O le Farani iloa le mea o loʻo i lalo

Anotusi

• Ave oe e toe faʻamoe
• Malu o le foloa 101
• Parlez vous pelvic fola soifua maloloina?

I le avea ai o se tamaʻitaʻi na fanauina ni pepe se tele e toʻalua e ala atu i loʻu vaʻa, ma o se laupapa faʻamaonia fomaʻi soifua maloloina fomaʻi, ou te lagona le manaʻomia e aumai ni nai mea e uiga i vaʻa ma toe faʻaleleia.

O lenei, ua mafai ona ou malamalama o le tele o tagata e leʻi faʻalogo i upu "measā" ma le "toe faʻaleleia" i le tutusa fuaiupu, ae ou te taʻutino atu ia te oe, o se mea lea e latalata ma pele i loʻu fatu.

Na ou faʻaaluina laʻu matata e faʻamalamalamaina lenei mataupu ma togafitia le selau o fafine i le 11 tausaga ua tuanaʻi.

O le maitaga, maua o se pepe, ma le faatautaia o vai o le tina e mafai… ona tatou fai atu o se luʻi. Le fuafuaina o fafagaina, moe, ma taliaina lenei fou faʻailoga ma le moni e le o se tausuaga.

Leai se tasi na taʻu maia ia i matou e uiga i le iuga: o le afu o po, o le tagi i le 5 i le afiafi, o le popole, o le le lava le fiaai a o susu, susu o le matāua, o le tafe o le leo o le pamu (ou te tauto na talanoa ia te aʻu), ma le ponaivi loloto lelava.

Ae o le mea e ootia loloto i loʻu fatu o le leai se tasi e sauniuni oe mo le mea o loʻo tupu ma lou vaʻa pe a uma ona fanau se pepe, tusa lava pe na i ai se C-vaega poʻo se fiva fanau.

Seʻia oʻo mai nei. O le a ou taʻuina atu uma mo oe.

O le a ou faʻatusatusaina foʻi i le mea e tupu i siama Falani pe a fanau mai. O le a ou faʻaali atu ia te oe le tele o matou misia i lenei atunuʻu pe a tatou tausia ni tina fou… poʻo ni fafine i se tulaga lautele, e tatau ona ou fai atu, ae o le isi na mea taua.

Ave oe e toe faʻamoe

E tusa o le poto masani pelvic fola faʻaletonu ina ua uma ona fanauina se pepe - a na tilivaina e ala i le sunroof po o le potu faʻatali, e le afaina.

Pelvic foloa faʻafitauli (PFD) mafai aofia ai nei matagofie, taatele, ae leai faʻailoga masani, pei o:

• puna mai le mimi, nofoa, poʻo kesi
• pelvic poʻo itutino tiga
• gagau totoga pelvic
• tiga tiga
• feusuaiga tiga
• manava vaivai ma pe leai ni diastasis recti

E masani lava o le feau e maua e fafine pe a lipotia nei mataupu pe a fanau, o le, “Welp! Faʻatoa maua sau pepe, o le a le mea e te faʻamoemoeina? O le tulaga lea ua i ai nei! ” Lea, i le tele o upu, o baloney.

Ou te mafaufau i maʻitaga, galue, ma le kilivaina o se moni afeleti gaioiga, manaʻomia tomai ma atoatoa toefaʻaleleiaiga. Pei lava ona manaʻomia e le tagata taʻalo le toe faʻafouina pe a latou saeia se maso io latou tauʻau pe gagau le latou ACL taʻalo soka.

O le maʻitaga ma le fanau mai e mafai ona afaina ai tatou. O loʻo matou fai atu i o matou tino e faʻatino ni galuega o le malosi, tumau, ma le malosi masani i le aluga o le 9 masina. O se taimi umi lena!

Ma ia tatou loloto loloto i le pelvic foloa ma mea e tatau ona tatou faia mo a tatou measā.

Malu o le foloa 101

O maso pelvic fola o ni tamaʻi maso o maso e nofo i le pito i lalo o le pelvis. Latou te sasau i luma i tua ma itu i le itu (pubic ponaivi i siʻusiʻu, ma nofo-ponaivi nofo-ponaivi).

O maso pelvic fola i ai 3 autu galuega tauave:

• Lagolago Latou te taofia o tatou pelvic totoga, pepe, uterus, ma placenta i le nofoaga.
• Continence. Latou te faʻamamago matou pe a tumu le tagāmimi.
• Feusuaiga. Latou te fesoasoani i le orgasm ma faʻatagaina le tuʻuina i totonu o le alatoto.

O maso pelvic fola e lauiloa o matou Kegel maso, ma latou faia mai mea tutusa ma a tatou biceps poʻo hamstrings: auivi maso.

Pelvic fola maso o i le tutusa lamatiaga mo manua, soona faaaoga, po o le manua - pei lava o so o se maso i lo tatou tino.

E le gata i lea, o le maʻitaga ma le fanauina na tuʻuina ai le tele o faʻamaʻi i luga o maso o le pelvic floor, o le mafuaʻaga lena ua matou vaʻaia ai le maualuga o le oso o le mimi, tiga, pelvic organ prolaps, ma maso vaivai ina ua uma le pepe.

E tele auala faʻasao ma saogalemu auala e faʻatonutonu ai nei mataupu ma togafitia ai le mea na mafua ai. Togafitiga o le tino mo lou vaʻa o numera uno ma e tatau ona avea ma au muamua laina puipuiga i le 6-vaiaso faʻailoga pe a uma ona fanau.

Parlez vous pelvic fola soifua maloloina?

Farani e ofaina le mea latou te taʻua o le "perineal rehab" o se vaega o le latou tulaga masani o le faʻatonutonuina o le tausiga. Soʻo se tagata e fananau mai se pepe i Falani e ofaina iai, ma i nisi tulaga e sau le fomaʻi i lou fale (Ahhhh-leaga) ia e amata.

Ona o vailaʻau faʻafesoʻotaʻi, perineal rehab ua ufiufiina o se vaega o lo latou soifua maloloina postpartum, e le o le tulaga iinei i le Iunaite Setete.

Ole tele o kamupani inisiua e le faʻatupeina lelei mo togafitiga togafitiga ma faʻamaoniga e fesoʻotaʻi ma pelvic foloa faʻaleagaina. O le tau e maua ai togafitiga e mafai ona avea ma pa pupuni tele mo fafine.

Faʻaaogaina pelvic fola faʻamalositino togafitiga saʻo i le amataga o le postpartum toe faʻafouina gaioiga mafai ona fesoasoani i se fafine exponentially, ma Farani ua mautinoa lena.

O le vave faʻavevesi e maua ai penefiti vave, pei o le faʻaititia o le tiga ma feusuaʻiga poʻo le faʻaaogaina o le tampon, ma le faʻaititia o le punaina o le miaga, kesi, poʻo le faʻaputuga.

E le gata i lea, ae o le vave toe faʻaleleia o le pelvic e sefe ai kamupani inisiua ma le tatou soifua maloloina tinoitupe tupe ma mea taua i le taimi umi. A le togafitia faʻafitauli o le pelvic floor, e masani ona manaʻomia se taotoga.

O ni suʻesuʻega fuafuaina o le 11 pasene o fafine e manaʻomia le taotoga o totoga ae e leʻi atoa le 80 tausaga.

Ole taotoga ole pelvic floor e le taugofie. Ona o le tau ma le tele o taimi, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o tau tuusao o taotoga pelvic ua maeʻa. Ma ua silia ma le 20 tausaga talu ai.

E le manaʻomia se faʻailoga faʻapitoa e iloa ai o le puipuia o faʻamalositino togafitiga e sili atu le aoga nai lo taotoga - aemaise lava pe a fai o le faʻateleina o taotoga e le aoga tele ma e masani ona manaʻomia e fafine le sili atu ma le tasi taualumaga.

Tusa lava, o le feʻau masani a fafine faʻalogo e uiga i lo latou pelvic soifua maloloina o lenei: O lou pelvic foloa afaina o se vaega o le olaga nei. Pau lava fofo o taotoga, vailaʻau, ma napekini.

I nisi taimi, ioe, e manaʻomia taotoga.Ae i le tele o tulaga, o le tele o pelvic foloa mataupu mafai ona pulea ma togafitia ma faʻamalositino togafitiga.

Faʻamalositino faʻamalositino i Farani faʻaaogaina tutusa togafitiga ma faʻalavelave i pelvic PTs iinei i le Iunaite Setete. O le 'eseʻesega o fomaʻi polofesa i Farani vaʻai i le taua i le amata pelvic fola faʻamalositino togafitiga ASAP pe a uma le fanau mai, ma togafitiga e faʻaauau pea seia ausia sini ma faʻailoga ua faʻaititia.

Lenei i le Iunaite Setete, i le 6-vaiaso faailoga tatou masani ona taʻuina ai, "O loo lelei mea uma! E mafai ona fai sau faʻamalosi tino ma faʻamalositino ma fai uma mea sa e faia muamua! ”

Ae, o le mea moni, tatou te le o taimi uma lagona lelei. Tele o taimi tatou ono maua tiga i lo tatou measā poʻo isi faʻailoga.

I Farani, latou te faʻaaogaina le pelvic floor rehab e fausia ai le malosi faʻavae ma toe faʻaleleia galuega a o leʻi toe foʻi atu i polokalame faʻamalositino masani.

O lona iʻuga, i Farani o loʻo i ai le faʻaititia o le puna mai o le mimi, tiga, ma faʻaletonu. O le mea lea, faʻatusatusa i le Iunaite Setete, Farani ei ai le maualalo o fua faatatau mulimuli pelvic totoga faʻatupulaia taotoga i lalo o le auala.

Lenei o le pito i lalo: Mo tina fou iinei i le Setete, matou te le amanaʻiaina se HUGE vaega o le tina failele tausi.

Pelvic floor PT ua faʻaalia e faʻaititia le mama o le mimi, tiga, ma le gasologa pe a faʻatino lelei. E saogalemu, maualalo le lamatiaga, ma sili atu taugofie nai lo taotoga.

Ua oʻo i le taimi ua amata ai ona tuʻu le taua e le Iunaite Setete le tele o mea taua ma atugaluga i totonu o se polokalama atoatoa rehab mo fafine, ma amata faʻamuamua le measā.

Soʻo se tagata e fananau mai e tatau ona ofaina i le pelvic fola faʻaleleia pe a uma ona fanau se pepe.

E tatau ona ave a matou faʻailo mai Falani pe faʻafefea ona faʻatinoina lenei togafitiga o se tulaga masani o tausiga mo mamas. I le avea ai o se tina, o se fafine, o se tausi soifua maloloina, ma se laupapa faʻamaonia fafine soifua maloloina PT, Ou te manaʻo lenei ia avanoa mo uma tina na fananau mai.

O le tele o taimi tatou te talanoa ai ma saunia lenei ituaiga o tausiga, o le tele o le a avea ma masani ae le o se "niche" faʻataʻitaʻiga.

Faʻaleleia mo lou vaʻai tatau tatau ona tutusa ma le masani ai-faʻaopoopoina pei o le mauaina o PT mo se vae vae poʻo tauʻau manua. Sei o tatou ave se lesona mai a tatou Farani paʻaga ma tuʻu na fafine i luga o se faʻavae. Ua oʻo nei i le taimi.

Marcy o se laupapa faʻamaonia tamaʻitaʻi soifua maloloina faʻamalositino togafitiga ma e i ai se naunautaiga e suia le auala e tausia ai fafine i le taimi ma pe a maeʻa o latou maitaga. O ia o le mimita mama aveina tama e toalua, aveina se mini van maasiasi, ma alofa i le sami, solofanua, ma se lelei ipu uaina. Mulimuli ia te ia i le Instagram e aʻoaʻo atili ai nai lo lou manaʻo ia iloa e uiga i siʻusi, ma ia maua soʻotaga i podcasts, blog pou, ma isi lolomiga faʻatatau i pelvic foloa soifua maloloina.