Faʻafefea ona Faia Lenei Uala Toast Ua E Vaʻai i Mea Uma i le Instagram

Anotusi

• 1. Toga Uala suamalie ma fuamoa Avala ma fuamoa falai
• 2. Joy Bauer’s Sweet Potato, Peanut Butter, ma le Faʻi Faʻi
• 3. Toga Uala Paleo
• 4. O le 'Elvis 2.0' Sweet Potato Toast
• 5. Toga Uala e fai ma le Avoka, Kukama, Salemoni Faʻaalu, ma le fuamoa
• 6. AIP Loaded Toast
• Le pito i lalo
• Meaʻai mo Meaʻai: Meaʻai o aso uma ma le uala o le Hash

Le isi aso, le isi Insta-lauiloa meaʻai masani faia o tatou gutu vai. O le mea e laki ai, o le suka pateta suamalie e le gata ina masani, ae e maloloina foi.

Aua le faʻasolosolo solo ona o oe i luga o le gluten-leai taumafataga poʻo le vaʻai i lau karava taumafa. E leai se falaoa o loʻo aafia ii.

Le mea e sili ona lelei? O le faia o le pateta pateta e faigofie lava pei o le fufuluina, faʻamagoina, ma le manifinifi tipiina o se mea lelei tele-potato ma tofoina i le atoatoa.

Pau lava le isi sitepu o totoe o le sailia poʻo fea topping oe manaʻo e faʻataʻitaʻia. Ua matou faʻataʻamilomiloina ni luga sili atu lelei mo au foafoaga.

O pateta suamalie o se lelei mafuaʻaga o:

• alava
• potasiuma
• vitamini A
• vitamini B-6

1. Toga Uala suamalie ma fuamoa Avala ma fuamoa falai

O lenei faigofie faigofie o le pateta toast ua faʻatumuina i se fuamoa falai ma le avocado momomo suamalie.

Vaitau ma sina masima ma le pepa ma ua e maua se vave, faigofie, ma suamalie 'aiga o le taeao ua tumu i lelei gaʻo ma gaʻo.

Lenei o le a sili lelei taeao po o postworkout meaai mama.

Maua le fua mai ia Just J.Faye!

2. Joy Bauer’s Sweet Potato, Peanut Butter, ma le Faʻi Faʻi

Vaʻai mo se mea lelei suamalie i le taeao e aunoa ma ni suka faʻaopoopo? Faʻapaʻu lau fasi pateta suamalie, faʻaopopo le pata nati o lau filifiliga, ma ia faʻatumu i luga ma fualaʻau.

Faʻaopopo faʻasili ma nisi meaʻai ma le kinamoni, nutmeg, poʻo le chia fatu.

E le gata o le ipu lenei o le a faʻamalieina ai oe, ae o le ae sulu foʻi foʻi i ni polotini sili ma se tautuaina o fualaʻau.

Maua le fua mai ASO NEI Meaʻai!

3. Toga Uala Paleo

Manogi mea i luga laititi e ala i le faʻatumuina o lau meaʻai faʻatasi ma sina kulimi guacamole ma lau filifiliga o le chili pepper poʻo le cayenne pepper. O le kiki feu o le a faʻafetoʻaia lelei ai le faʻamaluluina o le pateta suamalie.

O se fuamoa faigata-vela poʻo scrambled faʻaopopo protein ma tofo i lenei paleo-faauo filifiliga.

Maua le fua mai le The Dish On Healthy!

4. O le 'Elvis 2.0' Sweet Potato Toast

Ole mimilo lea ole meaʻai e fiafia iai le King: peanut butter, banana, ma bacon sandwiches.

Sui le pata pinati i le kesi pata ma le falaoa i le suka pateta pateta. Faʻaopopo ni bacon crumbled mo se masima topper, ma eli i soo se taimi o le aso.

Maua le fua mai le The Real Food Dietitians!

5. Toga Uala e fai ma le Avoka, Kukama, Salemoni Faʻaalu, ma le fuamoa

O sina faʻamalamalamaga teuteuga o lenei ipu e aumaia ai le tele o manogi manogi e mautinoa e faʻamalieina.

Faʻatasia lau meaʻai ma mea e pei o le kukama magumagu ma samani ulaula mo le faʻatumuina lelei o le pikiina o aʻu i le taeao.

Maua le fua mai Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

O lenei vaega o le pateta pateta mafai ona fiafia tele i ai mo soʻo se taumafataga, e aofia ai le 'aiga o le afiafi!

Luga i luga lau pateta pateta ma le avoka, pate, ma le 4 aunese o iʻa (o lenei fua e faʻaaoga ai le mahi-mahi). Teuteuina i laʻau pei o aneto ma pasili. E i ai sau faʻaliliuga o lenei faʻamanu e lelei tele mo le faʻafiafiaina o malo i se 'aiga o le afiafi pe fiafia foʻi i se taumafataga a le aiga.

O le isi paleo-friendly filifiliga, e talafeagai mo tagata na latou taliaina le autoimmune protocol (AIP) taumafataga pe o loʻo taumafai e faʻaititia le mumu.

Maua le fua mai Le Castaway Kitchen!

Le pito i lalo

O mea e mafai ai e matua leai se gataʻaga pe a oʻo mai i lenei ituaiga meaʻai. Fiafia i le pateta pateta mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, 'aiga o le afiafi, pe o se meaʻai māmā foi.

Faʻataʻitaʻi fualaʻau o loʻo i luga e sau ma lau fatuga e te fiafia iai - aua neʻi galo ona puʻeina au mea na faia i le Instagram ae e te leʻi aina uma!

Meaʻai mo Meaʻai: Meaʻai o aso uma ma le uala o le Hash