Faʻafefea ona iloa pe o le PMS poʻo le popole

Anotusi

• Faʻafefea ona tuʻueseese PMS ma faʻafitauli
• Faʻafefea ona togafitia faʻailoga a le PMS ma faʻafitauli faigata

Ina ia iloa pe o le PMS poʻo le faʻamamafa e taua tele le uaʻi atu i le vaega o le taamilosaga taamilosaga o loʻo i ai le fafine, o lenei talu ai o faʻailoga o le PMS masani ona aliali mai pe tusa o le 2 vaiaso ao le i faʻataunuʻuina, ma le malosi e ono eseese i le va o fafine.

I seisi itu, o le popole e tumau ma o faʻailoga e masani ona aliaʻe pe a maeʻa ni tulaga e mafua ai le popolevale, pei o le soʻona galue, leai ni galuega pe maualalo lou manatu faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona tuʻueseese PMS ma faʻafitauli

PMS ma le mafatiaga e mafai ona tupu i soʻo se tausaga, ma i se faʻaopopoga, latou mafai ona faʻaleagaina e le tasi le isi, faʻateleina fafine popole ma itaita. Ina ia mafai ona faʻailoa mai, e tatau i fafine ona mataala i ni eseesega, pei o:

Ina ia fesoasoani e faʻailoa nei eseʻesega, o le pito o le tusi i lalo mea e te lagona i totonu o se api tusi ma aso ma taimi masina. I lenei auala, e mafai ona maitauina le sili ona masani auga, ma eseʻese pe a fai o latou o faʻailoga faifai pea pe o loʻo aliali mai ile maʻimaga.

I se faʻaopopoga, talu ai o nei 2 tulaga e mafai ona i ai faʻatasi, ma o faʻailoga e mafai ona fenumiai, e taua le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi aoao, gynecologist poʻo psychiatrist, o le a fesoasoani e faʻailoa le faʻafitauli, e tusa ai ma le falemaʻi talaʻaga ma faʻailoga na faʻaalia.

Faʻafefea ona togafitia faʻailoga a le PMS ma faʻafitauli faigata

Ina ia faʻaititia avanoa o le faʻaosoina o faʻailoga a le PMS ma faʻamama avega, e fautuaina ia faʻaalu i taimi o aso o le fiafia ma le malologa, e pei o se talanoaga maloloina ma le malie ma sau uo, vasega mafaufau loloto, matamata i se mea malie poʻo le faia o seisi lava mea. Gaioiga. e maua ai le fiafia.

A malosi le faʻailoga, o vailaʻau e faʻatonu e le fomaʻi e mafai ona fesoasoani ile mapusaga, pei ole antidepressants ma le popolevale. O auala masani e puipuia ma togafitia ai nei faʻailoga o le faʻamalositino gaioiga faʻamalositino, aua e fesoasoani e malolo ai, faʻamalie ai le feteʻenaʻi ma faʻaititia ai faʻailoga tino, i le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o mea masani tranquilizers, e ala i capsules poʻo teas, pei o le chamomile poʻo le valerian. Siaki isi ituaiga o togafitiga faʻanatura.

Vaʻai i le ata lenei, pe faʻafefea ona faʻaititia le popole ma le popole e ala i meaʻai: