3 filifiliga sua e manifinifi ai le puimanava

Anotusi

• Apu ma sua o le fala
• Vai sua ma le vai popo
• Fala ole pinana ma le mint

O sua e faʻaleleia ai le soifua maloloina e mafai ona ave muamua pe pe a maeʻa faʻamalositino, peitaʻi ina ia i ai le manaʻoga taunuʻuga, e manaʻomia le suia o nisi ituaiga olaga, e pei o le paleni lelei o meaʻai ma faʻamautinoa le aofaʻi o meaʻai e fautuaina mo le tagata, faʻaopopo i le masani faamalositino. Vaʻai pe faʻapefea ona faʻaalu le pauna i se auala maloloina.

Apu ma sua o le fala

O se sua lelei mo le manifinifi o le sulugatiti e faia i le apu ma le falaʻaia, ona o nei fualaʻau o ni vailaʻau e fesoasoani i le aveʻesea o vailaʻau oona mai le tino. Iloa le aoga o le fala.

Vaega

• ½ apu;
• 1 fasi fasi fala;
• 1 sipuni o ginger;
• 200 ml o vai.

Sauniuniga auala

Oti le apu i le afa, aveʻese ona fatu, faʻaopopo uma mea i totonu o le paluga ma sasa lelei. Faamalieina e tofo ma inu 2 tioata i le ao.

Vai sua ma le vai popo

O le sua o le vine e fefiloi ma le popo vai o se filifiliga sili lea e faʻatonutonu ai le manava, o le faʻagaioiga o fatugaʻo, ma le mea e tupu ai, e faʻapipiʻi le sulugatiti. E mafua ona o le vine e mauoa i antioxidants ma mafai ona faʻatonutonuina le manava o le manava, ae o le popo vai, i le faʻaopopoina i le faʻalauiloaina o le suia o minerale, faʻaleleia le faʻatinoga o fatugaʻo, faʻafuaseʻi o meaai ma le manava. Vaʻai poʻo le a le aoga o le soifua maloloina o le popo vai.

Vaega

• 12 fua le fua;
• 1 ipu vai popo;
• ½ oomi tipolo.

Sauniuniga auala

Ina ia faia le sua, na o le tuʻu uma i totonu o le paluga, sasa ona inu lea. Afai e te manaʻo ai, e mafai foi ona e sasaina mea i le aisa ina ia malu le sua.

Fala ole pinana ma le mint

O lenei sua o se sili lelei filifiliga mo manifinifi le puimanava, aua e i ai diuretic mea aoga, lea e faʻatelevave ai le metabolism ma mafai ai ona faʻaleleia usus fesuiaiga.

Vaega

• 2 sipuni o flaxseed;
• 3 mint lau;
• 1 fasi mafiafia o le fala;
• 1 sipuni pe a fai o le efuefu lauti lanumeamata meaʻai suamalie;
• 1 ipu vai popo.

Sauniuniga auala

Ina ia faia lenei sua ma maua ai le penefiti sili ona lelei, e naʻo le pau le mea e tatau ona e sasaina uma mea i totonu o le paluga tusa o le 5 i le 10 minute ma inu ia mulimuli ane.