O nei 5-Mea Malosiaga Palatini Polo Tofo pei o le Reese's

Anotusi

• Iloilo mo

Faamalie atu, ae na ou 'ai uma nei. Uma mulimuli uma. Ma sa tatau ona ou faia se atoa fou batch (mativa aʻu!) Na o le mafai ai ona ou puʻeina ni nai ata. Ma o le a 'aʻai foi lenei vaega atoa, aua seʻi ou taʻu atu ia te oe - o nei mea e le talitonuina e lelei. Ou te fai atu le mafai-taofi-'ai-nei lelei. Atonu e te mana'omia le totogiina o se tasi e natia nei mea mai ia te oe.

mea fa'aoga:

• 5 sipuni sipuni sukalati semisuamalie e leai se susu (na ou faʻaaogaina Ghirardelli)
• 1 ipu masima tunu salati
• 1 ipu Medjool aso, pitted (pe a ma le 10 i le 12)
• 1 sipuni vanilla fualaʻau polotini paʻu (pe tusa ma le 35 kalama; na ou faʻaaogaina Vega)
• 1/4 ipu apu e le suamalie

Fa'atonuga:

1. Tipi chips sukalati i se naifi ma tuʻu ese i totonu o se tamai pesini.
2. Faʻaopopo pinati i le meaʻai gaosi poʻo le televave fefiloi.
3. Faʻagasolo nati seʻi vagana ua faia se pata pinati kulimi.
4. Faaopopo aso ma fa'afefiloi seia lamolemole.
5. Fa'aopoopo i totonu le pa'u porotini se'ia tu'ufa'atasia lelei. Mea mulimuli lava, faʻaopopo le apu ma palu seʻia oʻo i se kulimi, mafiafia faʻaputuputu paluga.
6. Faʻafefe paluga i ni 22 polo, faʻaofuina polo taʻitasi i le sukalati tipi, ma tuu i luga o le ipu.
7. Olioli vave, pe afai e te fiafia i se mausali mautu, pusaaisa mo le itiiti ifo i le 20 minute. Teu polo e le'i 'aina i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa.

O lenei tusitusiga muamua na aliaʻe luga o le Popsugar Fitness.

Fa'aopoopo mai le Popsugar Fitness:

Fa'aaogā le Va'a Tele o Polotini Pata'i Fa'atasi ma Recipe Smoothie

3-Meaʻai mama mo lalo o le 150 Kalori

Fa'amalieina le Aso o So'o se Tagata i Ipu Mousse Laiti 100-kalori

Iloilo mo