19 Iuni 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Anotusi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O a foliga o faʻaloaloa luga o fatafata?

O faʻaloʻolo ni maʻila poʻo ni faʻasologa e tupu pe a faʻaloaloa le paʻu. O i latou o se masani masani tupu. Toeititi lava o tagata uma o i ai togi faʻailoga. E taatele mo faʻalautele faʻailoga e tupu i luga o susu ma isi vaega o le tino.

O faʻaloʻalo faʻailoga e masani ona lanu piniki, lanu viole, poʻo le mumu peʻa faʻatoa fausia. E masani ona mou atu i se lanu paʻu poʻo le paʻepaʻe i le alu o le taimi.

E i ai ituaiga eseese o faʻaloaloa faʻailoga. Ua faʻavasegaina i latou ile umi na e iai ma latou mafuaʻaga. O ituaiga e aofia ai:

  • Striae atrophica. Nei masani taatele faʻailoga. O le malepe o elastin poʻo collagen vaega i le paʻu mafua ai lenei ituaiga.
  • Striae distensae. O nei mea e tupu soo i taimi o le talavou. Latou te masani ona aofia ai laina laina e ono foliga pei o ni manua.
  • Striae gravidarum. O lenei ituaiga faʻatoa tupu i taimi o maʻito.
  • Vergetures. Nei umi, faʻapitoa faʻataʻitaʻi faʻailoga faʻailo e pei o le sasa a le sasa.

O le a le mafuaʻaga faʻalauteleina faʻailoga i susu?

E i ai le tele o eseʻese mea e mafai mafua pe faʻateleina lou ono mafai mo le atiaʻe faʻaloaloa faʻailoga i luga o lou fatafata.


Talavou

O suiga o le kanesa o loʻo tupu i le taimi o le talavou e mafai ona tupuolaola ai le soʻosoʻo o le susu. A faʻateleina le fatafata, e faʻaloloa foi le paʻu. O le manifinifi o le paʻu e mafai ona taitai atu ai i le faʻaloaloa faʻailoga i luga o le fatafata.

O faʻaloaloa o faʻailoga o se vaega masani o le talavou i le tele o teine. Atonu e matauina foi e nisi le tosoina o latou ogavae, suilapalapa ma pisa.

Maitaga

O le maʻitaga o seisi mafuaʻaga masani lava o faʻalauteleina faʻailoga i luga o le fatafata.

Pe a ma le ono vaiaso i le maʻitaga, o le a amata ona tupuola fatafata pe a faʻateleina le maualuga o le estrogen e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o le susu ma le tutupu aʻe o susu susu. O nisi e ono maitauina le faʻateleina o le susu e oʻo atu i le lua ipu lapopoʻa. O lenei tuputupu ae vave e mafai ona maua ai faʻaloaloa faʻailoga.

Weight maua ma leiloa

O fafine e maua le mamafa e masani lava ona maitauina o gaʻo gaʻo i totonu o latou fatafata e faʻateleina foʻi. A o faʻateleina le latou fatafata, faʻalautele faʻailoga mafai ona tupu.

E ui o le gaʻo gaʻo faʻaititia pe a fai e te iloa le paʻu pauna, faʻalautele faʻailoga i luga o le fatafata mafai lava ona tupu. O lenei mafuaʻaga e ala i le leiloa o collagen e mafai ona tupu i le taimi o le pauna pa'ū, mafua ai i le leiloa o paʻu ofuvae.


Taotoga teuteu

E mafai ona faʻalauteleina le paʻu i totonu o le susu ma le faʻalauteleina o le paʻu - a le o le faʻaopopoina o ni totoga poʻo le toe faʻatulagaina o le fatafata - ma iʻu ai i faʻamaʻi. E masani a lenei mea ia i latou o loʻo faʻapipiʻiina le susu ile sili atu ile tasi ipu lapoʻa telē atu ile tele e leʻo suia.

Kenese

Faʻaloaloa faʻailoga latou te le mautofi. Ae afai o i ai ou matua faʻalauteleina faʻailoga, oe ono faʻaosoina foi latou.

O le ELN gene, e fuafua ai le elastin, sa i ai pe leai se tagata e toʻotoʻo faʻailoga faʻailoga.

Faʻavae tulaga

O faʻaloʻalo luga o le fatafata e masani ma masani ona i ai ni mafuaʻaga lelei. Ae ui i lea, o se mafuaʻaga tulaga ono avea ma mafuaʻaga mo faʻaloaloa faʻailoga.

O tulaga e ono aliali mai e masani ona tele adrenal, pei ole Cushing syndrome. E mafua ai le faʻateleina o le gaosiga o le homone cortisol.

I nisi tulaga, o togafitiga tagata faʻaaogaina e fofo ai isi tulaga ono faʻateleina le ono aʻafia i faʻalautelega faʻalauteleina atinae. O se faʻataʻitaʻiga masani o i latou e faʻaaogaina le corticosteroids. O mea ia e faʻaaoga e togafitia ai le tele o tuʻutuʻuga o tulaga, mai le maʻi sela i faʻamaʻi autoimmune.


O le maʻisuka e mafai foi ona afaina ai le paʻu fausiaina o collagen. Lenei ono ono faʻateleina le ono mafai o le atiaʻe faʻaloaloa faʻailoga.

E i ai se togafitiga mo faʻaloaloa luga o fatafata?

E i ai ni luʻitau o eseʻese togafitiga e mafai ona e faʻaogaina e faʻamamaina ai faʻailoga i luga o ou fatafata ma faʻaititia ai la latou vaʻaia.

O loʻo avanoa uma togafitiga faʻafomaʻi ma taotoga. Tele togafitiga o le a sili ona aoga pe a latou o loʻo faʻaaogaina i luga o faʻatoa faʻalauteleina faʻailoga.

Togafitiga ile fale

E i ai le numera o eseese fale fofo e mafai ona e faʻaaogaina e togafitia ai faʻailoga. Ole toʻatele o latou e omai ma le faʻaititia ole aʻafiaga e ono fesoʻotaʻi ma taotoga. E masani ona sili atu ona taugofie ma faigofie foi ona maua.

O nei togafitiga aofia ai:

  • Massaging le paʻu. O fofō e manatu e fesoasoani e faʻateleina ai le tafe o le toto ma faʻatuputeleina ai le collagen, lea e ono fesoasoani i le faʻaloaloa o faʻailoga. Ina ia faia lenei, fofo le fatafata mo le le itiiti ifo i le 30 sekone. E mafai ona e faʻaogaina ni kulimi e togafitia ai faʻailoga i le taimi o le fofō mo faʻaiuga sili.
  • Exfoliation. Faʻaaoga se palasi-malu pulumu se exfoliating scrubto faʻatelevaveina le gaioiga o collagen gaosiga ma faʻaleleia foliga o lou paʻu. Na o le filifili tasi exfoliating oloa. A e faʻaaogaina le sili atu ma le tasi, e ono faʻaonoono ai lou paʻu. Amata i le exfoliation i isi aso uma. Faʻatau mo le faʻamamaina o pulumu ma faʻamama lauulu.
  • Pata koko poʻo le shea butter.Oe mafai ona faʻatau nei butters i le mama formor i kulimi o loʻo iai latou. Latou te fafagaina uma ma aofia ai vitamini E, e lelei mo le soifua maloloina paʻu. Faʻatau mo le pata koko ma le shea butter.
  • Totolo faʻailoga kulimi. O nei kulimi o loʻo faʻatau atu i luga ole laulau ma iai faʻafefiloi o mea e fesoasoani ai ile faʻamamaina o maʻila ma faʻaleleia atili ai le paʻu o le paʻu. Faʻatau mo kulimi faʻaloaloa.

Isi togafitiga

Afai e le aoga ni fofo i le fale, e i ai togafitiga faʻafomaʻi e mafai ona faatonuina ai oe e le fomaʻi fomaʻi. O nei e masani ona sili atu le aoga mo maʻaʻa faʻaloaloa faʻailoga. Latou te aofia ai:

  • Leisa toe faʻafouina togafitiga. A 2017 iloiloga fuafuaina o lenei togafitiga e tusa ma le 50 i le 75 pasene aoga i le togafitia o faʻaloaloa faʻailoga. O le a faʻaaoga e lau fomaʻi paʻu leisa e sefe ai le paʻu e gagauina ai le maʻila, faʻamalosi tino e faʻaleleia latou lava, ma faʻateleina le tafe o le toto i lea nofoaga.
  • Togafitiga peel oona. O nei peels exfoliate ma aveese le pito i luga vaega o le paʻu. Lenei mafai ona fesoasoani faʻaititia le foliga mai o le faʻaloaloa faʻailoga.
  • Microdermabrasion. O se malosi auala exfoliation, o lenei togafitiga ono faʻaleleia collagen gaosiga ma faʻaititia vaʻaiga o faʻaloaloa faʻailoga.
  • Talavai kulimi kulimi ma kulimi. Nei ono aofia ai glycolic acid e exfoliate le paʻu poʻo silicon poʻo collagen e faʻaleleia elastin.

Ole togafitiga ole laser e naʻo le pau lea o togafitiga ua faʻamaonia e aoga ile togafitia o faʻailoga lautele. Ole a mafai e lau fomaʻi fomaʻi ona faʻamautinoa le ala saʻo o togafitiga mo oe.

Faʻafefea ona puipuia faʻaloaloa luga o susu

E le o taimi uma e mafai ai ona puipuia faʻalauteleina faʻailoga i luga o ou fatafata, ae o loʻo i ai ni laʻasaga mautinoa e mafai ona e faia e faʻaititia ai le ono ono tutupu mai latou.

E aofia ai:

  • Aai i se soifua maloloina, paleni paleni meaʻai. Lenei o le a faʻamalosia ai lou tino mea manaʻomia manaʻomia e faʻaleleia ai le soifua maloloina paʻu.E mafai foi ona fesoasoani ia te oe e tausisi i se soifua maloloina mamafa.
  • Faʻamalositino e faʻatumauina le soifua maloloina mamafa.
  • Faʻaaoga muamua kulimi togi faʻailoga i taimi pe a o oe i le maualuga lamatiaga mo atinaʻeina i latou, pei o taimi o maʻito. Faʻatalanoa lau fomaʻi ia mautinoa o togafitiga o loʻo e faʻaaogaina e sefe e faʻaaoga i taimi o maʻito ma susu.
  • Inu tele vai e faʻasusu ai lou paʻu.

Le aveeseina

O faʻaloaloa luga o le fatafata e sili ona taatele. E masani ona mou ese mai piniki pe mumu i le paʻepaʻe i le taimi.

O togafitiga ile fale ma togafitiga faʻafomaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai faʻailoga, ae e sili uma ona aoga pe a faʻailoga e fou.

Manatua o faʻalautele faʻailoga e masani ma e le leaga. Afai e te le manaʻo e aveʻese i latou, e te le tau faia.

La Tatou Filifiliga

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Faʻamaloloina oe lava aʻo leʻi faia se taotoga

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Tu a lava pe na e alu i le tele o fomaʻi, oe iloa ili atu e uiga i ou faʻailoga ma talaʻaga oifua maloloina nai lo ei i lava tagata. O loʻo faʻamoemoeina oe e au fomaʻi e taʻu atu ia latou mea e manaʻ...